Dieta pentru supă 9 zile Program de post Brox, inclusiv rețete - BROX

Îți plac supele și ai vrea să slăbești câteva kilograme? Cu bulionele noastre puteți evoca o ciorbă delicioasă de împrumut în câteva secunde. Ciorbele sănătoase au cu greu calorii. Cu toate acestea, nutrienții lor ajută organismul să se purifice și să se detoxifice. Dieta cu supă Brox este o versiune specială a unei diete terapeutice de post. Aici veți găsi instrucțiuni detaliate despre postul cu supe și bulion - o dietă de supă de nouă zile, care include rețete!

În această țară, Ralf Moll a ales să fie inventatorul postului de supă. Postul cu bulion face de fapt parte din regimul clasic de post terapeutic pe care Otto Buchinger l-a dezvoltat acum mai bine de 100 de ani. Cu toate acestea, Moll a rafinat conceptul de post de supă și a creat numeroase supe de post.

Întrebare de bază despre dieta supei: bulion de legume sau de oase?

Multe instrucțiuni privind postul recomandă bulion de legume deoarece face parte dintr-o dietă alcalină și, prin urmare, ajută la dezacidificarea organismului. Adepții acestei diete cred că alimentele au o influență semnificativă asupra echilibrului acido-bazic al corpului.

Oamenii de știință au o viziune mai diferențiată. Există studii care susțin o dietă alcalină (1). Pe de altă parte, cercetătorii au arătat că digestia influențează în primul rând echilibrul acido-bazic din organism - indiferent de dietă (2).

Pentru vegetarieni sau vegani, bulionul nostru de ciuperci medicinale și bulionul de legume sunt ideale pentru dieta supei Brox. Extractul de hericium (cunoscut și sub denumirea de „mustața ariciului” vitală, ciupercile boletus și shiitake din aceste bulionuri vă pot întări sistemul imunitar (3). De asemenea, conține usturoi și ghimbir - ingrediente care vă pot ajuta la detoxifierea ficatului, printre altele (4) (5).

Îți place să faci o friptură o dată și dieta ta tinde în general spre Paleo? Recomandăm diferitele noastre supe de os și consumé pentru post de supă celor care doresc să postească. Diferitele arome vă asigură că papilele gustative nu se plictisesc.

În acest fel, vă asigurați, de asemenea, că corpul dvs. primește o adevărată comoară de nutrienți. Colagenul, proteina structurală, întărește țesutul conjunctiv în tot corpul. Pe lângă numeroși aminoacizi, bulionul de oase oferă mult magneziu.

Acest mineral important este extrem de important pentru metabolism. De exemplu, reglează activitatea a peste 300 de enzime (6). Din păcate, multor germani le lipsește acest mineral important. Experții consideră că deficiența de magneziu este un factor major în dezvoltarea bolilor cardiovasculare la nivel mondial (7).

Bulion osos pentru probleme intestinale

Suferiți adesea de gaze, diaree sau constipație? În acest caz, vă recomandăm bulionele noastre osoase. Colagenul ușor digerabil din aceste bulioane protejează pereții intestinelor și poate chiar ajuta la vindecarea sindromului de intestin cu scurgeri (8). Aminoacidul glutamină, care este prezent în bulionele noastre, este, de asemenea, util pentru toate bolile intestinale cu inflamație cronică (9).

Dieta cu supă ușurată cu bulion

Toate bulionele noastre sunt fabricate din ingrediente organice pe care le selectăm cu atenție. Cu bulion de os și consumé ca bază, puteți combina cu ușurință supa rapid cu munca dvs. Ai nevoie doar de legume proaspete, fructe uscate, lapte de ovăz sau migdale și fulgi de ovăz ca supă.

Sfatul nostru: De asemenea, puteți folosi posturile de supă pentru postul intermitent. Pur și simplu înlocuiți trei mese pe zi cu supe gustoase din Postul Mare!

9 zile dietă cu supă: curățare de primăvară pentru corp și suflet

Aici vă prezentăm planul pentru dieta cu supă. Se compune din:

2 zile de pregătire
5 zile de post
2 zile de acumulare

Puteți extinde cu ușurință durata acestui post cu până la trei zile. Cu toate acestea, dacă aveți o boală cronică, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta.

Două zile de pregătire: distanță de sărbătoare

Pregătirea pentru dieta cu supă este să vă protejați corpul de șocuri. La urma urmei, zilele următoare de post provoacă o schimbare completă a metabolismului.

