Efectele alergării asupra psihicului
Dacă și ce efecte are alergatul asupra psihicului uman a fost studiat în multe feluri. În plus față de declarațiile empirice ale alergătorilor, care raportează în mod constant un sentiment de bunăstare prin alergare, studiile au continuat și au întrebat dacă alergarea are un efect terapeutic. Raspunsul este da. Orice fel de exercițiu fizic este sănătos pentru trup și suflet. Sportul te face fericit. Acest lucru nu numai că permite eliberarea hormonului care este modificată prin efort, dar și activitatea într-un grup sau doar distanța de grijile noastre de zi cu zi permite bunăstarea. În cazul depresiei moderate, alergarea este adesea utilizată ca agent terapeutic sănătos.
Vitamine care provin de la soare
Ingerăm majoritatea substanțelor de care avem nevoie cu mâncarea noastră. Ne antrenăm doar câțiva în condiții speciale. De exemplu, oamenii nu primesc vitamina D prin alimente, ci o formează prin expunerea la soare. Chiar și iarna, când puterea soarelui este scăzută, o jumătate de oră de alergare în aer liber este suficientă pentru a produce vitamina D sănătoasă dacă mâinile și fața vă sunt descoperite. Împreună cu calciul, acesta poate fi acum absorbit de organism. Vitamina D este considerată vitamina pentru o bună dispoziție. Iluminarea artificială, adică în studio, nu o creează. Rularea în aer curat susține formarea vitaminei D în mod considerabil.
Relaxare și ameliorarea stresului prin alergare
Stresul, cel puțin stresul stresant, poate fi interpretat într-un mod neutru ca un fel de forță. Este adesea asociat cu sentimente puternice, cum ar fi furia. Această energie poate avea un efect negativ interior asupra oamenilor sau se poate transforma în ceva util. Oricine transformă puterea stresului în energie de funcționare va observa imediat după primele zile cum stresul se îndepărtează de ei în timp ce aleargă. Mișcarea constantă și procesul monoton permit creierului să se oprească. Un prim pas pentru a lăsa povara în urmă.
Alergatul poate face și rău?
Când vorbim despre alergarea aici, ne referim la jogging, alergare destul de lentă, fără cerințe speciale de performanță. Joggingul pune mai mult stres pe articulații decât, de exemplu, mersul pe jos, dar exercițiile fizice moderate sunt în general mai benefice decât dăunătoare. Condiția prealabilă pentru aceasta este, desigur, o stare fizică sănătoasă care o permite. Cu toate acestea, dacă ignorați durerea și alte semnale de avertizare, vă faceți un serviciu înșine și corpului vostru. Este la fel cu pretenția exagerată de performanță. Prea mult lucru bun nu mai este sănătos.