Dieta Mayo Mănâncă cu
Mănâncă cu Diet.de »Dietele» Dieta Mayo
Dieta Mayo
Cum funcționează dieta?
Dieta Mayo, care sună ca o dietă delicioasă, cu multă maioneză. Cu toate acestea, dieta cu maion nu are nimic de-a face cu maioneza. Dieta Mayo originală nu are nimic în comun cu planul dietetic Mayo recurent, cunoscut și sub numele de Dieta cu ouă. Dieta Mayo a fost dezvoltată de binecunoscuta clinică Mayo din Rochester, SUA. Cartea germană despre dieta oficială Mayo a fost scrisă de Dr. med. Donald Hensrud, specialist în medicină internă, medicină preventivă și nutriție la Clinica Mayo. Planul de dietă mayo este destinat să vă ajute să slăbiți sănătos și să vă mențineți greutatea pe termen lung. În sensul strict al cuvântului, nu este o dietă, ci mai degrabă un concept cu care este posibil să vă schimbați stilul de viață și să pierdeți kilograme în plus.
Un anumit număr de calorii nu trebuie depășit zilnic și ar trebui asigurat suficient exercițiu fizic. Planul pentru dieta Mayo pune un accent deosebit pe o dietă echilibrată și sănătoasă. Fructele și legumele stau la baza. Câte calorii sunt permise zilnic depinde de greutatea dvs. inițială și de greutatea țintă. Cea mai mică cantitate de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi este de 1200 kcal. Apropo, dulciurile nu sunt interzise, ci permise cu măsură, astfel încât să nu existe pofte de dulciuri. Scăderea în greutate recomandată în această dietă este de 0,5 până la un kilogram pe săptămână. Nu ar trebui să fie mai mult, deoarece dieta Mayo subliniază pierderea în greutate sănătoasă.
În plus față de un concept nutrițional prezentat, exercițiul nu este exclus. La urma urmei, dieta și exercițiile fizice sunt inseparabile atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos. Mâncarea trebuie să fie variată, săracă în calorii și sănătoasă, iar în planul propriu de viață trebuie să fie încorporat suficient exercițiu în mod regulat. Cei care sunt mai activi nu numai că sunt mai potenți, dar folosesc și mai multă energie. Deci pierderea în greutate este inevitabilă.
Dieta cu maion oferă organismului toate vitaminele și nutrienții importanți. Datorită dietei variate, nu există simptome de deficiență, iar piramida alimentară se bazează pe regulile unei diete sănătoase și echilibrate. Sportul este, de asemenea, inclus. Un plan alimentar echilibrat, fără interdicții și exerciții fizice regulate - așa ar trebui să arate o dietă ideală.
dezavantaj
Nu există puncte de critică de menționat cu dieta mayo. Unii ar dori să vadă mai multe rețete în cartea menționată mai sus, dar acest lucru nu poate fi considerat cu adevărat o critică reală a întregii diete mayoase.
Dieta Mayo este recomandată pentru o schimbare a dietei datorită planului său nutritiv echilibrat. De asemenea, nu lipsește referința la interacțiunea dintre nutriția sensibilă și activitatea fizică. Cu dieta mayo este posibil să slăbești și să-l ții permanent.