Dieta vegană are beneficii pentru tine și pentru sănătatea ta
Veganism: alimente pe bază de plante pentru sănătate și bunăstare
Cu siguranță, și dumneavoastră ați luat cunoștință de subiectul nutriției vegane sau veganismului prin intermediul mass-media sau al unei persoane vegane din mediul dvs. apropiat. La urma urmei, stilul de viață bazat pe plante, fără cruzime, devine din ce în ce mai popular.
Veganismul a devenit acceptabil din punct de vedere social în ultimii ani: numărul hotelurilor și restaurantelor care fie renunță complet la utilizarea produselor de origine animală, fie oferă mâncăruri fără carne care nu conțin nici lapte, nici produse lactate, pește, ouă și miere crește constant.
Te-ai gândit să-ți treci singur dieta la o dietă vegană de mult timp? Pe lângă contribuția la protecția animalelor și a mediului pe care o puteți aduce printr-o dietă vegană, beneficiați de numeroase beneficii pentru sănătate pentru corpul dumneavoastră și - ca urmare - și pentru starea dvs. de spirit.
Dieta pur pe bază de plante face ceea ce spune pe tablă
Chiar și medicul antic grec Hipocrate a susținut că mâncarea noastră ar trebui să acționeze ca un remediu pentru corpul nostru și astfel să ne asigure propria sănătate. Datorită numeroaselor ingrediente care promovează sănătatea alimentelor vegetale, sunteți pe cale de a vă menține corpul sănătos pe termen lung sau chiar de a atenua bolile existente cu o dietă vegană - numeroase studii dovedesc clar acest lucru. Mai presus de toate, așa-numitele boli ale civilizației, care au apărut ca urmare a unei diete nesănătoase pe termen lung - de exemplu boli cardiovasculare - pot fi prevenite și, în unele cazuri, chiar vindecate printr-o dietă vegană consistentă, așa cum arată rapoartele de succes ale multor vegani. În plus, îți poți face cu ușurință intestinele să meargă cu fructe, legume și leguminoase.
Desigur, ar trebui să vă planificați cu atenție planul de masă cu alimente sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați și în mare parte fără zahăr și să vă asigurați că aveți un echilibru vitaminic bun.
Este deosebit de important ca nici o deficiență de fier sau zinc să nu se strecoare. Deoarece există puține alimente care conțin zinc, puteți preveni cu ușurință deficiența de zinc luând un înlocuitor adecvat. Dacă cerințele dvs. nutriționale sunt acoperite în mod optim, veți experimenta ce apărări bune aveți chiar și în sezonul rece și că aveți un risc mai mic de imagini clinice tipice.
Dacă echilibrul de fier scade, consultați acest articol: Deficiență de fier: aceste alimente vă pot ajuta.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Dieta vegană - Beneficii pentru greutate și plăcere
Nu este o idee fantastică să mănânci mult și să slăbești în același timp? Dieta vegană face acest lucru posibil! Dieta pe bază de plante este extrem de scăzută în calorii și grăsimi, astfel încât puteți experimenta adesea o pierdere benefică în greutate, mai ales în faza inițială a schimbării dietei.
S-au dus zilele când trebuia să ții dieta! Puteți sărbători și să vă îndreptați spre o greutate corporală în intervalul normal. Proporția mare de fibre din alimentele pe bază de plante este, de asemenea, deosebit de benefică, deoarece vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Un alt punct de plus: dacă urmați o dietă vegană (sau chiar vegetariană), consumați automat mai puțini acizi grași saturați, în timp ce proporția acizilor grași nesaturați crește.
Bucătărie rafinată și simplă a alimentelor crude de la expertul în materii prime din Austria.
Vegan treci ziua cu bună dispoziție
Majoritatea oamenilor care trăiesc fără carne sunt de acord: exercițiile fizice și o dietă variată își îmbunătățesc imens atitudinea față de viață. Pentru ei, deviza este: Trăiește vegan și te vei simți liber, în formă și bine! Pentru a experimenta singur modul în care starea ta de spirit este luminată de o dietă pe bază de plante și devii din ce în ce mai energic, o poți încerca singur și poți mânca o dietă vegană timp de patru săptămâni ca test. Unii naturopati folosesc chiar dieta vegană ca formă de terapie pentru stările depresive.
Apropo: Am îndrăznit deja experimentul de sine - citiți aici cum a mers editorul nostru când a încercat să trăiască ca vegană timp de 10 zile.
Pur și simplu aveți mai mult din viață
Îți place să fii activ și să te bucuri din plin de viață? Chiar și atunci vei beneficia de dieta vegană, care contribuie la performanța ta constantă. În plus față de proteinele vegetale, este important să oferiți organismului o cantitate suficientă de vitamina B12, așa cum este obișnuit cu o dietă responsabilă. Dacă totuși vă întrebați ce include o dietă echilibrată, veți găsi răspunsurile aici.
O creștere a performanței creierului este, de asemenea, favorizată de dieta pur pe bază de plante. Dieta vegană vă permite să vă stăpâniți viața de zi cu zi cu vervă și prospețime mentală.
Delicios și sănătos: rețete vegane pentru tine
Ai vrea să te convingi de o dietă vegană și de beneficiile acesteia pentru tine și corpul tău? Apoi veți găsi un pic de sprijin aici: rețete delicioase și sănătoase fără alimente de origine animală pe care să le puteți evoca în cel mai scurt timp. Simțiți-vă liber să le încercați:
Acum este rândul tău: implică-te în dieta vegană și în beneficiile acesteia!