Dispozitive de terapie cu lumină; te - Dor de lumină - Stiftung Warentest
conţinut
Lumina puternică alungă blues-ul de iarnă. Dispozitivele de terapie pentru uz casnic sunt, de asemenea, potrivite în acest scop. Patru din test au proprietăți bune de iluminare.
Pe măsură ce zilele devin mai scurte și mai triste, starea de spirit se întunecă adesea. Unii oameni chiar devin de-a dreptul deprimați. Te simți deprimat, nu te poți îndrepta spre nimic și nici nu îți vine să te miști. Dezvoltă pofte de dulciuri, paste, cartofi și alte alimente bogate în carbohidrați, se îngrașă și ar dori să doarmă non-stop.
Abia în anii 1980 oamenii de știință au descoperit că depresia de toamnă-iarnă poate fi tratată cu succes cu lumină albă strălucitoare. Pentru că lumina influențează ceasul intern. În întuneric, glanda pineală din creier eliberează hormonul melatonină care promovează somnul. Dacă, pe de altă parte, ochiul primește o lumină mai puternică, melatonina este descompusă și persoana mohorâtă se înalță din nou.
Aproape toți oamenii experimentează schimbări de dispoziție odată cu schimbarea anotimpurilor. Mulți cu greu se simt afectați de acest lucru. Cu toate acestea, se estimează că unul din zece până la cinci europeni și nord-americani suferă de forme ușoare până la severe de depresie dependentă de sezon (SAD). Ele variază de la o ușoară supărare la gânduri de sinucidere.
„În ce moment este ceva patologic și care are nevoie de tratament”, spune dr. Jürgen Zulley de la Centrul de Medicină a Somnului de la Universitatea din Regensburg, „este greu de decis și nu este obiectiv obiectiv. În general, se spune când suferința este atât de severă încât există restricții considerabile în activități și bunăstare. "
Terapia cu lumină este o procedură recunoscută
Astăzi terapia cu lumină este o metodă de tratament recunoscută în psihiatrie. Profesorul Anna Wirz-Justice, care conduce laboratorul cronobiologic la Clinica Universității din Basel, a introdus terapia în Europa. La început a fost folosit în clinici. Mai mulți pacienți pot sta într-o singură cameră de lumină în același timp. Medicii din cabinetul privat folosesc și terapia. Durează aproximativ 40 de minute până la două ore, în funcție de puterea lămpilor. Cu cât lumina este mai strălucitoare, cu atât tratamentul este mai scurt.
Industria oferă acum dispozitive de terapie pentru uz casnic. Luminile de bunăstare ar trebui, de asemenea, să alunge starea proastă de spirit. Deși nu sunt certificate ca dispozitive de terapie, în principiu își pot servi și scopul. Am testat 13 dispozitive de masă, ne-am pus ochii pe o cască ușoară și am construit un duș ușor conform instrucțiunilor de la WDR Hobbythek. Dispozitivele conțin două până la șase tuburi fluorescente. Componenta UV este filtrată din cauza riscurilor posibile pentru piele și ochi. Razele cu infraroșu sunt, de asemenea, oprite cât mai mult posibil. Tuburile diferă cu greu de cele care pot fi folosite și ca sursă de lumină în casă. Dispozitivele ating iluminarea necesară pentru terapia cu lumină utilizând mai multe lămpi într-un spațiu mic și distribuind uniform lumina printr-un panou de acoperire.
Patru bune în ceea ce privește proprietățile de iluminare
Persoana înfometată de lumină stă în jur de jumătate de metru la metru în fața lămpii. El ar trebui să păstreze exact distanța de la lampa specificată de producător. Aceasta este singura modalitate de a obține doza dorită de lumină. El ar trebui să țină ochii deschiși și să expună zona ochilor la lumină. El poate citi sau munci, poate lua micul dejun sau poate face mișcare pe bicicleta de exerciții în timpul tratamentului cu radiații. Proprietățile de iluminare sunt decisive pentru calitatea corpurilor de iluminat și adecvarea lor pentru terapia depresiei de iarnă. Patru dispozitive au funcționat „bine”: lumina de sănătate Cosmedico, dușul ușor Davita, Philips Bright Light și Vilux.
Pentru a putea trata depresia de iarnă, o iluminare între 2.500 și 10.000 lux este considerată adecvată. Cu dispozitivele testate, valorile au variat între 1 000 lux (cu lumina Aura Sun Wellness) și 6 600 lux (cu Samalux) la o distanță de 50 de centimetri între scaune. Datorită luminozității sale relativ scăzute, lampa wellness Aura Sun nu este foarte potrivită pentru terapia cu lumină pentru depresia de iarnă - ceea ce producătorul nu pretinde.
Este importantă și impresia de luminozitate, în special distribuția uniformă a luminozității pe întreaga zonă iluminată. A fost suficient doar la Samalux. Chronolux, Dermalight, Aura Sun și SunFlex transmit, de asemenea, o impresie de luminozitate inegală. În funcție de sensibilitatea individuală, vârfurile de luminozitate pot fi percepute ca strălucire. Un motiv pentru distribuția neuniformă a luminii ar putea fi faptul că dispozitivele fie nu au capac (cum ar fi Samalux și Aura Sun), fie un capac clar (cum ar fi Chronolux, Dermalight și SunFlex).
