Dieta subțire în somn - Cum să pierzi kilogramele prin somn 💤
Somn subțire experiențe în a pierde în greutate
Dieta subțire în somn- cine nu visează la asta. Ceea ce sună atât de incredibil este de fapt posibil - în anumite condiții.
Doar un vis?
Dieta subțire adormită nu este doar un vis, este o realitate dură. În spatele acestui lucru se află un concept echilibrat și logic.
Noaptea funcționează metabolismul de regenerare, care preia lucrări de curățare și repară celulele care au fost grav afectate în timpul zilei. Aceste celule conțin în continuare produse metabolice care așteaptă să fie îndepărtate și eliminate.
Dar organismul nostru are nevoie de o noapte de somn pentru asta. Pentru această activitate nocturnă are nevoie de energie, care în cel mai bun caz provine din celulele adipoase. Această circumstanță poate beneficia de cifră dacă este folosită cu pricepere.
Promovează activitatea nocturnă a metabolismului
- scurgerea limfei
- arderea rezervelor de grăsime
- strângerea țesutului conjunctiv
Slim în somn - întregul secret
Centrul conceptului de a fi subțire în somn este hormonul insulină. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormonul de depozitare a grăsimilor. Este eliberat de pancreas după mesele care conțin carbohidrați. Sensul din spatele acesteia: defalcarea zahărului din sânge! Organismul absoarbe astfel moleculele de zahăr din sânge și are acum suficientă energie pentru toate acțiunile sale.
Deci, de ce să ataci grăsimea corporală? Dimpotrivă, moleculele de zahăr nefolosite sunt chiar transformate în grăsimi și depozitate în țesut. Rezultatul: depozite de grăsime în continuă creștere. Acesta este exact locul unde Dieta subțire în somn la.
Ea este așa-numita Combinarea alimentelor cu insulină, al cărui corolar provoacă niveluri scăzute de insulină. Acest lucru stimulează indirect arderea grăsimilor, deoarece energia necesară nu mai vine din carbohidrați noaptea.
- Insulina - hormonul de stocare
- Mesele care conțin carbohidrați determină creșterea nivelului de insulină
- Slăbiți-vă în dieta de somn ca o combinație de alimente cu insulină
- În viitor, energia va proveni din rezervele de grăsime
Slim în somn - așa funcționează
A fi subțire în somn include combinația potrivită de proteine și carbohidrați. Nu trebuie să vă descurcați fără carbohidrați în întregime. Cu toate acestea, ideea include și câteva reguli: trei mese sunt oferite zilnic, cu o pauză de cinci ore între fiecare. Numai băuturile fără calorii sunt permise în aceste pauze, cum ar fi ceai/cafea neîndulcită și apă.
Pentru mic dejun există o mulțime de carbohidrați, deoarece organismul nostru are nevoie de ele pentru o funcționare fără probleme. Pâinea, cerealele sau fructele sunt permise dimineața.
Amiază există o dietă mixtă de carbohidrați și proteine.
seara cu toate acestea, aportul de carbohidrați este complet evitat. Aici există doar alimente care conțin proteine, cum ar fi pește, carne sau produse lactate, dar acestea pot fi combinate cu legume (conține doar cantități neglijabile de carbohidrați).
Pancreasul are o pauză în pauzele de cinci ore dintre mese, astfel încât nivelul de insulină să scadă complet. Acest lucru lasă organismului suficient timp pentru toate procesele digestive și metabolice. Mai ales când ziua se transformă spre noapte, eliberarea de insulină este menținută în mod deliberat scăzută evitând carbohidrații.
Cu toate acestea, deoarece glucoza este necesară pentru conducerea noastră, ficatul transformă în mod laborios rezerve de grăsimi în așa-numitele corpuri cetonice, care furnizează energia necesară. În acest fel, arderea grăsimilor funcționează optim în timpul somnului. Dar absența insulinei este o condiție esențială pentru aceste procese nocturne.
- Combinația potrivită de proteine și carbohidrați este crucială pentru succes.
- Nivelul de insulină trebuie să scadă seara.
- Noaptea, organismul cade înapoi pe rezervele de grăsime ca combustibil.
- O condiție prealabilă este un nivel de insulină practic inexistent.
Fără plan de nutriție, în schimb măsuri de conversie
Un plan nutritiv solid pentru asta Dieta subțire în somn nu există. Nici numărul de calorii nu este specificat, deoarece nu se bazează pe aportul redus de calorii, ci pe descompunerea rezervelor de grăsime pe timp de noapte, când organismul este deja pregătit pentru lucrări de reparații și regenerare.
Cuvântul magic este Cetoza, cu ce să facem Metabolismul foamei poate traduce. De obicei, apare după o stare de foame prelungită. Dar inițiază și un aport de carbohidrați mai mic de 50 g/zi. Ce se întâmplă în cetoză?
Creierul depinde de alimentarea cu energie a glucozei. Nici măcar nu poți vorbi cu tine acolo. Carbohidrații le furnizează din abundență și, mai presus de toate, rapid. Nu este necesară multă energie, iar insulina este un ajutor util aici. Dar odată cu aportul abundent de carbohidrați, depozitele de grăsime cresc.
Ceea ce este mai puțin cunoscut este că organismul poate converti, de asemenea, unele dintre proteinele și grăsimile pe care le consumă în glucoză. Eficiența redusă permite organismului să cadă pe așa-numitul glicogen (o formă de stocare a glucozei) din mușchi și ficat. Când acestea sunt epuizate, corpul începe să producă corpuri cetonice din acizi grași. Acestea servesc apoi întregului organism - inclusiv creierului - ca sursă de energie.
Cu toate acestea, pentru a iniția acest proces, metabolismul trebuie să formeze mai întâi diferite enzime, care pot dura câteva zile. Consecințele temporare: cefalee, oboseală, slăbiciune generală.
Dar perseverența este răsplătită cu una Metabolismul grăsimilor, care este acum antrenat să folosească grăsimea ca depozit de energie. De asemenea, funcționează minunat în timpul somnului. Slim în somn.