Doza de proteine pe zi, faza de croazieră - rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Postat pe 19.07.2011 la 20:37
Buna ziua, am vazut intr-o postare ca aveam o doza de proteine (specifica fiecarei persoane, in functie de greutate)
La rândul meu, nu am fost niciodată un mare mâncător de carne și aproape niciodată de pește.,
aici, evident, depun eforturi, dar nu cred că voi atinge doza zilnică, cum se poate
influențează pierderea în greutate? Mulțumesc
(uneori înlocuiesc o masă cu un tort pentru a-mi lua doza de tărâțe)
Utilizator 33740
Postat pe 19.07.2011 la 21:09
cu cât vei mânca mai multe proteine, cu atât vei pierde în greutate, deoarece organismul nu asimilează proteinele spre deosebire de lipide și carbohidrați, de aceea pierzi în greutate, deoarece corpul tău atrage din rezervele sale!
Pentru a consuma proteine, este simplu, trebuie să numărați 1g de proteine pe kilogram!
Aveți grijă, 100g piept de pui nu înseamnă 100g proteine (uitați-vă pe etichete!)
dacă nu sunteți prea „cărnoși” puteți folosi sfaturi precum prepararea prăjiturilor cu șuncă, somon. goluri. astfel amesteci proteinele (ouă + carne.), poți face și hamburgeri pentru pizza. carnea va trece mult mai ușor crede-mă
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 19.07.2011 la 21:09
trebuie să luați 1,5 grame de proteine pe kilogram cântărit
de fapt, dacă nu iei suficient nu numai că nu pierzi cu adevărat în mod corespunzător, dar mai presus de toate corpul tău va atrage mai degrabă mușchii decât grăsimile
dacă iei suficiente proteine, corpul tău are mai multe „probleme” în a le digera și, prin urmare, se folosește de grăsimi
Utilizator 68564
Postat pe 19.07.2011 la 21:18
Acum, când văd această postare, am îndoieli reale cu privire la cantitatea de proteine pe care o iau. Cum calculez alimentele neambalate? ca file de pui, friptură tocată, măruntaie?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 19.07.2011 la 21:19
trebuie să mănânci între 78g și 117g de proteine pe zi.
aici este legătura cu numărul de proteine per aliment la 100g.
Personal nu calculez, dar o puteți face în câteva zile pentru a vedea aproximativ cantitatea pe care ar trebui să o mâncați.
Utilizator 68564
Postat pe 19.07.2011 la 21:30
Mulțumesc, voi arunca o privire, dacă se dovedește că sunt blocat din cauza asta.
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 19.07.2011 la 21:32
altfel citiți acest link dacă nu l-ați avut deja
Postat pe 19.07.2011 la 21:36