Dieta Sauerkraut - Plan de dietă, riscuri, beneficii, dezavantaje și costuri - Dietele »
După cum sugerează și numele, varza murată este principalul ingredient al dietei
Cei cărora le place varza acră și doresc să slăbească s-ar putea simți confortabil cu dieta cu varză acră. Varza de coajă are multe ingrediente sănătoase și ajută la reducerea aportului zilnic de calorii.
Aceasta nu este o dietă mono, așa că alte alimente sunt permise în plus față de varza murată. Dar este posibil să slăbești odată cu dieta?
În ghidul nostru dietetic, am dori să vă prezentăm dieta varză murată pentru a vă informa în detaliu despre riscuri, avantaje și dezavantaje, un plan de dietă compact și întrebări frecvente.
Ce este Dieta Sauerkraut?
În dieta cu varză murată, așa cum sugerează și numele, varza murată este principalul aliment, însă sunt permise și alte alimente. Varza de varză este considerată bogată în fibre. Creează rapid o senzație de sațietate și furnizează organismului multe vitamine și minerale.
funcționalitate
Așa funcționează dieta varză murată:
Utilizatorii acestei diete ar trebui să se asigure că fiecare masă constă din cel puțin 200 de grame de varză acră. Alte legume, carne slabă, orez și cartofi sunt potrivite ca garnitură. Corpul nu ar trebui să consume mai mult de 1000 de kilocalorii pe zi.
Dar dacă mănânci multă varză murată, oricum vei fi plin de repede și vei obține un succes rapid în slăbit. Varza este ușor de preparat. Cu toate acestea, timpul de gătit nu trebuie să fie prea lung, altfel se vor pierde ingrediente importante.
O mulțime de exerciții și sport completează planul de dietă și stimulează metabolismul. La fel de important este aportul de lichide suficiente sub formă de apă minerală și ceaiuri neîndulcite. Se bea și suc de varză. Acest lucru este potrivit în special ca băutură pentru micul dejun, deoarece conferă corpului energie la începutul zilei și stimulează digestia. Gustările dintre mese ar trebui să constea doar din fructe și legume crude.
Durată și succese
Cât durează dieta varză murată?
Dieta durează 5 zile și promite o pierdere rapidă în greutate
Timpul de implementare a dietei cu varză acră este de aproximativ 5 zile. Ulterior, se recomandă o schimbare pe termen lung a dietei pentru a evita efectul temut de yo-yo.
Ce aduce dieta varză murată - cât de mare este succesul în slăbit?
Dacă aportul zilnic de energie nu depășește 1000 de kilocalorii, se poate aștepta succesul în slăbit - 2 până la 4 kilograme într-o săptămână. Componenta principală a meselor ar trebui să fie întotdeauna varza murată, care umple rapid stomacul cu fibre. Datorită vitaminelor și mineralelor conținute în varza murată, întărește și sistemul imunitar.
Plan de dieta compact
Ziua începe cu un pahar de suc de varză murată. Acest lucru stimulează digestia și te umple. Prânzul și cina constau în principal din varză murată, care poate fi combinată cu diverse garnituri. Cu toate acestea, dieta recomandă ca o singură masă pe zi să fie gătită caldă. În plus, există cel puțin 2 litri de lichide pe zi, care sunt furnizate organismului sub formă de băuturi neîndulcite.
Riscurile dietei
Nu există riscuri cu această dietă. Cu toate acestea, substanța histamină conținută în plantă nu trebuie ignorată, deoarece poate duce la reacții alergice precum mâncărime. Utilizatorii care știu că sunt sensibili la histamină ar trebui, prin urmare, să recurgă la o altă metodă de slăbire. Flatulența este un efect secundar suplimentar.
Avantaje și dezavantaje
Dieta cu varză murată este cu siguranță benefică pentru digestie și pentru stimularea metabolismului.
În plus, ingredientele plantei au un efect antiinflamator și calmant al durerii. Acesta este un alt beneficiu al dietei.
Cand pozitiv Efectul este, de asemenea, întărirea sistemului imunitar.
A dezavantaj Lucrul despre dieta varză murată este că nu este o metodă pe termen lung de slăbit. După o săptămână, utilizatorii ar fi putut să se sature de planta vindecătoare și să urmeze vechile obiceiuri alimentare, făcând posibil infamul efect yo-yo. Prin urmare, după finalizarea dietei, ar trebui să vă schimbați dieta.
Un alt dezavantaj este o posibilă intoleranță la histamina conținută în plantă.
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre
Cât de greu este de respectat această dietă?
După doar câteva zile, dieta cu varză murată prezintă primele semne de succes, ceea ce crește motivația utilizatorilor de a rămâne la dietă. Dacă mesele sunt completate cu alte alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, riscul de monotonie și abandon prematur este mai mic.
Care plângeri pot apărea printre altele?
Dacă există o intoleranță la substanța histamină, pot apărea mâncărimi și dureri ocazionale. Un alt posibil efect secundar este arsurile la stomac. Pentru aceasta, totuși, trebuie consumate mai mult de 200 de grame de plantă pe zi. Acidul lactic conținut este responsabil pentru „arsura stomacului”.
Ce costuri se pot aștepta?
Dieta este foarte ieftină
Varza nu costă mult în majoritatea supermarketurilor. Cantitatea de alimente suplimentare este, de asemenea, limitată în conformitate cu planul de dietă, astfel încât dieta cu varză murată poate fi descrisă ca fiind ieftină.
Dieta cu varză murată este potrivită chiar și pentru utilizarea de zi cu zi?
Nu este necesară o pregătire specială sau îndelungată pentru a consuma varză acră. Este disponibil ambalat și condimentat aproape peste tot.
Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei?
De regulă, utilizatorii dietei de varză murată nu își pierd performanțele la locul de muncă și în viața de zi cu zi. Deoarece planta acră este combinată cu alte alimente la toate mesele, ceea ce asigură furnizarea de substanțe nutritive importante. Cu toate acestea, reducerea aportului zilnic de calorii poate fi percepută ca neobișnuită. Dar metabolismul unei persoane sănătoase este capabil să se adapteze rapid noilor circumstanțe și să folosească rezervele de energie stocate.
Cât timp pot continua dieta?
Dieta cu varză murată durează de obicei 5 până la 7 zile.
Ar trebui să-mi schimb complet obiceiurile alimentare după dietă?
O schimbare pe termen lung a dietei este recomandată pentru succesul pe termen lung în pierderea în greutate. Dieta cu varză murată servește doar ca introducere.
Concluzia noastră asupra dietei!
Dieta cu varză murată este întotdeauna potrivită ca metodă distractivă de slăbit. Cu toate acestea, după aceea, conștientizarea unei diete sănătoase ar trebui dezvoltată și consolidată în continuare pentru a reduce o cifră bună pe termen lung.
Dacă dieta cu varză murată se desfășoară pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta poate prezenta un risc pentru propria sănătate.