Dispozitivele de terapie cu lumină Maspo/Dr. Kern Daylight Power 6 și Olbrich Sunlight au obținut doar „suficient” pentru punctul de testare fără pâlpâire. Cu toate acestea, ochiul nu percepe pâlpâirea. Lumina Tchibo se simte bine, a marcat „slabă” în ceea ce privește libertatea sa de licărire. Cei care sunt foarte sensibili pot găsi acest lucru enervant.
Aproape toate luminile pot fi manipulate de la „bun” la „foarte bun”. Cu toate acestea, Vilux își poate pierde echilibrul dacă suportul de sprijin de pe partea din spate a dispozitivului nu este desfășurat. SunFlex nu este, de asemenea, foarte stabil. Există chiar un risc de rănire aici, deoarece lumina cântărește mai mult de doisprezece kilograme cu o bază grea. Aproape toate dispozitivele sunt ușor de curățat și praf. Doar cele două lumini fără placă de acoperire - Samalux și Aura Sun - sunt puțin obositoare de curățat.
Lămpile au de obicei o durată de viață cuprinsă între 5.000 și 13.000 de ore de funcționare. Aceasta înseamnă că dispozitivele pot fi utilizate timp de 10 până la 15 ani. Faptul că utilizatorii pot înlocui singuri lămpile de pe șapte dispozitive nu ar trebui, așadar, să fie necesar în practică. Dispozitivele și lămpile de eliminat sunt clasificate ca deșeuri periculoase - conțin mercur și material fluorescent. Dacă un producător nu subliniază acest lucru, dispozitivul are un punctaj „slab” în punctul de control al informațiilor privind eliminarea.
Excludeți alte boli
Dispozitivele de terapie cu lumină pot îmbunătăți starea de spirit în sezonul întunecat - chiar și la persoanele sănătoase. De fapt, toată lumea poate încerca singură dacă acest lucru funcționează pentru ei. Cu toate acestea, oricine suferă de depresie severă în timpul iernii și dorește să urmeze o terapie țintită ar trebui să se prezinte la un medic în prealabil. Cele mai bune persoane de contact sunt medicii generaliști, psihiatrii sau psihologii. După un diagnostic amănunțit și o scurtă introducere, terapia poate avea loc acasă.
Cu toate acestea, înainte ca medicul să prescrie terapia cu lumină, trebuie să excludă mai întâi alte boli cu simptome similare cu cele ale depresiei de iarnă. Pentru ei este necesar un tratament diferit. Acestea includ, de exemplu, tiroida subactivă, hipoglicemia, bolile virale, oboseala cronică.
Înainte și în timpul tratamentului, ochii trebuie, de asemenea, examinați în mod regulat, chiar dacă nu au apărut leziuni pe baza experienței anterioare cu terapia cu lumină. În cazul bolilor oculare, de exemplu retina sau cristalinul ochiului, este necesară precauție și monitorizare constantă. De asemenea, medicul trebuie să clarifice dacă pacienții iau medicamente care cresc efectele luminii, cum ar fi suplimentele de sunătoare și unele medicamente psihotrope. Apoi, fie ar trebui să înceteze să ia medicamentul, fie să evite tratamentul ușor.
Efectele secundare apar rar cu terapia cu lumină. De obicei, este vorba de probleme ușoare, cum ar fi dureri de cap, arsuri la ochi, ochi uscați și mucoase, piele înroșită, supraactivitate, iritabilitate. Acestea sunt cele mai pronunțate în primele zile de terapie cu lumină și de obicei dispar din nou. Micile schimbări oferă adesea un remediu: timpi de iradiere mai scurți, timp diferit de tratament, utilizarea umidificatoarelor.
Până în prezent nu a fost încă clarificat în cele din urmă care este cel mai favorabil moment al zilei pentru terapie. Deși inițial s-a crezut că ziua trebuia prelungită artificial dimineața și seara, s-a demonstrat acum că lumina puternică funcționează pentru majoritatea pacienților indiferent de ora din zi aleasă. Majoritatea experților recomandă în prezent planificarea dozei suplimentare de lumină dimineața. Dacă primele succese arată, pacienții pot alege un timp care le este mai confortabil sau care poate fi mai bine planificat în rutina lor zilnică. Cei care nu răspund la „iluminarea” de dimineață ar trebui să încerce o sesiune seara - ceea ce îi face pe unii să fie atât de plini de viață încât să sufere de insomnie ca urmare.
Succesul, de obicei, deja după câteva zile
Primele îmbunătățiri ale simptomelor bolii pot fi observate de obicei după câteva zile. Efectul complet cu o senzație de ușurință, calm și energie apare de obicei după aproximativ două săptămâni. Pentru unii oameni este suficient un tratament scurt, alții necesită tratament repetat, iar unii pe tot parcursul iernii.
Se presupune adesea că succesul terapiei cu lumină ar putea fi un efect placebo - un efect pozitiv care se bazează în principal pe credință. Dar la majoritatea pacienților efectul este superior față de placebo, deoarece experimentele cu lumină mai puțin strălucitoare au dus la un succes terapeutic mai mic.
Dacă terapia cu lumină nu prezintă niciun efect sau dacă un pacient nu are timp pentru ședințele regulate, terapia cu medicamente poate fi utilă. În ultimii ani, antidepresivele s-au dovedit a fi destul de reușite. Dar efectele lor secundare sunt mai puternice decât cele ale terapiei cu lumină și - un dezavantaj major - efectul lor pozitiv se instalează doar după trei până la patru săptămâni. Deprimantele de iarnă, pe de altă parte, reacționează la terapia cu lumină în câteva zile.
Acest articol este util. 4109 utilizatori consideră acest lucru util.