Dieta și articulațiile ceea ce este recomandat și ce nu - pas către sănătate
O bună nutriție articulară este esențială pentru o bună sănătate fizică. Articulațiile sunt utile de-a lungul vieții noastre și sunt expuse la munca zilnică dificilă. Dacă nu sunt întreținute corespunzător, acestea pot fi grav deteriorate în timp.
Articulațiile sunt punctele din corp unde se întâlnesc două oase, permițând mobilitatea lor. Prin urmare, acestea sunt alcătuite din os și cartilaj. Aceste structuri pot fi ușor deteriorate.
Îmbătrânirea și activitatea fizică măresc foarte mult riscul apariției acestui tip de leziuni. Cu toate acestea, cu o bună nutriție a articulațiilor, este posibil să le protejăm și să le îngrijim.
Artrita reumatoidă este o boală articulară care este foarte frecventă în populația generală. Această afecțiune este cauzată de uzura cartilajului hialin, o structură foarte specializată care acoperă suprafața osoasă a articulațiilor. În zilele noastre, există doar tratamente parțiale pentru această patologie.
Recomandări dietetice pentru îngrijirea articulațiilor
British Arthritis Foundation a întocmit o listă cu alimente care sunt bune și rele pentru articulații. În acest sens și conform literaturii științifice, iată câteva dintre cele mai bune alimente pe care să le includeți într-o dietă sănătoasă:
Curcumă
Curcuma este un bun aliat pentru diferite tipuri de reumatism, cum ar fi artrita și osteoartrita. În plus, spre deosebire de alte medicamente antiinflamatoare, nu afectează membranele mucoase gastrice.
De asemenea, i se atribuie o mare capacitate de a reduce histamina în procesele inflamatorii. Curcuma stimulează, de asemenea, activitatea a două enzime, glutation transferaza și glutation peroxidaza. Aceste enzime sunt responsabile pentru reglarea răspunsului organismului la un proces inflamator, facilitând astfel eliminarea deșeurilor.
Ulei de masline
Uleiul de măsline și alte alimente bogate în acizi grași omega-3 sunt capabili să reducă inflamația cronică asociată cu diferite tipuri de boli și tulburări articulare. Prin urmare, este important să includeți acest nutrient într-o dietă obișnuită.
Ghimbir
Acest remediu natural a fost folosit de mulți ani pentru a trata greața, migrenele sau chiar hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, în ultimii ani, unele reviste au raportat rezultate diferite cu privire la beneficiile sale pentru osteoartrita.