Dorian Yates

Dorian Yates este un culturist englez care a câștigat titlul de domn Olympia de șase ori la rând între 1992 și 1997. Cu un palmares bun, este printre cei mai de succes în disciplină la nivel mondial. Măriți-vă istoria, cursul.

Dorian Yates

Copilăria și tinerețea lui

Dorian Yates s-a născut pe 19 aprilie 1962 în Sutton Coldfield, Anglia. Foarte devreme în copilăria lui Dorian Yates, familia sa s-a mutat la Birmingham. Un episod din tinerețe i-a adus șase luni într-un centru de detenție pentru minori. A doua zi după această poveste, tânărul vrea să-și schimbe viața și se îndreaptă spre culturism, disciplină în care își pune toată motivația.

Măsurătorile lui

Măsurători

  • Înălțime: 1m79
  • Greutate în afara competiției: 130 - 140 kg (290 - 310 lire sterline)
  • Greutatea concursului: aproximativ 120 kg
  • Bust: 142 cm
  • Dimensiune talie: 88 cm
  • Circumferința coapsei: 79 cm
  • Circumferința brațului: 51 cm
  • Circumferința gambei: 52 cm

Un palmares bine umplut

Masa și densitatea sa musculară i-au adus lui Dorian Yates o mare reputație. Datorită mușchilor spatelui de amplitudine și ușurare de neegalat, el s-a ridicat în vârful lumii culturismului.

Astăzi, numele Dorian Yates este ușor asociat cu lumea culturismului. Yates Rowing este una dintre moștenirile pe care le-a lăsat sportului britanic. Acesta este un exercițiu foarte eficient pentru a lucra spatele, astfel încât să formeze un V gros, care este clar vizibil.

În Anglia a deschis o sală de fitness numită „Temple Gym” și are propria sa marcă de suplimente alimentare.

Chiar și după „retragerea” sa din lumea culturismului, a condus mai multe conferințe internaționale în care și-a împărtășit nutriția și experiențele sale ca culturist profesionist.

Dorian Yates training, un program inspirat

Începuturile sale: anii 1980

După ce a început cu antrenamentele „Full Body”, a ridicat greutăți și gantere în 1981. Acest program cel mai clasic constă în efectuarea a trei seturi de zece repetări pentru a implica fiecare grup muscular. Favorizează exercițiile cu bile, cum ar fi rândul, curlul, apăsarea pe bancă, extensia deasupra capului etc. Se antrenează la fiecare două zile fără a merge la eșecul muscular.

În 1982, Dorian Yates a decis să-și schimbe programul: acum petrece o zi în interior și se odihnește a doua zi. Pentru două exerciții pe grup, efectuează în medie trei seturi de opt repetări, începând să meargă la eșecul muscular. Programul său de antrenament divizat a început în 1986. Cu trei zile de antrenament și o zi liberă, s-a pregătit pentru Campionatul Britanic de Culturism. La scurt timp după această perioadă, a început să includă cardio în antrenamentul său. O practică atât în ​​pregătire, cât și în afara sezonului.