Dieta saraca in carbohidrati vs.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați vs. Mancare cruda
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și alimentele crude sunt două dintre cele mai populare diete din ziua de azi. De ce sunt atât de populare dietele? De obicei, atunci când decidem să devenim mai sănătoși, vrem mai întâi să ne schimbăm dieta. Atingerea obiectivelor noastre de exercițiu poate fi dificilă atunci când dieta noastră ne face să ne simțim letargici și balonați. Multe vedete au anunțat public trecerea la o dietă „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „mâncare crudă” pentru a slăbi rapid înainte de un eveniment sau un rol de film.
Dietele populare sunt de obicei încercate mai întâi, deoarece acestea sunt primele diete pe care le vedem la televizor sau la știri. Suntem mai predispuși să încercăm ceva când aflăm că este popular, deoarece înseamnă că ar trebui să funcționeze, nu? Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Vreau să mă uit la două diete complet diferite pentru a vă face o idee despre argumentele pro și contra. Au filozofii diferite și îți afectează corpul în moduri diferite. Cred că fiecare are propriile sale avantaje și dezavantaje, dar este important să ne amintim că trebuie să ajustăm dieta în mod specific pentru corpul nostru. Nu fiecare dietă va funcționa și nu toată lumea se va bucura de aceleași alimente.
Dependența de carbohidrați săraci a început grație dietei Atkins. Dr. Atkins era cardiolog și credea că carbohidrații îi afectau negativ pacienții. Era atât de convins că a decis să scrie o carte despre diete. Așadar, dieta Atkins s-a născut și a devenit extrem de populară în America.
Unul dintre avantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că este foarte ușor de urmat. Tot ce trebuie să faceți este să citiți o carte pentru a înțelege nutriția. Multe dintre produsele enumerate sunt ușor de găsit și arată delicios.
Pare dieta potrivită pentru cei cărora le place să mănânce din toată inima. Atât bărbații, cât și femeile susțin că se bucură de această dietă. Nu numai că este ușor să găsești mâncare, este accesibil și rezultatele vin foarte repede.
Cum funcționează dieta:
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe restricția carbohidraților. Spuneți adio pâinii, pastelor, grâului, orezului, băuturilor din fructe, deserturilor și multe altele. Adepții cu conținut scăzut de carbohidrați cred că carbohidrații sunt responsabili pentru creșterea în greutate.
Cum funcționează pierderea în greutate: Corpurile noastre lucrează cu carbohidrați, deoarece acestea sunt combustibil pentru corpul nostru. Fără carbohidrați, corpul nostru începe să folosească grăsimi pentru muncă.
Limitări: Glucidele sunt limitate și controlate cu atenție.
Mic dejun: ouă, cafea, brânză și slănină.
Prânz: salată de ierburi întunecate și pui.
Cina: carne la alegere cu produse lactate și legume alese.
Pro: ușor de mâncat. Foarte popular și acceptat. Rețetele sunt foarte ușor de preparat. Multe restaurante au opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce face ca mâncarea să fie convenabilă. Găsirea sosurilor de salată și a altor sosuri la cină este relativ ușoară.
Contra: o dietă săracă în carbohidrați este o dietă pe termen scurt. La început poți pierde în greutate, dar mulți spun că după ce au revenit la o dietă normală, au revenit-o. Dieta nu pretinde, de asemenea, să ajute la nicio altă afecțiune de sănătate. A existat și o ceartă după ce Dr. Atkins însuși murise și se zvonea că ar fi avut un infarct.
În general: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, dar aș recomanda să nu o utilizați mult timp. Dieta nu pare să aibă multe beneficii pentru sănătate și nu pare a fi potrivită pe termen lung. Nu recomand o dietă care restricționează fructele și legumele proaspete și conține multe grăsimi.
Evaluare generală pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: C.
Alimentele crude/vii au devenit din ce în ce mai populare în ultima vreme. O mulțime de vedete par să mănânce crude sau chiar să facă suc ca o detoxifiere rapidă.
Cum funcționează dieta:
O mulțime de informații despre alimentele crude pot părea foarte convingătoare. Ei susțin că încălzirea alimentelor poate distruge și deteriora enzimele. Mulți oameni declară că slăbesc și se simt mai energici datorită unei diete bogate în nutrienți.
Cum funcționează pierderea în greutate: Multe alimente procesate și foarte sărate pot duce la creșterea în greutate și la gaze. O dietă alimentară crudă facilitează sistemul digestiv și ajută la eliminarea organismului de toxine și grăsimi.
Limitări: Alimentele nu pot fi încălzite la temperaturi peste 104 ° F
Mic dejun: cocktail de fructe sau suc. Nuci crude cu lapte de alune crud.
Prânz: o salată făcută din nuci, fructe și legume crude.
Cina: pizza crudă sau lasagna. Spaghete dovlecei. Brânză sau lapte crud.
Pro: O dietă crudă schimbă într-adevăr oamenii și corpul lor. Recenzii arată că oamenii se simt cu adevărat mai fericiți și mult mai sănătoși. O dietă crudă este, de asemenea, mai ecologică, deoarece multe dintre ingrediente sunt naturale și ușor de obținut. Mulți oameni spun că aceasta este o alegere a stilului de viață și fac schimbări pentru a obține beneficii pe termen lung.
Contra: o dietă crudă este uneori considerată extrem de limitată. Va fi dificil pentru persoanele care duc o viață publică activă, deoarece este foarte restrictivă. Când cinei cu prietenii, trebuie să te ții de salate și sucuri. Unii oameni ar putea crede că a mânca în acest fel este „extrem”.
În general, cred că o dietă crudă poate funcționa, dar este dificilă și pentru oameni. Cu o dietă crudă, este important să consumați suficiente calorii.
Unele produse alimentare crude au un conținut ridicat de grăsimi și sare, ceea ce nu ne ajută obiectivele de sănătate pe termen lung. Consumul unei diete bogate în grăsimi poate afecta performanța atletică și ne poate face să ne simțim inconfortabili și obosiți. Consumul de cantități mari de grăsime face, de asemenea, pierderea în greutate mult mai dificilă.
Aș recomanda să mănânc multe fructe pentru a mă hrăni.