Echinacea Beneficii, utilizări, efecte secundare și dozare
Echinacea, numită și coneflower purpuriu, este una dintre cele mai populare plante din lume.
Nativii americani l-au folosit de secole pentru a trata diferite afecțiuni.
Astăzi, este cel mai bine cunoscut ca un remediu pe bază de plante fără prescripție medicală pentru răceli sau gripă. Cu toate acestea, este utilizat și pentru tratarea durerii, inflamației, migrenelor și a altor probleme de sănătate.
Acest articol examinează beneficiile, utilizările, efectele secundare și doza de echinacea.
Ce este Echinacea?
Echinacea este numele unui grup de plante cu flori din familia margaretelor.
Sunt originari din America de Nord, unde cresc în pajiști și zone împădurite și deschise.
În total, acest grup include nouă specii, dar numai trei sunt utilizate în suplimentele pe bază de plante - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia și Echinacea pallida (1).
Părțile superioare și rădăcinile plantei sunt utilizate în tablete, tincturi, extracte și ceaiuri.
Plantele Echinacea conțin o varietate impresionantă de compuși activi, cum ar fi acidul cafeic, alcamidele, acizii fenolici, acidul rosmarinic, poliacetilenele și multe altele (2).
În plus, studiile au legat echinacea și compușii săi de numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea zahărului din sânge.
rezumat Echinacea este un grup de plante cu flori utilizate ca remediu popular pe bază de plante. Acestea sunt asociate cu multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea inflamației, îmbunătățirea imunității și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Bogat în antioxidanți
Plantele Echinacea sunt încărcate cu compuși vegetali care acționează ca antioxidanți.
Antioxidanții sunt molecule care vă ajută celulele să se apere de stresul oxidativ, o afecțiune legată de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și multe altele.
Unii dintre acești antioxidanți sunt flavonoizi, acid cichoric și acid rosmarinic (3).
Acești antioxidanți par a fi mai bogați în extracte din fructele și florile plantelor decât alte părți, cum ar fi frunzele și rădăcinile (4, 5, 6).
În plus, plantele Echinacea conțin compuși numiți alcamide, care pot spori și mai mult activitatea antioxidantă. Alcamidele pot umple antioxidanții uzați și pot ajuta antioxidanții să ajungă mai eficient la moleculele predispuse la stres oxidativ (7).
rezumat Echinacea este plină de antioxidanți, cum ar fi flavonoide, acid cichoric și acid rosmarinic, care vă pot ajuta să vă apărați corpul împotriva stresului oxidativ.
Poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate
Cercetarea echinaceei sugerează că oferă câteva beneficii impresionante pentru sănătate.
Efect pozitiv asupra sistemului imunitar
Echinacea este cunoscută mai ales pentru efectele sale benefice asupra sistemului imunitar.
Numeroase studii au arătat că această plantă vă poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și a virușilor, care vă pot ajuta să vă recuperați mai repede de la boli (8, 9, 10).
Acesta este unul dintre motivele pentru care Echinacea este adesea folosită pentru a preveni sau trata răcelile.
De fapt, o revizuire a 14 studii a constatat că administrarea echinacea ar putea reduce riscul de răceală cu mai mult de 50% și ar putea reduce durata unei răciri cu o zi și jumătate (11).
Cu toate acestea, multe studii pe această temă sunt prost concepute și nu prezintă niciun beneficiu real. Prin urmare, este dificil să știm dacă efectele benefice asupra răcelii obișnuite provin din administrarea echinaceei sau pur și simplu întâmplător (12).
Pe scurt, deși echinacea poate crește imunitatea, efectele sale asupra răcelii sunt neclare.
Poate reduce nivelul zahărului din sânge
Glicemia ridicată poate crește riscul apariției unor probleme grave de sănătate.
Aceasta include diabetul de tip 2, bolile de inimă și alte câteva boli cronice.
Studiile cu eprubete au arătat că ierburile echinacea pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Într-un studiu cu eprubete, s-a demonstrat că extractul de Echinacea purpurea suprimă enzimele care digeră carbohidrații. Acest lucru ar reduce cantitatea de zahăr care intră în sânge dacă este consumată (13).
Alte studii pe eprubete au arătat că extractele de echinacea fac celulele mai sensibile la efectele insulinei prin activarea receptorului PPAR-γ, o țintă comună pentru medicamentele împotriva diabetului (14, 15).
Acest receptor special funcționează prin eliminarea excesului de grăsime din sânge, care este un factor de risc pentru rezistența la insulină. Acest lucru facilitează reacția celulelor la insulină și zahăr (16).
Cu toate acestea, lipsesc cercetările efectuate la om cu privire la efectele echinaceei asupra zahărului din sânge.
Poate reduce sentimentele de anxietate
Anxietatea este o problemă comună care afectează aproape unul din cinci adulți americani (17).
În ultimii ani, plantele echinacea au devenit un potențial ajutor pentru anxietate.