Dieta Natman ce este această dietă de 4 zile pentru a slăbi 4 kg
Dieta Natman este o dietă ușor de urmat - rămâneți doar la meniul prescris. Aceasta este o dietă care exclude anumite grupe de alimente. Nu sunt permise grăsimile, carbohidrații (zaharurile și amidonul) și produsele lactate. Mesele constau în cea mai mare parte din porții foarte mici de carne la grătar, fructe și legume. Gustările sunt interzise. Prin urmare, este o dietă foarte strictă, cu conținut scăzut de calorii.
Avantajul alimentelor de origine animală este că sunt bogate în proteine. Proteina este cel mai satisfăcător macronutrient din punct de vedere al plenitudinii. Proteinele determină o scădere a poftei de mâncare.
Primele 4 zile ale dietei Natman
Iată un meniu tipic de urmat în primele patru zile ale dietei Natman.
Prima zi
- Mic dejun: cafea sau ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Prânz: 150 g carne de vită, salată de roșii, 1 măr
- Cina: 2 ouă fierte, fasole verde, ½ grapefruit
A doua zi
- Mic dejun: cafea sau ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Prânz: 150 g carne de vită, salată, 1 pahar de suc de roșii
- Cina: dovlecei sau conopida, fasole verde, compot neindulcit
A 3-a zi
- Mic dejun: cafea sau ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Prânz: 150 g friptură, salată de țelină, 1 măr
- Cina: 200 g pui la grătar, compot de roșii, 1 pahar de suc de prune
A 4-a zi
- Mic dejun: cafea sau ceai (fără zahăr), ½ grapefruit
- Prânz: 2 ouă fierte, fasole verde, 1 pahar de suc de roșii
- Cina: 150g carne de vită, salată, 1 pahar de suc de ananas (fără zahăr adăugat)
Apa este permisă în voie în timpul zilei.
Faza de stabilizare a regimului Natman
După primele 4 zile ale dietei Natman, intrăm într-o fază de stabilizare. Această fază este concepută pentru a preveni creșterea imediată în greutate. Faza de stabilizare durează 7 zile. Glucidele, grăsimile și produsele lactate sunt permise în cantități mici.