Dieta sportivă Best Life dieta 4 în 1; Regimuri B; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire

Prezentare

Cea mai bună dietă de viață este combinația de exerciții fizice, schimbarea obiceiurilor alimentare, modificarea treptată a comportamentului și pierderea în greutate pe termen lung. Aceasta are 3 faze.
Faza 1 constă în practicarea sportului fără a fi nevoie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Faza 2 vă intensifică exercițiile și vă schimbă treptat obiceiurile alimentare, iar faza 3 vă menține sportul și obiceiurile alimentare în timp ce vă stabilizați greutatea. Scopul acestei diete este să vă mențineți eforturile pentru viață.
Principii

Mâncați trei mese pe zi, asigurându-vă că alegeți pentru micul dejun alimente bogate în energie și nutritive, cum ar fi cerealele integrale. De asemenea, asigurați-vă că mergeți la culcare cel puțin două ore după cină pentru a evita creșterea în greutate. În plus, trebuie să vă exercitați în mod regulat pentru a vă menține în formă. Pentru aceasta, acordați prioritate antrenamentelor cu greutăți și exercițiilor cardiovasculare.

Putem cita ca exemplu Pilates și mersul pe jos. De asemenea, se recomandă să luați suplimente alimentare precum omega-3, calciu sau vitamine și să beți multă apă.

Păstrați-vă obiceiurile sportive din faza 1. Scopul de aici este să știți cum să distingeți factorii și emoțiile care vă declanșează foamea pentru a vă controla apetitul. Prin urmare, este recomandabil să mâncați în cantitate și calitate rezonabile și să favorizați alimentele bogate în apă și fibre, cum ar fi laptele degresat și pastele din cereale integrale.

---