Dieta Last Minute Așa funcționează! sănătate
Croissante de vanilie, pumn de Advent și Co.: În timpul sezonului de Crăciun și în timpul sărbătorilor de Anul Nou, sunteți constant expus tentației culinare a unei sărbători constante. O dietă sănătoasă și conștientă este exclusă în acest timp, motiv pentru care atât de multe kilograme sunt înșelate pe șolduri. Avem trei diete de ultim moment pentru a obține o greutate de trei kilograme mai rapidă, dar sănătoasă. + Fii acum! +
Vrei să scapi în cele din urmă de rulourile de slănină în exces și să începi un nou an subțire? Avem trei zile dietetice în care nu trebuie să mergeți fără bunătăți și să pierdeți în greutate cu ușurință.
Strategiile noastre subțiri se potrivesc oricărui tip de dietă și garantează un succes redus. Postează oricând și pierde-ți slănina de vacanță rapid.
Alegeți metoda care vi se potrivește cel mai bine și începeți să luptați astăzi cu kilogramele.
Citiți mai departe: Prima metodă
Șase zile pe săptămână totul este permis din punct de vedere culinar. Dar trageți-vă împreună pe al șaptelea. Când îți iei postul săptămânal, depinde în totalitate de tine.
Vă prezentăm trei variante diferite:
Schimbați furculița și cuțitul pentru o lingură și un paie. Sucuri și supe de legume sănătoase sunt în meniu. Pentru micul dejun există un smoothie verde care atacă celulele adipoase. La prânz, poate fi o jumătate de litru de supă caldă de roșii și o delicioasă supă de morcovi și portocale, ca tratament pentru culcare.
După ce te-ai ridicat, te sfătuim să diluezi 2 linguri de oțet de mere cu 300 ml apă plată și să bei pe stomacul gol. Băutura stimulează metabolismul și crește producția de sucuri digestive.
Un lucru este foarte important în această zi de dietă: Evitați sarea! Condimentul leagă apa și o stochează în corpul nostru. Potasiul din orez dizolvă retenția de apă și sprijină eliminarea prin rinichi. Cel mai bine este să folosiți orez integral, deoarece conține mult mai multe fibre și vă va menține plin mai mult pe tot parcursul zilei.
De trei ori pe zi există o porție de 50 g de orez. Dimineața, de exemplu, puteți evoca terci de orez cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, stafide și piure de fructe. La prânz și seara, orezul este apoi combinat cu o mulțime de legume.
Două ingrediente care sunt garantate pentru a pregăti plăcile de grăsime. Friptura conține substanța de ardere a grăsimilor L-carnitină, iar în mere pectina din fibre asigură o sațietate îndelungată și o arsură bună. Pentru micul dejun există un terci de mere, urmat de o friptură cu mere la prânz.
Rețeta unei salate de friptură de mere:
Radeți un măr. Tăiați un băț de țelină și o ceapă de primăvară în bucăți mici. Se amestecă cu măr, 100 g zară, 1 lingură suc de lămâie, 30 g salată de miel, sare și piper. Tăiați 60 g friptură de vită în bucăți mici, prăjiți, condimentați și adăugați la salată.
Citiți mai departe: A doua metodă
În timpul unui studiu realizat de Universitatea din Melbourne, cercetătorii au descoperit că o formulă poate fi eficientă pentru a pierde în greutate. Trucul relativ simplu: o masă pe zi este înlocuită cu o băutură. Acest lucru economisește nu numai calorii, ci și timp. Aveți un smoothie delicios la micul dejun sau la cină și savurați-vă mâncarea preferată personală la prânz.
Rețetă pentru un smoothie cu ananas și spanac:
Așezați 70g conservă de piersică într-o strecurătoare și clătiți. Dai 125g ananas proaspăt. Se sortează 20g spanac, se spală și se agită. Aproximativ. Se curăță 10g de tubercul de ghimbir proaspăt și se rade pe răzătoare. Puneți fin ingredientele preparate, 10g nucă de cocos deshidratată și 40 ml apă într-un blender la viteză mare. Se toarnă într-un pahar și se bucură.
Citiți mai departe: A treia metodă
Aportul temporar de alimente este cel mai bun și mai rapid mod de a topi kilogramele. Potrivit unui studiu recent din SUA, o perioadă de opt ore este ideală pentru acest lucru. Această metodă nu se referă la ceea ce mănânci, atâta timp cât mănânci doar în opt ore. Deci, dacă sunteți invitat la cină la ora 19, răsfățați-vă. Dar atunci nu ar trebui să începeți micul dejun până la 11 dimineața a doua zi.
Cele mai importante fapte despre „dieta de 8 ore”:
Puteți mânca maximum opt ore pe zi, indiferent de ce vă răsfățați.
Dar oamenii postesc 16 ore pe zi. Numai apă și ceai sunt permise în acest timp.
Alcoolul contează și în alimente.
Încercați să fiți activ timp de aproximativ 20 de minute pe zi. De exemplu, mergeți la plimbare sau faceți o mică plimbare cu bicicleta.