Dietele minune; Co Fizica pierderii în greutate; Astrodicticum Simplex
"Pierde 5 kilograme într-o săptămână!"„Garanție de rambursare 100% - testați acum noul ucigaș de grăsime”"Slăbește repede fără exerciții fizice!""Dieta fulger: pierde în greutate ca și stelele!"
Aceste titluri și altele similare pot fi găsite în număr mare atunci când căutați metode de slăbire pe Internet. Și poate unul sau altul cititor a ales rezoluția obișnuită de Anul Nou pe 1 ianuarie și a decis să facă acest lucru anul acesta adevărat decolează o dată. Atunci sunt șanse mari ca acum, câteva săptămâni mai târziu, să se ajungă la punctul în care totul devine puțin frustrant pentru că ești Nu a scăzut la fel de mult ca titlurile dramatice promise. Pot recomanda cartea „Mach das!: Fizica supremă a pierderii în greutate” a fizicianului austriac Martin Apolin acestor cititori. Cu toate acestea, cartea nu este un ghid dietetic; nici o carte de auto-ajutor și nici un ghid motivațional. Este o carte despre fizică și după ce ați citit-o, veți fi înțeles de ce „dieta fulgerului fără exerciții fizice” nu a funcționat.
Din punct de vedere fizic, problema pierderii în greutate este de fapt destul de ușor de răspuns. Slăbești exact atunci când corpul folosește mai multă energie decât i se furnizează. Dacă ieșirea este mai mare decât cea de intrare, pierdeți în greutate. Dacă intrarea este mai mare decât ieșirea, atunci câștigați în greutate. Și cam atât. Tot restul care este proclamat în scena dietei este o prostie. În cartea sa, Apolin explică de ce acest lucru se întâmplă într-un mod înțeles și detaliat.
Începe cu legea conservării energiei, explică modul în care energia pătrunde în alimentele noastre și modul în care este absorbită și stocată de organism și explică ce se întâmplă exact atunci când câștigăm sau slăbim. În carte veți găsi întotdeauna formule și estimări simple care arată exact ceea ce vă puteți aștepta în mod realist. Dietele care promit, de exemplu, pierderea a 5 kilograme într-o săptămână, ar trebui luate în serios numai dacă încep cu „Amputează un picior” ... Chiar și cu o dietă complet zero, ai avea nevoie de cel puțin 15 zile pentru a elimina 5 kilograme de grăsime pentru a scăpa, așa cum poate demonstra Apolin în mod clar cu calculele sale.
Dar chiar dacă toate „fulgerele” și „dietele minune” nu pot funcționa, există o veste bună: poți pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil. Cu toate acestea, nu repede. Apolin continuă să sublinieze că pierderea în greutate este ceva care necesită timp. Dar calculează, de asemenea, că fiecare lucru mic contează cu adevărat aici și că chiar și schimbările aparent neimportante în stilul de viață au efecte concrete. De exemplu, dacă îți bei mereu cafeaua zilnică cu două bucăți de zahăr, dar o lași departe și orice altceva așa cum a fost, mai ai cu 2,4 kilograme mai puțin pe cântar la sfârșitul anului. La fiecare pas mai multă mișcare contează în cele din urmă; chiar și în fiecare minut în care stai în loc să stai: durează între 150 și 225 de ore (în funcție de sex și greutatea inițială) pentru a pierde un kilogram de grăsime. Nu trebuie să faceți asta dintr-o singură mișcare, desigur - dacă petreceți o oră suplimentară în picioare în fiecare zi, veți economisi un kilogram după puțin sub șase luni.
Apolin explică clar cum arată corpul în termeni de energie, rata metabolică bazală, rata metabolică a puterii și eficiența, și care activități sunt eficiente și cum. Desigur, sunt abordate și diferitele mituri de slăbire. De exemplu, nu contează dacă faci jogging mult timp sau doar cincisprezece minute pe zi. Nu contează dacă alergi repede sau încet. Afectează doar rata la care pierzi în greutate, nu și faptul acea astfel vă creșteți producția. De asemenea, nu contează dacă energia utilizată provine din metabolismul grăsimilor sau din carbohidrații depozitați. Acest lucru limitează doar timpul în care corpul poate fi activ, dar puteți slăbi în orice sens. Fiecare pas suplimentar pe care îl faceți are efect. Fiecare bucată de mâncare pe care o consumi are un efect. La final, tot ce contează este că ieșirea este mai mare decât intrarea.