Dieta Scarsdale - Pro și contra ale dietei
În acest dietă este o Predecesorul Dietei Atkins. Medicul din New York este inventatorul dietei Scarsdale Dr. Hermann Tarnower. Ea este una dintre așa-numitele metode ketogene, pentru că Aportul de carbohidrați este restricționat drastic devine.
Potrivit autorului, Restricționarea consumului de carbohidrați, Creșterea aportului de proteine la fel de bine ca Consumați relativ mai puține calorii Accelerează arderea grăsimilor și prin aceasta Schimbarea metabolică ar trebui să pierderea în greutate de până la zece kilograme în decurs de două săptămâni a ajusta.
Prin urmare, alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, produsele lactate, peștele și creveții se află în planul zilnic de nutriție. Spre deosebire de dieta Atkins, aceste alimente sunt concepute pentru a avea un conținut cât mai scăzut de grăsimi.
Cum funcționează dieta Scarsdale
Stai zilnic Trei aproximativ mese principale echivalente și foarte bogate în proteine în meniu. Total permis în timpul zilei cel mult 1000 de calorii a fi inclus. Acolo proteină este principalul furnizor de energie, va fi în principal aportul de o mulțime de pești, crevetă, carne cu conținut scăzut de grăsimi, Lactate și soia recomandat. De asemenea fructe și legume poate fi consumat. În cantități mici sunteți produse din cereale integrale permis.
Autorul ia poziția că, dacă renunți la alimente bogate în carbohidrați și mănânci în același timp alimente bogate în proteine, metabolismul se schimbă. Corpul se ajustează pentru a arde grăsimile. Cu cetonele care sunt acum produse, De asemenea, s-a accelerat pierderea de grăsime voi.
Dacă vă este foame între mesele principale, trebuie consumate doar morcovi și țelină. Aproximativ. Patruzeci la sută din alimentele ingerate ar trebui să conțină proteine, aproximativ douăzeci la sută din grăsimi și restul de carbohidrați.
Consumul de alcool și zahăr este interzis. Timp de două săptămâni ar trebui să mănânci strict conform programului dat. Schimbul meselor date nu este permis, cel mult omiterea alimentelor date. Cei care aderă strict la el ar putea slăbi și mai repede.
După două săptămâni, gama de alimente este extinsă cu un program suplimentar de fitness. Dacă doriți să slăbiți după finalizarea programului de dietă, ar trebui să începeți întregul proces de la început.
Există acum Dieta Scarsdale în diferite variații, adică există această dietă adaptată, de exemplu, pentru stil de viață vegetarian, există variații pentru Gourmet, economisitor sau, de asemenea, varianta internațională. Toate aceste variante sunt foarte bogat în proteine și foarte sărac în carbohidrați. Potrivit fondatorului acestei diete, ar putea fi cu una Pierderea în greutate de până la zece kilograme în decurs de două săptămâni fi așteptat.
beneficii
A pierderea în greutate pe termen scurt se poate realiza cu această dietă.
dezavantaj
Aceste dietă este Nu se recomandă. Afirmația că consumul de carbohidrați duce la obezitate pe termen lung nu este sustenabilă din punct de vedere științific.
Pe termen lung, această dietă conține prea puține calorii și carbohidrați. Problema cu o dietă permanentă săracă în calorii este cea a organismului prea puține vitamine și minerale devine și prin aceasta și el Simptome de carență poate sa vina.
Cu dieta Scarsdale se poate Obțineți pierderea în greutate, cu toate acestea, poate fi crescut prin trecerea la o dietă recomandată, sănătoasă și bogată în carbohidrați Efect Jojo (crestere severa in greutate).
În plus, pe termen lung aport excesiv de proteine Strecurarea rinichilor, deoarece produsele de degradare care apar acolo, cum ar fi ureea, amoniacul și acidul uric, trebuie excretate prin ele.
În plus, guta, creșterea tensiunii arteriale și calculii renali pot apărea ca boli secundare ca urmare a acestei diete. Datorită muncii crescute a rinichilor, se elimină mai multă apă, motiv pentru care i se poate atribui prima scădere în greutate și nu trebuie să fie o creștere a pierderii de grăsime.
O altă plângere este că nu se recomandă exerciții fizice și/sau sport ca supliment la planul nutrițional.