Dieta zero - Fitness Spartacus

Dieta zero este probabil cea mai radicală abordare fezabilă. Este considerat în special de cei foarte disperați, ceea ce adesea nu îmbunătățește situația. O astfel de reducere radicală a aprovizionării cu energie corpul poate avea efecte radicale. Acestea duc la Mecanisme de protecție a corpului, care la rândul lor asigură că Pierdere în greutate rapid nu apare.Deci, în majoritatea cazurilor, este mai mult un pas înapoi decât un pas în direcția corectă, dacă Aportul de calorii este complet redus de la o zi la alta.

Efectul unei diete zero

La începutul unei astfel de diete, poate apărea așa cum este succes aduce. Fără carbohidrați, glicogenul se stochează gol, ceea ce duce la corp mai puțină apă si slabesti. Cu toate acestea, aceasta este o eroare. Totuși, ar trebui să fie posibil așa pierde câteva kilograme într-o săptămână, Grăsimea va fi cea mai mică. După câteva zile corpul va începe în principal pentru a descompune mușchii, deoarece consumă energie care în prezent nu este disponibilă. Deci pierderea în greutate continuă, dar pierzi exact ceea ce nu vrei să scapi. Dar se va înrăutăți: The metabolism se adaptează acestei situații extreme și încetinit înșiși. Aceasta va folosi și mai puțină energie până când te vei găsi într-o etapă în care te vei afla încetează să mai slăbești voi.

Dacă acum crezi că lucrurile nu pot merge mai rău, atunci te înșeli. Pentru că corpul mai are o surpriză în magazin: acum este programat să aibă una Situație de urgență prevalează. Pentru el asta înseamnă că, de îndată ce este disponibilă din nou suficientă energie, este timp să se asigure rezervele. Acest efect este cunoscut pe scară largă sub numele de efect yo-yo și asigură că după ce terminați dieta, Greutate încă o dată corect crește. Acest lucru este, de asemenea, logic, deoarece metabolismul s-a adaptat și Mușchii rupți rata metabolică bazală a scăzut semnificativ. De îndată ce obțineți o cantitate normală de calorii înapoi, vă regăsiți brusc într-una Creșterea caloriilor. Dacă nu faceți niciun sport acum, corpul va acumula provizii de care are nevoie pentru următoarea situație de urgență.

Alternative

Orice dietă întemeiată bazată pe una poate fi privită ca alternative schimbarea sensibilă a dietei, o lipsă moderată de calorii și exerciții fizice. Pentru că numai cu ea se poate succesele pe termen lung obține. Dietele anabolice sau metabolice ar trebui menționate aici, de exemplu, dar postul intermitent poate fi, de asemenea, o opțiune. Este important doar să nu vă faceți viața mai dificilă decât pentru a obține presupuse succese pe termen scurt.