În aceste două zile vă limitați la aproximativ 1.000 de calorii. Acum ar trebui să evitați grăsimile animale și zahărul. Produsele din cereale integrale, fulgi de ovăz, unturi vegetariene, cartofi fierți și lactate slabe sunt ideale pentru pregătirea corpului pentru post. Vă puteți bucura de legume cu conținut scăzut de calorii în cantități mari. Cu fructe, vă rugăm să acordați atenție greutății, deoarece are un număr relativ mare de calorii.

Ritual de dimineață Brox în timpul pregătirii și postului:

Începeți-vă dimineața cu un cocktail pentru detoxifiere: Pentru a face acest lucru, puneți o linguriță de pulbere de psyllium și o linguriță de pământ mineral (zeolit sau bentonită) cu 400 ml de apă într-un agitator și agitați energic. Apoi îl bei cât mai curând. Fibrele din semințe de purici și semințe de in formează un tip de gel în intestin care protejează pereții intestinali, inhibă inflamația și se deplasează cu scaunul (10). Pământul mineral leagă poluanții și îi transportă departe (11).

Apoi periați-vă corpul energic. Acest lucru trezește frumos nervii din piele. De asemenea, promovează circulația sângelui și, astfel, detoxifierea prin porii pielii. Apoi faceți un duș. În mod ideal, ar trebui să alegeți apă rece pentru aceasta, deoarece frigul întărește sistemul imunitar și circulația (12).

Dacă aveți suficient timp: o meditație, ceva yoga sau un alt exercițiu de relaxare vă promovează echilibrul emoțional în timpul postului de supă. Acum este momentul să renunți la balastul de tot felul - atât mânere de dragoste inutile, cât și probleme pe care le trageți inutil cu voi.

Prima zi de post: curățarea colonului

Prima zi de post de supă nu începe cu cocktailul de detoxifiere, ci cu o curățare a colonului. O puteți face cu o clismă sau cu săruri Glauber sau Epsom. Uleiul de ricin s-a dovedit, de asemenea, pentru evacuarea completă a intestinului.

Cremele ajută împotriva rănilor

Când faceți o clismă, este important să eliminați mai întâi aerul de pe linie. Agățați irigatorul într-o poziție ridicată și deschideți robinetul până când iese lichid. Acum te culci confortabil, introduci tubul uns și îți masezi stomacul în timp ce lichidul se scurge în intestinele tale.

O clismă are avantajul că intră în vigoare imediat. Cu sărurile Glauber și Epsom și uleiul de ricin trebuie să așteptați puțin. Aici pot trece până la patru ore înainte de apariția efectului dorit.

Sfaturi: Dacă lucrați în timpul supei rapid, se recomandă o clismă. Cu fiecare curățare a colonului, ajută la îngrijirea pielii de pe anus cu o cremă în timpul și după procedură.

Pentru drenaj, amestecați două linguri de săruri cu un pahar cu apă. Atunci trebuie să bei mult. Sărurile atrag apă în colon și lichefiază scaunul. Dozajul corect pentru uleiul de ricin este de una până la două linguri.

Astăzi înlocuiți micul dejun, prânzul și cina cu o supă de post. La sfârșitul acestui articol veți găsi o selecție de rețete.

Programează în toate zilele de post

O folie caldă de ficat ajută acest organ important să se detoxifice, deoarece favorizează circulația sângelui. Căldura lărgește și vasele de sânge, astfel încât bila să poată curge mai ușor. Dacă este posibil, înfășurați ficatul la prânz. După supă, înmuiați o cârpă de bumbac cu ceai de coadă. Îl pui pe partea dreaptă a stomacului și îl acoperi cu o sticlă de apă fierbinte și o altă cârpă. Acum puteți lăsa înfășurarea ficatului timp de până la o oră în timp ce vă relaxați.

Exercițiile fizice sunt importante și în zilele de post. Bătăile ușor crescute ale inimii asigură faptul că celulele sunt bine alimentate cu oxigen (13). Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați sau să vă supărați. Mersul pe jos sau cu bicicleta este suficient.

Băutul te ajută să te detoxifiezi. În timpul unui post, trecerea la cetoză eliberează numeroși poluanți pe care organismul i-a depus în celulele adipoase. Acestea sunt substanțe liposolubile. Ficatul transformă aceste substanțe în compuși solubili în apă. Acesta este modul în care rinichii pot elimina toxinele din urină (14).

Pentru ca acest proces să funcționeze bine, trebuie să beți mult. Ar trebui să consumați cel puțin doi litri de ceaiuri de plante neîndulcite sau sucuri foarte diluate în fiecare zi.

