Dieta și fertilitatea - blogul
Mai multe studii științifice au arătat căimportanța dietei asupra fertilității, indiferent dacă este bărbat sau femeie. Într-adevăr, în funcție de alimentele pe care le consumăm, acesta ar fi astfel mai mult sau mai puțin optimizat (sau de-a dreptul redus). Actualizați aceste produse alimentare pentru a fi interzise sau preferate atunci când doriți să deveniți părinți ...
O dietă pentru creșterea fertilității
A dietă în special, potrivit cercetătorilor,crește-ți șansele de a avea un copil. Alimente recomandate: cereale integrale, leguminoase și leguminoase (în special linte), fibre, fructe roșii și ciocolată neagră. Grăsimea este implicată și în menținerea unei fertilități bune, dar cu condiția să mănânci „grăsime bună”, adică grăsimi polinesaturate care conțin omega-3 și omega-6. Uleiurile vegetale precum uleiul de măsline, rapița și uleiul de nucă sunt, prin urmare, de preferat, la fel ca peștele gras (somon, hering, macrou, sardine etc.). În cele din urmă, vitamina B9 (cunoscut și sub numele de acid folic), esențial pentru un corp sănătos, este și mai esențial pentru orice mamă care intenționează să aibă un copil, deoarece luptă împotriva riscurilor potențiale de avort spontan. Această vitamină este prezentă în midii, castane, năsturel, salată de miel, spanac, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles ...
Alimente de evitat absolut
Foarte popular astăzi, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt falsi prieteni ai fertilității, deoarece acești aliați ai slăbiciunii nu sunt deloc aliați ai sarcinii. De ce ? Deoarece iaurtul și alte produse lactate 0% au un conținut scăzut de grăsimi, a deficit nutritiv propice tulburărilor de ovulație (întrucât produsele lactate întregi protejează mai mult împotriva acestei infertilități ovulare). zaharurile rapide trebuie de asemenea excluse, și, prin urmare, prin extensie, toate alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc rapid nivelul de carbohidrați din sânge (cum ar fi dulciurile, băuturile răcoritoare și, în general, toate produsele pe bază de zahăr rafinat), deoarece acestea sunt dăunătoare fertilității (de aceea recomandăm o dietă bogată în fibre, aceste substanțe încetinind asimilarea zaharurilor de către organism).