Dieta militară pierde 10 kilograme în doar 1 săptămână

Regimul militar este în prezent unul dintre cele mai populare „regimuri” din lume. Se spune că te ajută să slăbești rapid, până la 10 kg (4,5 kg) într-o singură săptămână.

Dieta militară este, de asemenea, gratuită. Nu trebuie să cumpărați cărți, alimente scumpe sau suplimente.

Dar funcționează cu adevărat această dietă și este ceva ce ar trebui să încercați? Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre mâncarea militară.

Ce este dieta militară ?

Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care vă poate ajuta să slăbiți până la 10 kilograme într-o săptămână.

Dieta militară include un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă mereu până când atingeți greutatea obiectivului.

Susținătorii acestei diete susțin că a fost concepută de nutriționiștii armatei SUA pentru a-i readuce rapid pe soldați în formă.

Cu toate acestea, adevărul este că dieta nu este afiliată niciunei instituții militare sau guvernamentale.

Dieta militară se referă și la alte câteva nume, inclusiv dieta pentru marină, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată.

Dieta militară este o dietă cu scădere în greutate cu conținut scăzut de calorii despre care se spune că promovează pierderea semnificativă în greutate în doar o săptămână.

Cum funcționează dieta militară ?

Dieta militară de 3 zile este de fapt împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile.

În primele 3 zile, trebuie să urmați un plan de masă cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.

Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100 - 1.400 de calorii pe zi.

Aceasta este mult mai mică decât aportul mediu pentru adulți, dar vă puteți verifica propriile nevoi calorice folosind acest calculator.

În celelalte 4 zile ale săptămânii, vă încurajăm să mâncați sănătos și să păstrați în continuare aportul caloric scăzut.

Susținătorii dietei susțin că puteți repeta dieta de mai multe ori până când ajungeți la greutatea țintă.

Primele 3 zile ale dietei militare au o dietă fixă și au restricții calorice. Restul de 4 zile au mai puține restricții.

Planul de masă

Acesta este planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.

Ziua 1

Acesta este planul de masă pentru prima zi. Reprezintă aproximativ 1.400 de calorii.

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de pranz:

O felie de pâine prăjită.
O jumătate de cană de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Luând cina:

O porție de carne de 3 oz (85 grame) cu o ceașcă de fasole verde.
Un măr mic.
O jumătate de banană.
O ceașcă de înghețată cu vanilie.

Ziua 2

Acestea sunt mesele din a doua zi, sau aproximativ 1.200 de calorii.

Mic dejun:

O felie de pâine prăjită.
Un ou tare.
O jumătate de banană.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de pranz:

Un ou tare.
O cană de brânză de vaci.
5 biscuiti sarati.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Luând cina:

Doi hot dog, fără pâine.
O jumătate de cană de morcovi și o jumătate de cană de broccoli.
O jumătate de banană.
O jumătate de cană de înghețată cu vanilie.

Ziua 3

Iată planul pentru ziua 3, care se ridică la aproximativ 1.100 de calorii.

Mic dejun:

1 felie de felie de brânză cheddar.
5 biscuiti sarati.
Un măr mic.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Masa de pranz:

O felie de pâine prăjită.
Un ou, gătit după cum doriți.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).