dietă. Nu s-au înregistrat progrese pe scări timp de 6 săptămâni.

de Jamn »25 februarie 2014 12:50

bună tuturor.
Am vrut să întreb pe toată lumea dacă aveți un sfat despre ceea ce fac greșit. ați urmat o dietă săracă în carbohidrați de 110 zile. Am scăzut de la 102,7 kg la 96,8 kg (ceea ce mi se pare foarte bun). Din păcate, greutatea sa oprit la 96,8 kg timp de 6 săptămâni.
Mă antrenez de 4-5 ori pe săptămână timp de aproximativ 50-60 de minute. De obicei fac 4 seturi pe exercițiu: un set de încălzire (15wh) și apoi 3 seturi cu o greutate constantă (8wh). în unele exerciții încorporez încă propoziții de epuizare, adică reduc greutatea în pași de 10 kilograme până când nu mai pot.
pentru nutriție am pus o imagine în apendice cu o masă (lipsește un shake de proteine). ordinea mâncării: quark dimineața (o lingură de miere). la pranz curcanul cu broccoli si seara oul cu branza si morcovi.

poate ai o idee despre ceea ce fac greșit. dacă m-aș fi antrenat doar pentru o perioadă scurtă de timp, aș spune că mă acumulez rapid, dar auziți adesea că după primii 1-2 ani scade foarte mult odată cu acumularea.
multumesc anticipat
salutări jamn