Dieta usoara

Pentru a rămâne în formă sau a-l recâștiga, am decis acum trei ani să îmi inventez propria dietă, căutând o metodă care să vă permită să slăbiți fără să mori de foame și să nu recâștigați imediat kilogramele pierdute atât de scump. Acum fac această dietă în fiecare an în primăvară, pentru a începe din nou cu piciorul drept pentru an. După câteva gândiri, am găsit o formulă care îmi va permite să fac acest lucru și să pierd 200g pe zi, fără să suferi de foame și Am pierdut prima dată când am încercat această dietă în total peste 7 kg în 2 luni, doar că am făcut dietă 5 zile pe săptămână.

Pauză de weekend 🙂 cu totuși câteva restricții pe care le vom discuta mai târziu. Prin urmare, vă ofer această formulă care este pentru moment exclusiv pentru abonații la știrile cuisine-pied-noir.com. Imaginați-vă un pachet de 6 sticle de lapte de un litru și adăugați încă unul: acum cântăriți mental acest pachet de lapte: este greu și ocupă spațiu. Ei bine, asta veți pierde în greutate și volum dacă urmați această dietă timp de doar 2 luni. Nu numai că vei fi mai subțire, dar vei fi și mai în formă, pentru că nu va mai trebui să duci acea greutate cu tine.

Veți dori să fugiți! Spre deosebire de majoritatea oamenilor care îți vând diete fără să le fi testat vreodată, ceea ce îți spun aici l-am testat și eu și fii sigur că nu am o deosebită plăcere pentru ea. Abținerea sau vocația pentru martir. Ceea ce am făcut, ca să o poți face și tu. La fel ca mine, în fiecare dimineață te vei cântări și vei vedea, neîncrezător, cântarul anunțând cu 200g mai puțin decât cu o zi înainte. Nu vă așteptați la revelații zdrobitoare din această metodă. Veți spune, probabil, în timp ce citiți ce va urma „tot ceea ce știm deja”, dar dacă nu ați slăbit, știind că aceste cunoștințe nu au fost suficiente pentru a reuși ... propune că este o metodă reală, adică cum să puneți piciorul în etrier, continuați, obțineți primele rezultate concrete în 48 de ore și ajungeți la obiectivul dvs. de a pierde 3, 4, 7 kilograme sau mai mult, în funcție de ceea ce căutați. În plus, această dietă este echilibrată și îți oferă tot ce ai nevoie pentru organism, astfel încât să nu suferi de deficiențe nutriționale și poți continua această dietă cât vrei.

feluri de mâncare dietetice: nu vrei? frigarui de pui si frigarui de peste-spada

1 BAZA REGIMULUI

a - Mai puține calorii și mai ales mai puține grăsimi și zaharuri

Alimente recomandate

Peste si fructe de mare: toate peștele și fructele de mare. Cu toate acestea, evitați peștele afumat care este mult mai gras. Fructe si legume: toate fructele și legumele proaspete, cât vrei, chiar și cartofii (nu cartofii prăjiți!) și bananele, care sunt încă puțin mai calorice decât alte legume. Carne și măruntaie: pui, iepure, mistreț, tripi, inimă de vită, gurturi de pasăre Băuturi: apă nelimitată, ceai, cafea și ceaiuri din plante, sucuri de fructe fără adaos de zahăr. Condimente, condimente și ierburi: de folosit fara moderatie pentru a da gust si pep la tot ce mananci! Puteți folosi chiar muștar.

Alimente de care trebuie să ai grijă (să nu le scoți!)

b - Valoarea proteinelor

Al doilea factor de care vom putea profita în dieta noastră se bazează pe proprietățile interesante ale proteinelor.

După cum probabil știți, cea mai mare parte a alimentelor este împărțită în proteine, lipide (grăsimi) și carbohidrați (zaharuri). Carbohidrații și lipidele nefolosite de organism sunt transformate în grăsimi și depozitate, rezultând în greutate în exces, pe care am decis să luptăm cu precizie. Dar ceea ce este mai puțin cunoscut este că organismul nu știe cum să stocheze caloriile din proteine. Fie îi cheltuiește imediat, fie îi respinge prin mijloace naturale. Pe această particularitate se bazează diete bogate în proteine, cum ar fi celebra dietă Montignac sau dietele bazate pe suplimente alimentare bogate în proteine. Fără să trecem peste bord, vom folosi această facultate interesantă punând în fiecare masă o parte din proteine, care se găsește în principal în carne, pește și fructe de mare, ouă sau tofu (pastă de soia fermentată). Porțiunea de calorii din aceste alimente nu va fi, prin urmare, stocată de organism, ceea ce va facilita și mai mult pierderea în greutate.

2 INSTRUCȚIUNI DE URMAT PENTRU A REUȘI

Acum știm cum să ne compunem mesele și de ce. Există câteva linii directoare utile de urmat pentru a nu „sparge” și a duce dieta până la capăt.

2 EXEMPLE DE MASE

Acum tot ce trebuie să faci este să începi! Dimineața, permiteți-vă una sau mai multe felii de pâine, de preferință pline, cu puțină gem, miere sau compot, o bucată de fruct și o băutură, pentru a rezista toată dimineața. La prânz, un starter: legume condimentate crude sau gătite, sau fructe de mare, un fel principal alcătuit din carne, ouă sau pește cu legume, care poate fi și sub formă de salată mixtă, apoi de desert, ideal un fruct. Seara: puteți face la fel ca la prânz dacă vă este foarte foame. Dacă ți-e foame moderată, o supă bună (sau o salată vara) va face trucul, eventual cu o bucată de fructe.

Majoritatea rețetelor de salată de pe site sunt utilizabile, atâta timp cât acordați atenție dozei de ulei și adăugați cu adevărat doar o mică.
Pentru rețetele condimentate cu crème fraîche, folosiți smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă există brânză, înlocuiți-o cu brânză proaspătă de capră sau oaie, relativ slabă în calorii, și evitați să puneți kilograme !
Pentru rețete, inclusiv cartofi, nicio problemă. Cu toate acestea, evitați să îl consumați prea des, de cel mult 2 până la 3 ori pe săptămână
Scoateți vinul din rețete sau folosiți foarte puțin. înlocuiți cu bulion.
Obțineți o tavă antiaderentă bună, care astăzi vă permite să sotati aproape fără grăsime.
Dacă nu aveți o plancha, utilizați în schimb o tigaie antiaderentă de bună calitate.