Dietele de trend în blogul 2019 - doctoome
Anul acesta din nou, mai multe regimuri sunt la modă: mediteranean, pegan, sau cetogen. Analizăm aceste diferite metode și eficacitatea lor reală.
Julia Tebeka, antrenor dietetic ne oferă părerea sa de specialitate pe această temă.
Dietele în general nu sunt neapărat ceea ce preferă să aplice cu pacienții ei:
Dietele sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen scurt; dar pe termen lung asta este o altă poveste.
Frustrarea resimțită, tentațiile din timpul meselor cu familia sau prietenii, crăparea și revenirea la vechile obiceiuri alimentare sunt probabil riscuri.
Acesta este motivul pentru care recomand reechilibrarea alimentelor, care vă permite să obțineți o greutate stabilă pe termen lung.
Să aflăm despre diferitele diete de modă și părerea sa despre fiecare în special.
Dieta mediteraneană
Adoptarea unei așa-numite diete mediteraneene ar fi esențială pentru a vedea viața în roz !
Această dietă nu este nouă și ar ajuta la încetinirea îmbătrânirii și ar fi benefică pentru inimă, creier, ochi și ar reduce riscul de a dezvolta anumite boli.
Acesta este un dietă care se bazează în principal pe consumul de Cereale integrale, de fructe, de legume, de Pești, deulei de masline și de nuci. Este recomandat să nu consumați carnea roșie și produse prelucrate.
În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 6 pahare de apă, iar consumul de alcool este permis, dar cu măsură.
Părerea nutriționistului nostru:
Dieta mediteraneană, bazată pe fructe și legume, pește, ulei de măsline și cereale integrale, este variată și echilibrată. Scopul său principal nu este pierderea în greutate, ci prevenirea cardiovasculară. Această dietă, bogată în elemente benefice pentru sănătate, combinată cu activitatea fizică regulată, permite pierderea în greutate pe termen lung și stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase, non-restrictive.
Dieta Pegan
Această dietă include în principal cereale integrale, fructe și legume. Creat de nutriționist american Dr. Mark Hyman, „organismul” nu exclude în totalitate carnea. Într-adevăr, el recomandă consumul acestuia 25% pe zi, cu condiția să fie de bună calitate. Legumele sunt a consuma până la sațietate, mai ales cele din sezon. La fel și fructele, în special cele cu conținut scăzut de zahăr (căpșuni, zmeură, coacăze, grapefruit, pepeni verzi etc.) .