A doua și a treia zi de post: testul voinței

Experiența arată că posturile trebuie să dea dovadă de voință în aceste zile. În a doua zi, în special, stomacul dvs. poate fi încă tare și solicită mâncare. Dar cel târziu în a treia zi, toate sentimentele de foame vor dispărea.

Vă recomandăm să gătiți rețetele preferate de supă de Post în aceste două zile. De asemenea, ar trebui să planifici ceva pentru a te motiva. Ce zici de un masaj sau de o întâlnire cu cosmeticiana?

Bacsis: Cel mai bine este să faceți un duș înainte de orice eveniment social, deoarece detoxifierea poate duce la creșterea mirosului corporal.

A patra zi de post: curățați din nou intestinul

Unii guru de post recomandă curățarea colonului în fiecare zi. Cu toate acestea, credem că acest lucru poate afecta microbiomul intestinal. Experiența a arătat că purificarea de două ori în timpul unui post este suficientă pentru a spăla bine intestinele.

În această zi, sfârșitul postului tău este la vedere - dacă nu vrei să adaugi mai multe zile. În acest moment, indicatorul soldului dvs. ar trebui să fie deja deplasat în mod clar spre stânga. Acum poți să te mângâi energic pe umăr și să te lauzi: aproape ai făcut cura de întinerire pentru corp și minte.

A cincea zi de post: simțiți-vă propriul centru

Ești aproape acolo acum. Astăzi ar trebui să simțiți cu siguranță că postul vă calmează întregul corp și mintea. Responsabil pentru aceasta este nervul vag, care întărește postul (15). Nervul vag este cel mai mare nerv din sistemul nervos parasimpatic și ne afectează starea de spirit, precum și apetitul (16).

Postul tău se va termina mâine. De aceea ar trebui să vă concentrați din nou pe voi astăzi. Cum te simti? Cum ați trăit zilele trecute? Care este experiența ta? Ai învățat despre tine în timp ce țineai dieta cu supă?

Două zile de acumulare: creșteți din nou metabolismul

În prima zi ar trebui să sărbătoriți întreruperea postului. Prin urmare, este recomandat să nu lucrați astăzi. Dacă este posibil, planificați postul în consecință.

Începi ziua cu o supă de post. Pentru a sparge postul la prânz, vă așezați frumos masa. O lumânare, porțelan frumos și muzică subliniază importanța acestei mese.

Găsiți un măr fără cusur pe care acum îl veți bucura din toată inima. Mestecați bucăți mici și încercați să simțiți exact diferitele arome.

Pentru cină, vă puteți delecta cu o masă de legume aburite și cu două sau trei cartofi sacou cu puțin ulei de măsline.

În a doua zi de acumulare, vă puteți îmbogăți mesele cu produse lactate slabe. Muesli cu iaurt este ideal pentru micul dejun. Prânzul și cina trebuie să fie vegetariene - de exemplu o salată mare cu cartofi și quark de plante sau legume cu puțină brânză slabă.

Este important să se obișnuiască încet corpul cu cantități mai mari de alimente. Puteți face digestia să funcționeze din nou în mod natural, cu o mulțime de fibre din produse din cereale integrale, cum ar fi prune uscate, pulbere de psyllium și semințe de in sau chia.

Concluzie: Postul supei - versiune ușoară a postului pentru începători

Postul cu bulion și supe ușoare de post este o idee bună dacă nu credeți că puteți face o cură de post adecvată. Această versiune a postului vă va menține fericit cu mesele obișnuite. În același timp, cantitatea limitată de calorii vă asigură că metabolismul dvs. trece la cetoza. Asta nu pierde doar kilogramele. De asemenea, vă ajută corpul să vă detoxificați și să vă purificați.

Rețetele pentru dieta cu supă

Aici vă prezentăm câteva rețete dietetice cu supă. Puteți găti supele din gospodăria dvs. în doar câteva minute în fiecare zi de post. Apropo: nu credem într-un plan strict de nutriție. În opinia noastră, orice dietă ar trebui să lase suficient spațiu pentru a-ți satisface apetitul. Dintr-o dată îți vine să mănânci fructe sau ceapă consistentă? În acest fel, corpul tău îți va răspunde și îți va spune de ce are nevoie.

Vă recomandăm să consumați produse organice numai în timpul supei.

Permis nelimitat

Puteți folosi condimente nelimitate în zilele de post. Scorțișoară, cuișoare, cardamom, piper, ardei iute, curcuma și tot felul de amestecuri de condimente vă întăresc sănătatea și metabolismul. Ar trebui să aveți grijă de sare, deoarece leagă apa din corp.

De asemenea, puteți folosi ierburi proaspete și uscate fără restricții. Arpagic, busuioc, oregano și cimbru oferă nutrienți valoroși și arome care țin plictiseala departe.

