Dieta Pioppi 7 zile de meniuri de slăbire și anti cretane

pioppi

Dieta Pioppi, care provine dintr-un sat din sudul Italiei, se concentrează pe o dietă sănătoasă anti-îmbătrânire și slăbire. Ce mâncăm? Iată o săptămână de meniuri gourmet și inspirate !

O mulțime de fructe și legume proaspete, cele mai crude alimente cu amidon posibile, unele fructe de mare, ierburi aromate și ulei de măsline bun.

Dacă dieta exemplară a locuitorilor din Pioppi explică în mare măsură longevitatea excepțională și sănătatea lor bună. Dar în paralel cu Dieta Pioppi, trebuie luate în considerare și alte două elemente.

  • Activitate fizica: nu, sătenii din Pioppi nu merg la o sală de sport și nu alergareîn fiecare zi, dar sunt mereu în mișcare. Călătorie pe jos sau cu bicicleta, promenadă lângă mare, pescuit, bricolaj, grădinărit. Se mișcă, ceea ce le păstrează mușchii, articulațiile, inima și, desigur, linia! >> De asemenea, descoperi instrumentul nostru pentru calcularea IMC
  • Prietenie: acești săteni nu mănâncă din mers sau în fața unui ecran. Toți se așează împreună, își iau timpul pentru a gusta și a împărtăși. Acesta este, de asemenea, unul dintre secretele unei diete echilibrate: a mânca încet (pentru o bună asimilare a nutrienților), conștient (pentru a ști cum să te oprești când ești plin) și cu plăcere (un creier fericit nu necesită alimente confortabile încărcate cu zahăr sau grăsime). Către inima bună.

Și ce dă dieta Pioppi pe farfurie? Iată idei de masă pentru a începe. Această săptămână de meniuri este propusă în cartea „Pioppi: noua dietă cretană”, ediții Marie Borrel, Leduc. s.

Citește și:

Săptămâna Pioppi: ziua 1

Mic dejun

  • Băutură fierbinte neîndulcită (ceai, cafea, infuzie.)
  • Pâine integrală cu puțin piure de migdale de căpșuni

Masa de pranz

  • Morcovi rasi condimentati cu suc de lamaie si ulei de masline
  • Frigarui de pui liber cu cimbru, Anjou quinoa, broccoli aburit
  • Carpaccio portocaliu cu menta

Luând cina

  • Supă de dovlecei și mazăre
  • Omletă de ciuperci, salată verde
  • Iaurt cu lapte de oaie

Săptămâna Pioppi: ziua 2

Mic dejun

  • Băutură fierbinte neîndulcită (ceai, cafea, infuzie.)
  • Amestec de fulgi de ovăz, stafide, mere cuburi, nuci și lapte de migdale