Dieta Scarsdale - Non-ketogenică - LowCarbForum - Slăbire sănătoasă, alimente sănătoase

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

nativi

vrea cineva să facă dieta Scarsdale în curând?

Planul este foarte simplu. Legumele sunt întotdeauna indicate, dar pot fi schimbate. Ar trebui să mănânci atât timp cât ți-e foame.

Dimineața există întotdeauna o jumătate de grapefruit sau alte fructe în afară de banane și o felie mică de pâine.

Prânz: carne amestecată (carne slabă, carne de pui sau curcan, carne slabă de vită) roșii
Seara: pește sau crustacee, salată mixtă, legume, 1 felie de pâine, grapefruit sau fruct la alegere

Pranz: salata de fructe
Seara: o mulțime de hamburgeri slabi prăjiți din carne de vită, roșii, salată, țelină, măsline sau castraveți

Prânz: salată de ton sau somon (scurgeți uleiul), legume la alegere, grapefruit
Seara: friptură de miel (de ex. Mănânc carne de vită pentru că nu am obținut un miel slab), salată, roșii, castraveți

Prânz: două ouă, 1 cană de brânză de vaci, dovlecei sau fasole verde, roșii, 1 felie de pâine
Seara: pui prăjit sau la grătar (fără piele), spanac, boia, fasole verde

Prânz: brânză mixtă, spanac, 1 felie de pâine
Seara: pește sau crustacee, salată mixtă, diverse legume,

Pranz: salata de fructe
Seara: curcan sau pui, prăjit, roșii, salată,

Prânz: curcan sau pui, rece sau cald, roșii, morcovi, varză, broccoli sau conopidă, grapefruit
Seara: friptură prăjită fără grăsime, salată, castravete, roșii, varză de Bruxelles

Dacă doriți, puteți înlocui orice prânz cu următoarele:

125g. Brânză de vaci amestecată cu 1 lingură de smântână
Fruct cât vrei
6 jumătăți de nuc
Cafea ceai

După prima săptămână, planul se repetă din nou. Mergi la dietă timp de 2 săptămâni și apoi treci la ceea ce el numește dieta de fitness.

---