Dieta pentru slăbit - Yogawiki

Dieta de slăbit: Informații, prezentare video, sfaturi.

pentru

Cuprins

  • 1 dieta de slabit
    • 1.1 Componentele unei diete de slăbit
    • 1.2 Dieta într-o dietă de slăbire
    • 1.3 Exercițiu pe o dietă de slăbire
    • 1.4 Cura cu alimente crude ca cura de slăbire
    • 1.5 Yoga în dieta de slăbire
  • 2 video de slăbire
  • 3 A se vedea, de asemenea
    • 3.1 Subiecte în contextul slăbirii
    • 3.2 Termeni și cuvinte cheie conexe
    • 3.3 Notă privind problemele de sănătate
    • 3.4 Suplimente
  • 4 seminarii
    • 4.1 Sănătate

Dieta de slăbit

O dietă este o măsură de scădere în greutate; Deci, dacă vrei să slăbești, poți să ții o dietă.

Componentele unei diete de slăbit

Există două părți ale slăbirii: în primul rând, schimbarea dietei și consumul mai puțin de calorii și, în al doilea rând, exercitarea pentru a arde mai multe calorii. Deci, să presupunem că doar slăbiți în sensul de a consuma mai puține calorii, atunci la un moment dat corpul va trece și chiar va începe să ardă proteine ​​și nu grăsimi la fel de repede. O parte a dietei de slăbire este, pe de o parte, reducerea cantității de calorii și, pe de altă parte, asigurarea utilizării în continuare a mușchilor.

Dieta într-o dietă de slăbire

Pe de o parte, slăbirea poate include reducerea cantității de calorii consumând mai multe legume și salată și o anumită cantitate de fructe, reducând grăsimile, dar continuând să consume proteine, de exemplu sub formă de leguminoase, Tofu sau alte proteine ​​vegetale și că reduceți carbohidrații.

Exercițiu pe o dietă de slăbire

De obicei, se vorbește despre o dietă de slăbire atunci când cantitatea de calorii ingerate nu depășește 1200 kcal și când se practică și sport. De exemplu, puteți face antrenamente de anduranță ușoare, drumeții, înot, jogging sau unele antrenamente de forță], astfel încât toți mușchii să fie stimulați. Pentru că dacă nu-ți folosești mușchii în timpul dietei de slăbire, atunci corpul folosește cantitatea necesară de calorii din mușchi și nu atât de mult din grăsimi. Deci, dacă doriți să urmați o dietă de slăbire, reduceți numărul de calorii pe care le consumați, dar faceți antrenament cardio și de forță].

Cura cu alimente crude ca o cura de slabit

O modalitate bună de a pierde în greutate este practicarea yoga împreună cu o dietă sănătoasă, de exemplu o dietă crudă. Ați putea lua, de asemenea, un regim alimentar crud ca regim de slăbire. De exemplu, planificați să trăiți din legume crude timp de una până la trei luni. De exemplu, mâncați suficientă salată și alte legume crude, plus fructe: puteți mânca chiar și cât de multe fructe doriți, dacă vă țineți de legumele crude. Puteți avea niște avocado și nici nu vă va fi foame.

Vă acoperiți necesarul de proteine ​​consumând leguminoase încolțite și consumând terci de cereale proaspete sau germeni de grâu. Deci, puteți consuma și suficiente proteine ​​pe bază de alimente crude. Deci, cu siguranță veți avea suficiente vitamine și minerale. Într-un caz normal, nu veți avea prea multe calorii din legumele crude, decât dacă mâncați prea multe nuci și migdale etc.

Deci, unele nuci și migdale sunt, de asemenea, utile într-o dietă cu alimente crude, dar nu prea mult. Ai putea spune ce ți-ar intra în palma mâinii, poți lua asta în nuci; plus răsaduri și apoi câte legume crude și salate doriți. Mănâncă câteva puieți de cereale integrale și vei avea tot ce ai nevoie.

Yoga în dieta de slăbire

Apoi practicați zilnic exercițiile de yoga. Exercițiile de yoga ajută, pe de o parte, la normalizarea poftei de mâncare. Exercițiile de yoga contribuie, de asemenea, la creșterea dorinței de sănătate. Este mult mai ușor să ai o dietă sănătoasă cu yoga decât altfel, deoarece yoga îmbunătățește accesul la instinctele naturale. Prin urmare, o dietă de slăbit, cu yoga, este pur și simplu mai frumoasă, mai plăcută și mai eficientă.

De asemenea, ar trebui să proiectați toate exercițiile de yoga în așa fel încât să necesite și forță. La fel, de exemplu, Navasana, exercițiul muscular abdominal, Vira Bhadrasana, exercițiile în picioare care provoacă mușchii coapsei, apoi faceți și mușchii spatelui - exerciții de întărire, cum ar fi cobra, peștii, lăcustele, barca etc. În plus, construiți și în Salut la soare, câteva variante care provoacă mușchii brațelor și ai umerilor. Așa că ați provocat toate grupurile musculare importante în fiecare zi.

Apoi, mergeți o oră în aer proaspăt în fiecare zi pentru plimbări, drumeții, jogging ușor, înot, ciclism sau o combinație a acestora. Deci, aveți o dietă foarte sănătoasă și un regim de sănătate.

Video de slăbire

Lasă-te inspirat de explicațiile pe tema slăbirii:

Acest eseu cu dieta de slăbire a conținutului vă poate motiva să vă luați sănătatea în propriile mâini.

Vezi si

Subiecte în contextul slăbirii

Termenii din domeniile naturopatiei, anatomiei, medicinei și psihologiei, care în sensul cel mai larg au legătură cu slăbirea, sunt de exemplu

Termeni și cuvinte cheie conexe

Iată câțiva termeni din diferite domenii care sunt asociate cu slăbirea: