Dieta pastelor 5 rețete delicioase

Tăiței declanșează sentimente de fericire în două moduri. Pe de o parte, sunt un favorit absolut și, pe de altă parte, topesc perne enervante pe fese și stomac. Slăbește, dar te rog cu plăcere, este deviza femeii atractive. Și asta include un fel de mâncare cu paste ca masă principală a zilei. Acest lucru este grozav și nu vă face să flămânzi atât de repede.

rețete

Un smoothie dimineața, legumele cu o plantă de quark de ierburi seara

Dimineața începeți cu un smoothie proaspăt preparat, iar seara există legume crude și o ușoară cuplă de quark și ierburi. O mulțime de apă plată și ceai de plante stimulează metabolismul.

Paste bologneze cu legume

  • 1 cățel de usturoi
  • 1 ceapă
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 200 g vita macinata
  • 2 lingurițe de ierburi proaspete amestecate, tocate (de exemplu busuioc, oregano, cimbru)
  • Sare piper
  • 250 g roșii tocate (cutie)
  • 100-150 ml stoc de legume
  • 200 g spaghete
  • 80 g dovlecei
  • 20 g mazăre de zahăr
  • 100 g roșii cherry

Pregătire:

Curățați usturoiul și ceapa, tăiați-le mărunt și tăiați-le în ulei de măsline până devin translucide. Se adaugă carnea tocată și se prăjește până se sfărâmă. Se condimentează bine cu ierburile, sarea și piperul. Adăugați roșiile conservate tocate, umpleți cu bulionul de legume și lăsați sosul să fiarbă timp de aproximativ 10 minute. Gatiti spaghetele in multa apa sarata conform instructiunilor de pe ambalaj. Între timp, curățați și spălați legumele și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Adăugați legumele tocate în sosul de carne și gătiți timp de 5 - 8 minute fără capac la foc mic. Dacă este necesar, condimentează din nou după gust. Scurgeți pastele și amestecați cu legumele boloneze. Serviți imediat.
Aproximativ. 472 kcal, 30 g E, 25 g F, 31 g KH pe porție

Tort colorat cu paste

  • 100 g paste spiralate colorate
  • sare
  • 150 g ciuperci
  • 40 g salam felii
  • 1 lingură ulei de germeni
  • piper
  • 140 g porumb conservat
  • 60 g mazăre congelată
  • 1 pungă "Fix pentru ciuperci smântână"
  • 3 ouă
  • 150 ml smântână de gătit (15% grăsime)
  • 1 roșie
  • 50 g de brânză rasă

Pregătire:

Gatiti pastele in apa clocotita sarata conform instructiunilor de pe ambalaj pana la dente. Curățați și sfărâmați ciupercile. Puneți salamul în cuburi. Prăjiți ciupercile într-o tigaie în ulei fierbinte, condimentați cu piper. Căptușiți o tavă cu arc (26 cm Ø) cu hârtie de copt. Scurgeți bine pastele, amestecați-le cu porumbul, mazărea, ciupercile și salamul și distribuiți-le în tigaie. Se amestecă bine conținutul „Fix for Cream Ciuperci” cu ouă și crema de gătit și se toarnă uniform peste paste. Se spală roșia, se taie felii și se întinde pe paste. Se presară cu brânză. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de aproximativ 25 de minute. Acoperiți dacă este necesar spre sfârșitul timpului de coacere.
Aproximativ. 457 kcal, 19 g E, 27 g F, 31 g KH pe porție

Tarte de spaghete mediteraneene

  • 180 g spaghete subțiri
  • sare
  • 200 g mascarpone
  • 3 ouă
  • 1 pungă „Fix pentru cuptorul cu macaroane”
  • 40 g frecat. parmezan
  • 50 g sunca afumata
  • 150 g dovlecei
  • 2 roșii
  • 3 linguri de ierburi tocate amestecate
  • 12 frunze de salvie pentru garnitură

Pregătire:

Gatiti pastele in apa clocotita sarata conform instructiunilor pana la dente. Se amestecă mascarpone-ul cu ouăle, conținutul „Remediere pentru Macaroane de cuptor” și brânză. Puneți șunca în cuburi. Spălați, curățați și dați dovleceii și roșiile. Scurge pastele. Adăugați la amestecul de mascarpone cu șuncă, dovlecei și cuburi de roșii și ierburile, amestecați bine. Ungeți forma de brioșă. Înfășurați pastele cu o furculiță și așezați un cuib de paste în fiecare fântână. Se întinde peste el restul de sos. În anteriorul Se coace la cuptor la 200 ° C timp de 25 - 30 de minute. Scoateți, lăsați să se răcească puțin, scoateți din forme. Se ornează cu salvie.
Aproximativ. 188 kcal, 7 g E, 11 g F, 14 g KH pe porție

Paste cu carbonara de morcovi

  • 200 g taitei cu panglica verde
  • sare
  • 300 g morcovi
  • 30 g slănină de mic dejun
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 375 ml de lapte rece
  • 1 geantă "Fix pentru Spaghetti alla Carbonara"
  • 2 linguri fulgi de alune prăjite

Pregătire:

Gatiti taiteii in apa clocotita sarata conform instructiunilor de pe pachet. Curățați morcovii și tăiați-i felii subțiri. Tăiați slănina de mic dejun în cuburi fine. Se prăjește cuburile de slănină în ulei de măsline fierbinte până când sunt crocante. Adăugați feliile de morcov și prăjiți-le. Se toarnă laptele rece, apoi se amestecă cu grijă punga „Fix for Spaghetti alla Carbonara” și se lasă totul să fiarbă. Gatiti la foc mic aproximativ 4 minute. Scurgem pastele, le scurgem bine și apoi amestecăm în sos. Întindeți pastele cu morcovul carbonara pe două farfurii și serviți-le presărate cu fulgi de alune.
Aproximativ. 473 kcal, 17 g E, 18 g F, 60 g KH pe porție

Ciorba de tortellini de legume

  • 400 g morcovi
  • 125 g mazăre de zahăr
  • 1 lingură ulei vegetal
  • 250 g cârnați nefiți
  • 2 - 3 lingurițe de brută de legume
  • 250 g tortellini proaspete (de pe raftul de răcire)
  • Sare, piper alb
  • 1 vârf de nucșoară măcinată
  • 2 - 3 tulpini de pătrunjel

Pregătire:

Curățați morcovii, tăiați-i pe jumătate în lung și tăiați-i în diagonală. Spălați mazărea de zahăr și tăiați-o în jumătate într-un unghi. Încălziți uleiul într-o cratiță mare. Apăsați bratwurstul din piele în oală ca găluște mici, prăjiți și scoateți. Puneți morcovii în oală și sotati-l scurt. Adăugați 1 litru de apă, aduceți la fierbere și presărați în bulionul de legume. Se dizolvă amestecând. Adăugați găluștele de cârnați și gătiți la foc mediu timp de aproximativ 8 minute. Adăugați mazărea de zăpadă și tortellini și gătiți încă 2 minute. Condimentează bine supa cu sare, piper și nucșoară. Se spală pătrunjelul, se agită uscat, se smulg frunzele din tulpini și se toacă. Ornează supa cu ea.
Aproximativ. 366 kcal, 15 g E, 23 g F, 26 g KH pe porție