Amestecurile noastre de condimente sunt perfecte și pentru dieta cu supă. Vă oferă un buchet de arome fin compus, care îmbogățește fiecare fel de mâncare. De asemenea, conțin ciuperci medicinale, care vă pot consolida sănătatea și sistemul imunitar.

Vă rugăm să luați aceste rețete ca inspirație. Puteți folosi practic orice legume sau fructe uscate pentru a face supă.

Rețete de mic dejun

Supa de fructe

6 caise uscate (fără sulf)
4 prune uscate
10 stafide

Înmuiați fructele uscate peste noapte în 100 ml apă și fierbeți scurt cu 200 ml apă dimineața. Apoi piure.

Bacsis: Tăiați o bucată mică de ghimbir pentru un profil asiatic. Scorțișoara și cuișoarele sunt potrivite ca mirodenii.

Supă de ovăz copioasă

4 linguri de fulgi de ovăz din cereale integrale
350 ml bulion

Puteți prăji pâinea de ovăz într-o tigaie antiaderentă pentru a adăuga aromă. Apoi îl fierbeți cu bulionul și îl lăsați să fiarbă aproximativ două minute. Cu ierburi și condimente puteți reinventa această supă din nou și din nou.

Supă de ovăz dulce

3 caise uscate
2 linguri de fulgi de ovăz
½ măr mic, ras
100 ml lapte de ovăz

Înmuiați caisele în 50 ml de apă peste noapte. Se aduce la fierbere cu fulgi de ovăz, măr, lapte de ovăz și 200 ml apă și se fierbe timp de două minute. Scorțișoară, cuișoare și cardamom subliniază aroma fructelor.

Rețete pentru prânz și cină

Puteți schimba următoarele rețete din nou și din nou cu condimente și ierburi. Dacă vă place ca supele să fie cremoase: un cartof mic, ras face ca fiecare supă să fie cremoasă. Cu toate acestea, va trebui să gătiți cartoful timp de cel puțin cinci minute înainte de a se sfărâma. Apoi adaugi celelalte legume.

supa de dovlecei

350 ml bulion
1 dovlecel mediu
3 linguri de roșii piure
1 cățel de usturoi

Spălați și radeți dovleceii, presați cățelul de usturoi. Aduceți bulionul cu dovleceii, roșiile și usturoiul la fiert și fierbeți timp de cinci minute.

Supă asiatică de legume

350 ml stoc la alegere
1 ceapă de primăvară
1 cm rădăcină de ghimbir, curățată și rasă
1 cățel de usturoi
2 linguri de muguri de fasole sau alți muguri
½ morcov

Curățați ceapa de primăvară și tăiați-o în bucăți, apăsați cățelul de usturoi. Tăiați morcovul în bețișoare foarte fine. Aduceți bulionul cu ghimbir și usturoi la fierbere și fierbeți timp de două minute. Adăugați ceapa de primăvară, mugurii și bastoanele de morcov și fierbeți încă două minute.

Supa de broccoli

350 ml stoc la alegere
250 g broccoli
1 ceapa mica
1 lingura de ulei de masline

Spălați broccoli și tăiați-i în flori mici. Ceapa se toacă mărunt și se sotează în ulei de măsline. Completați cu bulion și fierbeți timp de trei minute. Apoi adăugați broccoli și terminați de gătit.

Supă marocană de morcovi

350 ml stoc la alegere
1 lingura de lapte de cocos
1 cățel de usturoi
1 cm rădăcină de ghimbir, curățată și rasă
½ linguriță de semințe de chimen macinate
1 vârf de scorțișoară
Pudră de chili după bunul plac
2 morcovi mari

Apăsați usturoiul. Curățați și răciți morcovii. Lăsați legumele și condimentele să fiarbă la foc mic timp de cinci minute, apoi piureul.

supă de roșii

350 ml stoc la alegere
1 roșie mare de friptură de vită
3 linguri de roșii piure
1 cățel de usturoi
piper
busuioc proaspăt

Se toarnă apă clocotită peste roșie și se curăță. Se fierbe timp de cinci minute în bulion cu sosul de roșii și cățelul de usturoi presat, apoi piureul. Se condimentează cu piper proaspăt măcinat și se ornează cu frunze de busuioc.

Supă de cartofi

350 ml bulion
2 cartofi mici
½ morcov
1 linguriță sărată uscată

Curățați și radeți cartofii și morcovul. Gatiti-l in bulion cu saurata aproximativ cinci minute pana cand legumele sunt moi. Apoi piure.