Dr. Pape Di; t 8 gr; Află de ce nu vei slăbi eficient cu el
Vrei Dr. Dieta Pape încearcă? Atunci felicitări, pentru această dietă poți mânca orice vrei.
Indiferent dacă sunt paste, cartofi sau chipsuri, important la Dr. Dieta Pape este pur și simplu momentul în care puteți consuma carbohidrați, proteine și proteine!
Potrivit Dr. Pape, se spune că această dietă este atât de eficientă, deoarece echilibrul insulinei este controlat în mod specific.
Teorie: Arderea grăsimilor este blocată de o expulzare de insulină, proteinele stimulează metabolismul și noaptea arzi grăsimile automat. Prin urmare, carbohidrații nu trebuie consumați seara.
Cu toate acestea, există câteva puncte pe care le voi discuta într-un moment care sugerează că Dr. Dieta Pape nu este o strategie deosebit de eficientă pentru arderea permanentă a grăsimilor.
1) La Dr. Pape Diet nu stabilește un deficit caloric
Cu Dr. Planul de dietă Pape vă oferă aproximativ 1.600 kcal pe zi. Cu toate acestea, principiul de bază scrie fără un număr specific de calorii pe zi in fata. La urma urmei, se poate mânca tot ce dorește inima!
Pe termen lung, puteți reduce grăsimea abdominală numai dacă vă furnizați corpului mai puține calorii decât are nevoie.
De după Dr. Pape În principiu, nu se iau în calcul caloriile, deci succesul este pură coincidență.
Principiul ar putea funcționa pentru persoanele cu obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece stomacul lor este adesea de dimensiuni medii.
Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, probabil că veți avea probleme cu pofta și veți încerca în mod regulat să vă suprimați foamea.
Ceea ce se întâmplă probabil pentru că stomacul tău este mai mare decât media.
Dr. Dar dieta Pape este concepută astfel încât să puteți mânca orice și cât doriți și de aceea probabil că veți consuma prea multe calorii și nu veți arde grăsimi.
2) Instrucțiunile Dr. Dieta Pape este dificil de implementat în viața de zi cu zi
Cine urmează principiul Dr. Pape se hrănește cu tot felul de reguli înfruntat:
➤ Mic dejun: Nu se pot consuma grăsimi sau proteine, ci doar carbohidrați.
➤ Prânz: mâncare mixtă, mănâncă ceea ce vrei.
➤ Cina: Glucidele sunt interzise, doar proteinele, salata și legumele sunt permise.
➤ Puteți mânca doar 3 mese pe zi.
➤ Trebuie să existe o pauză de 5 ore între fiecare masă.
➤ Faceți mult sport seara.
Este posibil ca toate aceste reguli să nu fie ușor de integrat în viața de zi cu zi, de exemplu, dacă nu luați micul dejun până la ora 10:00 dimineața, este posibil să nu vă mâncați prânzul decât după ora 15:00.
În plus, pauze lungi de masă poate deveni o problemă pentru dvs. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați multe mese pe zi, va apărea destul de repede, deoarece corpul tău trebuie să se adapteze mai întâi.
Personal, cred că perioadele scurte de post și postul intermitent sunt bune, dar schimbarea trebuie făcută pas cu pas, iar pauzele de masă au crescut treptat pe o perioadă mai lungă de timp.
eu am experiență foarte bună cu exerciții fizice dimineața pe stomacul gol realizat deoarece depozitele de glicogen sunt apoi golite și corpul folosește celulele grase ca donatori de energie.
Dr. Pape Diet dictează opusul complet. Sportul ar trebui seara să se efectueze, dar depozitele de glicogen sunt încă pline.
Cât de bine pot fi integrate aceste reguli, fiecare trebuie să decidă de la sine, deoarece profilurile postului și orele de lucru sunt foarte diferite, mai ales în schimburi.
3) Numai teoria, deoarece nu există dovezi științifice
Faptul este că controlul nivelului de insulină este crucial pentru o dietă de succes!
Din moment ce Dr. Pape are dreptate. De asemenea, este important cât de bine funcționează metabolismul dvs. și dacă ați mai încercat alte diete.
Dacă metabolismul este deja adormit, dieta Dr Pape nu o va remedia, deoarece nu există o fază de încărcare aici.
Dacă metabolismul este la un nivel sănătos și se urmează o dietă, acest lucru contează și la sfârșitul zilei Echilibrul caloric.
Dacă mănânci mai puține calorii decât ai nevoie, slăbești. Dacă mănânci semnificativ mai multe calorii, te îngrași. Simplu ca buna ziua! Este important doar să nu ardeți mușchii, ci grăsimile!
Faptul că poți mânca câtă mâncare vrei și poți pierde în greutate nu este durabil din punct de vedere științific.
Mai mult, clasificarea tipurilor metabolice în conformitate cu Pape nu se bazează în niciun caz pe cercetări științifice, ci doar pe o idee.
4) Dr. Dieta Pape are anumite riscuri
Pentru diabetici, adică Dr. Dieta Pape nicidecum potrivit pentru că mulți carbohidrați deodată dimineața a fi consumat.
Deoarece nu trebuie ingerate grăsimi și proteine în acest moment, nivelul insulinei crește.
Deoarece grăsimile reduc cantitatea de insulină, dar nu sunt prezente în alimente dimineața devreme.
Acest lucru ar putea fi valabil mai ales pentru persoanele cu Rezistenta la insulina deveni o problemă. Din păcate, mulți nici măcar nu știu că suferă de o rezistență ușoară la insulină.
