Efecte aerobe asupra organismului, beneficii și limitări - Ooreka
- Progresul unei sesiuni aerobice
- Aerobic: efecte asupra corpului
- Aerobic: preț
Aerobicul, sau dansul aerobic, este o disciplină sportivă care a văzut prima dată lumina zilei în Statele Unite în anii 1960. A apărut în Franța 10 ani mai târziu.
Este un tip de activitate care lucrează mușchii mari ai brațelor picioarelor, la un ritm muzical foarte ritmic. Este o activitate care stimulează sistemul cardio-pulmonar. Într-adevăr, rata de mișcare foarte susținută crește ritmul cardiac și cantitatea de oxigen care ajunge la mușchi.
Progresul unei sesiuni aerobice
Sesiunea aerobă începe cu mișcări simple, practicate în ritm, care sunt apoi integrate în timp în combinații mai complexe, care stimulează mușchii brațelor precum și pe cei ai picioarelor. Mișcările se intensifică atât în ritmul lor, cât și în complexitatea lor.
Clasa de aerobic este construită în așa fel încât să nu existe mișcare de oprire. Unele ori sunt aranjate pentru a reduce ritmul cardiac, cum ar fi o plimbare mai lentă sau mișcările oscilante ale brațelor asociate mersului pe loc, pentru a relua ulterior un ritm mai susținut. Dar mușchii sunt activi pe tot parcursul sesiunii.
Aerobic: efecte asupra corpului
Când vă mișcați repede și în mod repetat brațele, picioarele, șoldurile, viteza de respirație se accelerează. Inima bate mai repede. cantitatea de oxigen din sânge crește. Acest oxigen care ajunge la mușchi este crescut. Fluxul de sânge crește și elimină mai repede corpul deșeurilor acumulate, cum ar fi monoxidul de carbon. Acidul lactic este, de asemenea, secretat, în urma utilizării glucozei, în timpul exercițiului.
Contrar credinței populare, nu este risipă. Se întâmplă doar la sfârșitul lanțului de transformare a glucozei. Rata sa revine la normal după exerciții, de unde necesitatea unui timp de recuperare.