Efectele L-carnitinei asupra l; Organizare - The Triple Effort - Triathlon The Triple Effort
L-carnitină, ce este ?
Deși este adesea clasificat ca un aminoacid, L-carnitina nu este tehnic o amină. Este considerat a fi un compus identic cu o vitamină și un aminoacid care este legat de vitaminele B. Când a fost studiat pentru prima dată în anii 1950, L-carnitina a fost poreclită vitamina BT.
L-carnitina este produsă în mod natural de ficat și rinichi din aminoacizi; lizină și metionină. Cu toate acestea, este depozitat în altă parte a corpului, în principal în mușchi (inclusiv inima), creier și chiar în spermă. În alimente, provine în principal din carne și alte produse de origine animală. O puteți obține în produse vegetale precumavocado și soia, dar în general carnea este cea mai bună sursă - și cu cât este mai roșu, cu atât mai bine.
Carnitina vine sub două forme: D-carnitină și L-carnitină. Forma L este cea care se găsește în natură și este biologic activă. Pe etichete, veți vedea că este listat ca L-carnitină, L-carnitină L-tartrat sau Propionil-L-carnitină. Toate sunt similare și la fel de eficiente. Când vine vorba de suplimente, este disponibil sub formă de capsule, lichide sau chiar injectabile.
Forma D, pe de altă parte, este biologic inactivă și nu este vândută ca supliment.
L-carnitina îndeplinește mai multe funcții vitale în organism, în primul rând producerea de energie celulară. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că cea mai mare parte a L-carnitinei din corpul tău se află în mușchii tăi, deoarece trebuie să poată genera rapid o cantitate uriașă de energie.
Ce face L-Carnitina ?
L-carnitina ajută la transportarea grăsimilor, în special a acizilor grași, în mitocondriile celulelor.
Prin acumularea în celulele sanguine, L-carnitina poate îmbunătăți alimentarea cu oxigen a mușchilor instruiți printr-un efect vasodilatator în celulele endoteliale (filtru molecular), ducând astfel la o reducere a hipoxiei musculare (scăderea nivelului de oxigen din sânge) care se observă în mod normal în timpul exercițiilor de intensitate mare.
În plus, fluxul de sânge către alte țesuturi și glande importante din organism poate fi îmbunătățit și va oferi chiar și mecanisme suplimentare pentru îmbunătățirea recuperării.
Fără cantitatea potrivită de L-carnitină, majoritatea grăsimilor din dietă nu pot intra în mitocondrie și pot fi arse pentru combustibil. Deficitul de L-carnitină este o boală gravă care poate duce la disfuncții cerebrale severe (encefalopatie), cardiomiopatie, slăbiciune musculară sau hipoglicemie și de aceea este considerat un nutrient esențial pentru organism.
De ce să luați L-carnitină ?
Profiturile
- Câștigă rezistență
- Promovează pierderea în greutate
- Minimizează leziunile musculare
- Stimulează funcția creierului
- Reglează glicemia
Câștigă rezistență !
După cum s-a văzut mai sus, L-carnitina joacă un rol central în producția de energie; astăzi, mulți sportivi încep să ia acest supliment ca mijloc de îmbunătățire a rezistenței și îmbunătățirea performanței.