5) Dieta Dr. Pape nu dictează nicio cantitate de alimente
O problemă, cred că există în dieta Dr Pape este lipsa cerințelor de cantitate. Cineva care a avut întotdeauna probleme cu asta, nu mai mânca la momentul potrivit, probabil să nu aibă succes cu dieta Dr. Pape.
Pentru ca tu să Sațietate Vă sfătuiesc să aveți o mai bună aderență și succes cu dieta Dr Pape următoarea procedură:
Beți jumătate de litru de apă cu 15 minute înainte de masă.
➤ Mănâncă conștient și mestecă mâncarea cât mai mult posibil.
➤ Bucură-te de masă și nu te înghiți!
➤ Încearcă doar să mănânci până te simți sătul.
6) Carbohidrații seara nu te îngrașă, ard mai multe grăsimi!
Potrivit dr. Pape, carbohidrații ar trebui lăsați afară seara și consumați dimineața și la prânz, deoarece se spune că arderea grăsimilor se îmbunătățește în general.
Dacă îți spun acum că Carbohidrații sunt mai buni seara decât ziua și cu el puteți arde mai multe grăsimi?!
Nu ma crezi?
Ei bine, un studiu o dovedește. L-am legat de dvs., faceți clic aici pentru studiu (engleză).
Studiul a durat aproximativ 6 luni și au fost comparate două grupuri.
Grupa 1: Nu am luat o masă bogată în carbohidrați până seara târziu, după ora 20:00.
Grupa 2: Glucidele consumate pe tot parcursul zilei.
Rezultatul studiului
După aproximativ 6 luni s-a constatat că Grupa 1, deci care mananca carbohidrati numai seara, Cu 11% mai multă greutate, cu 5% mai multă grăsime pierduse și subiecții testului se simțeau mai saturați și mai puțină foame a primit.
Carbohidrații seara sunt, prin urmare, mai buni decât dimineața și sunt distribuiți pe tot parcursul zilei, exact ceea ce confirmă propria mea experiență!
Bănuiesc că din cauza hormonului leptină, subiecții testați au fost mai puțin înfometați.
Nivelul constant de zahăr din sânge în timpul zilei este probabil responsabil pentru faptul că grupul de testare 1 a slăbit mai mult și a reușit să-și reducă grăsimea din burtă.
Dacă mâncați mulți carbohidrați la micul dejun, intrați într-un cerc vicios!
Deci, dacă mâncați carbohidrați dimineața sau mâncați cantități mari de sucuri de fructe, se întâmplă următoarele în corpul dumneavoastră:
• # 1 zahărul din sânge crește.
• # 2 Acum, hormonul insulină este eliberat pentru ao reduce.
• # 3 Nivelul tău de energie crește
• Insulina # 4 transportă zahărul din sânge în celulele corpului
• # 5 zahărul din sânge cade
• # 6 Nivelul tău de energie scade foarte brusc
Consecințele sunt grave
➤ Îți este foarte foame.
Body Corpul tău nu mai este în zona de ardere a grăsimilor.
➤ Acum ești obosit și foarte flămând.
➤ De aceea mănânci din nou mulți carbohidrați, iar nivelul zahărului din sânge crește din nou.
. Spun da, acesta este un adevărat cerc vicios.
Și cel mai bun lucru este dacă nici nu intri în el dimineața!
De aceea îl găsesc pe Dr. Dieta Pape nu este la fel de eficientă ca alte metode de dietă!
7) Dr. Dieta Pape necesită un nivel ridicat de auto-disciplină
Regulile Dr. Aderarea la dieta Pape și integrarea ei în viața de zi cu zi pe o perioadă mai lungă de timp costă foarte mult nivel ridicat de autodisciplină.
Recunosc că fiecare dietă necesită puțină autodisciplină, dar este inutil de dificil, de exemplu, să consumi cantități mari de carbohidrați dimineața!
Veți fi întotdeauna foarte flămând și apoi, bineînțeles, a lovit-o puternic la prânz.
8) Combinația alimentară singură nu este suficientă pentru a slăbi în mod eficient
La punctul 8 am vrut asta din nou Se cristalizează 3 motive principale, de ce un aliment care combină singură dieta nu este suficient pentru a slăbi în mod eficient.
Desigur, cu Dr. Dieta Pape să aibă succes Reduceți grăsimea corporală, cu toate acestea, mă îndoiesc că rata de succes este foarte mare.
Nu știu de studii despre Dr. Pape Diet, dar cred că mulți care au încercat-o nu au avut niciun succes.
Și în opinia mea, acestea sunt principalele 3 motive:
• Nu se numără calorii.
⇒ Succesul Dr. Deci dieta pape este aleatorie.
• Prea complicat.
⇒ Reduce masiv rata de succes.
• Fluctuații mari ale nivelului zahărului din sânge.
⇒ Îți va fi foame tot timpul și vei mânca mai mult
Ce vă voi oferi în loc de Dr. Rata dietei Pape?
O dietă echilibrată, cu conținut scăzut de carbohidrați și o zi de încărcare săptămânală.
Puteți afla exact cum funcționează acest lucru în planul meu de nutriție (faceți clic aici!).
De asemenea, am avut experiențe foarte bune cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta cu ouă. Cu calculatorul meu de energie puteți calcula și consumul de calorii și puteți începe dieta astăzi cu rețetele de ardere a grăsimilor (faceți clic aici).
Poate că ai căutat de delicioase de ceva vreme Rețete de slăbit, care în același timp sănătos și repede de pregătit sunteți?
Descarcă rețetele AICI gratuit, 100% GRATUIT! (faceți clic) Pentru a avea la îndemână câteva instrucțiuni practice și pentru a vă apropia puțin de greutatea țintă în viitor.