Dieta vegetariană - Dieta pentru vegetarieni. Pierde în greutate și nutriție
Dieta vegetariană să slăbească 4 kg fără să mănânce carne.
Dieta vegetariană este o dietă care exclude consumul de carne. Vegetarianismul este practicat de un milion de oameni în Germania (2% din populație). O dietă vegetariană ajută la scăderea kilogramelor în exces în timp ce în același timp detoxifică organismul.
Pierderea în greutate: 4 kg pe lună. După aceea, pierderea în greutate este stabilizată.
Durata dietei: cel puțin 1 lună. Maxim: nelimitat
Decizia de a deveni vegetarian poate fi declanșată de o combinație de motive: etică, bunăstarea animalelor, sănătate, religie și protecția mediului.
Dieta vegetariană: părerea experților noștri în sănătate
Dieta vegetariană nu este potrivită pentru adolescenți și persoane cu probleme osoase. Dieta vegetariană este scumpă. Vegetarienii trebuie să cumpere suplimente nutritive și alimente organice (susan, soia, migdale). La începutul unei diete vegetariene există riscul de balonare și diaree. Dieta vegetariană necesită o cunoaștere foarte bună a alimentelor bogate în nutrienți pentru a evita deficiențele de fier și calciu.
Plan de dietă vegetariană și meniu de dietă pentru pierderea în greutate
Micul dejun la dieta vegetariană:
Băutură fierbinte (ceai verde, cafea ușoară sau ceai din plante). 2 felii de pâine integrală. 1 fruct
Prânzați planul de dietă vegetariană:
Salată din diferite legume, presărată cu drojdie de bere. O farfurie cu caserola pentru paste. 1 iaurt.
Gustă planul de dietă vegetariană:
1 rulou de pâine din fructe sau integral. Bautura fierbinte.
Cinați planul de dietă vegetariană:
Supă de linte. 1 farfurie de orez sălbatic cu roșii. 1 compot.
Dieta vegetariană: argumente pro și contra
Beneficiile dietei vegetariene:
Această dietă evită problemele de colesterol care sunt adesea asociate cu aportul masiv de acizi grași. Nu este foame și pasajul intestinal este îmbunătățit. Corpul este curățat temeinic. În combinație cu o viață sănătoasă fără tutun, o dietă vegetariană te ajută să slăbești într-un mod sănătos.
Dezavantaje ale dietei vegetariene:
Numărul mare de fibre face dificilă absorbția mineralelor. Dieta vegetariană strictă poate duce la deficiențe în proteinele esențiale și vitamina B12.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.