Dieta preferată - meniul, răspunsurile, rezultatele, consiliile
Numele dietei spune de la sine - este popular de mulți pentru eficiența sa, ușurința de întreținere și rația simplă. Dacă să respectați recomandările privind ieșirea corectă dintr-o dietă, riscul de repatriere a kilogramelor căzute este minim.
„Dieta preferată” a devenit populară, datorită eficienței și simplității sale în respectare.
Durata dietei face 7 zile: 3 zile potabile, 1 fruct, 1 legumă, 1 proteină și 1 combinat (ziua ieșirii din dietă).
Rația „dietei preferate” în zile:
Este necesar să reveniți treptat la o dietă obișnuită după finalizarea dietei, introducând un produs nou în fiecare zi. În termen de 2-3 săptămâni este necesar să urmăriți conținutul caloric al meniului, evitând felurile de mâncare grase și dulci. Un alt mod eficient de reducere a greutății - zilele de post o dată pe săptămână.
Avantajele
„Dieta preferată” - sistem eficient de scădere în greutate, 4-5 kg de exces de greutate dispar în 7 zile. La ieșirea corectă din dietă kilogramele căzute nu se vor întoarce.
Demnitatea „dietei preferate” - ordinea unei diete în zile care o face diversă și nu plictisitoare, în ciuda restricțiilor considerabile. Prezența sa într-o dietă de zi potabilă oferă șansa de a goli sistemul digestiv și de a se adapta la stomac la cantități mici de alimente.
Defecte și contraindicații
Unele dintre persoanele care pierd în greutate observă în primele zile de diete scăderea capacității de lucru, oboseală, modificări ale dispoziției, apariția durerii de cap și amețeli. În zilele de băut sunt posibile probleme cu intestinele, uneori se observă creșteri ale presiunii arteriale.
„Dieta preferată” nu este recomandată la hipertensiune, insuficiență cardiacă sau renală, boli ale sistemului digestiv. Nu se potrivește persoanelor care suferă de stres fizic, intelectual sau psihic crescut, copii, femei însărcinate și care hrănesc contraindicat.
Ce alimente sunt permise?
Sunt permise următoarele alimente:
- Legume, fructe, fructe de pădure (cu excepția strugurilor și bananelor);
- File de pui, bulion de pui, pește fără grăsimi, fructe de mare, ou;
- Lapte degresat, chefir, brânză de vaci, iaurt, brânză negrasă;
- Mazărea, hrișca;
- Uleiul de măsline, sucul de lămâie, sosul de soia;
- Ceai verde și negru, suc de svezhevyshatye.
Sarea este permisă în număr mic.
Ce alimente sunt interzise?
Toate cele care nu au intrat pe listă, inclusiv zahărul, se referă la alimentele interzise.
Meniul
Un exemplu al meniului „Dieta preferată” timp de 7 zile:
Mic dejun: 200 ml kefir, ceai.
Prânz: 200 ml de bulion de pui.
Masa de după-amiază: 150 ml de iaurt.
Cina: 200 ml lapte.
Mic dejun: 2 roșii.
Prânz: o salată din castraveți proaspeți, varză și verdeață, umplută cu ulei de măsline.
Masa de după-amiază: 2 castraveți.
Cina: o salată din ardei dulci, castraveți și verdeață.
Mic dejun: 200 ml de cocktail cu lapte de fructe, ceai.
Al doilea mic dejun: 200 ml de lapte.
Prânz: 200 ml de bulion de pui.
Masa de după-amiază: 200 ml de chefir.
Cina: 200 ml lapte.
Mic dejun: 2 portocale.
Al doilea mic dejun: grapefruitul.
Prânz: o farfurie cu fructe din mere, kiwi și portocale.
Masa de după-amiază: para și măr.
Cina: 200 ml lapte.
Mic dejun: 2 ouă fierte.
Al doilea mic dejun: 200 g de pește gătit.
Prânz: 150 g file de pui, 100 g mazăre fiartă.
Masa de după-amiază: 100 g de caș.
Cina: 100 g de brânză.
A șasea zi
Mic dejun: 200 ml kefir, ceai.
Al doilea mic dejun: 200 ml suc de grapefruit.
Prânz: 200 ml de bulion de pui.
Masa de după-amiază: 200 ml cocktail de lapte-fructe.
Cina: 200 ml lapte.
A șaptea zi
Mic dejun: 2 ouă fierte, ceai.
Al doilea mic dejun: orice fruct.
Prânz: 200 ml supă ușoară cu hrișcă sau orez.
Masa de după-amiază: orice fruct.
Cina: o salată din legume proaspete umplute cu ulei vegetal.
Sfaturile de binecuvântare
Sfatul 1: nu este necesar să schimbați o succesiune de zile ale unei diete sau să înlocuiți o zi cu alta.
Consiliul 2: în salatele de fructe, cu excepția grapefruitului, este de dorit să adăugați kivi, având și proprietăți de ziroshigayushchimi.