Echipa Herbalife Sport este binevenită

Știri de top din lumea sportului! Echipa Herbalife Știri de top din lumea sportului! Sportivul de top sponsorizat de Herbalife este așa cum era de așteptat. Bayernligist TSV Grossbardorf se bazează pe Herbalife. Elaine Young Profesională de volei pe plajă. Herbalife sponsorizează campioni mondiali juniori la triatlon. Herbalife sponsorizează AVP Beach Volleyball Pro Tour. Echipa Herbalife la Campionatul European de maraton MTB. Echipa Herbalife la cursa MTB 24 H din München. Sponsor oficial Herbalife JP Morgan Challange. Sponsor oficial Herbalife d. Triatlon la Londra. Echipa Herbalife la Nautica Triathlon din Malibu. Herbalife sponsorizează tenisul feminin WTA în Japonia.

Nutriția ca sportiv Echipa Herbalife Nutriție sportivă Bazele nutriției ca atlet

Sporturi de forță, luptă, joacă și viteză (conform Hamm/Warning) ———————————————————— Valori nutriționale 450g carbohidrați 155g proteine 135g grăsimi 3500-3700 Kcal. Exemplu pentru acoperirea necesității zilnice aproximativ 220g pâine integrală (6-7 felii) aproximativ 300-400g cartofi (4-5 mijlocii) 500g legume și 150g suc de legume 300g fructe proaspete și 250g suc de fructe și 50g fructe uscate aproximativ 1l lapte sau lapte acru și 250g Quark (20%) aproximativ 350g carne, păsări de curte sau pește cu conținut scăzut de grăsimi 30-50g grăsime untă și aproximativ 20g grăsime de gătit aproximativ 30g miere sau gem aproximativ 50g nuci ————————————————— ————— Sursa: „Cum mănânci și bei în sporturile populare și competitive?”, Bad Homburg Team Herbalife

Cele 4 componente de bază Echipamentul de recuperare a reparației alimentării cu combustibil Herbalife Recuperarea reparației alimentării cu combustibil

Consumul de combustibil Carbohidrați = combustibil disponibil imediat Echipa Herbalife carbohidrați = combustibil disponibil imediat Toate activitățile folosesc combustibil Activitățile sportive consumă mai mult combustibil Combustibilul disponibil imediat este stocat în mușchi ca glicogen muscular (polizaharidă) Grăsime = combustibil de rezervă - grăsimile din dietă sunt stocate în rezerve de combustibil pe termen lung. Corpul recurge la aceasta doar în timpul antrenamentelor de anduranță

În principal alimente bogate în carbohidrați Echipa de alimentare cu combustibil Herbalife Numai în 30 de minute de activitate fizică este atinsă capacitatea maximă de alimentare cu glicogen. Aceasta înseamnă că rezervoarele de combustibil - mușchii - trebuie să fie reumplute în acest timp. Reumplerea poate continua până la 2 ore după terminarea performanței sportive. În principal alimente bogate în carbohidrați

Echipa de reparații Herbalife După performanțe atletice, ar trebui să consumăm proteine de înaltă calitate. Fiecare activitate din viață dăunează celulelor musculare Cu cât performanța este mai intensă, cu atât mai multe daune. Aportul adecvat de proteine ajută mușchii să se repare singuri. La doar 2 ore după performanța sportivă are sens să folosiți proteine pentru a repara și a construi mușchii.

Echipa de recuperare Herbalife Radicalii liberi interferează cu recuperarea, sunt produși atunci când respiră și atacă celulele corpului. Sportivii au un număr crescut de radicali liberi Cercetările sugerează că nutrienții antioxidanți ajută la scurtarea perioadei de recuperare. Accelerează descompunerea acidului lactic. Reduce slăbirea fibrelor musculare. Produse noi de glicogen

Rezumatul nutrițional Echipa Herbalife Refill: Un shake de Formula 1 cu suc de fructe cu 30 de minute înainte de exercițiu. Umple depozitele de carbohidrați și ajută la stocarea glicogenului muscular în mușchi. Echilibrul lichidului: beți apă cu concentrat de aloe la fiecare 15 minute în timpul exercițiului. Continuați să beți un shake de apă subțire și un ceai termic de câte ori doriți. Realimentați combustibil: beți un shake de Formula 1 cu suc de fructe în 30 de minute de la antrenament. Reparare: Pentru a repara, beți un shake de Formula 1 bogat în proteine cu pudră de proteine și lapte/lapte de soia după aproximativ 1 1/2 ore. În plus, o bară de proteine, dacă doriți. Recuperare/regenerare: Pentru a descompune radicalii liberi, luați alimente antioxidante cu Veget ACE, Herbalifeline, Q10 și, desigur, un shake de Formula 1. Adăugări: pentru a fi siguri că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, puteți mânca și pelete multivitamine de Formula 2 și nutriție activă.

10 sfaturi 1. Muschii = combustibil: 3. Păstrați camera de combustibil plină: Echipa Herbalife 1. Muschii = combustibil: depozitul de combustibil pe termen scurt stochează carbohidrați. Consumați alimente bogate în carbohidrați înainte de a vă exercita pentru a încetini defalcarea carbohidraților din mușchi. 2. Cel mai bun moment pentru a consuma carbohidrați: o masă mare cu 4-6 ore înainte - o masă ușoară cu 2-3 ore înainte - gustare sau agitare cu 1 oră înainte 3. Păstrați camera de combustibil plină: pentru încărcături lungi de 60 de minute și mai mult, beți un shake de apă diluat în timpul exercițiului 4. Mergeți pentru combustibilul de rezervă: grăsimea corporală stocată este combustibilul pentru exercițiile de anduranță (inflamate de carbohidrați) 5. Importanța lichidelor: beți la fiecare 15 minute, nu așteptați până când vă este sete .

10 sfaturi 6. Proteine pentru protecția musculară și construirea mușchilor: corpul dumneavoastră are nevoie de 1,25 și 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, în funcție de tipul de sport (mingea și jocul 1.25-1.50 și 1.50-2.00 gr . pentru sporturi de anduranță) 7. Proteine vs. carbohidrați: Carbohidrați = combustibil imediat pentru mușchi - proteina repară celulele musculare deteriorate și protejează mușchii, păstrând structura musculară existentă. 8. Cel mai bun moment pentru a umple rezervoarele de combustibil: până la 30 de minute după exercițiu este cel mai bun moment pentru a umple rezervoarele de carbohidrați cu o băutură care conține carbohidrați simpli. Glucoza este transformată și apoi depozitată ca glicogen 9. Scurtarea regenerării: Consumați alimente antioxidante și cantitatea adecvată de proteine de înaltă calitate. 10. Suplimente alimentare: Multivitaminele și mineralele susțin reacțiile chimice din organism și reglează procesele biochimice. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar și sunt atât de importante pentru sportivii care sunt adesea bolnavi după eforturi mari. Echipa Herbalife .