Efortul intens cu electrostimulare integrată crește pierderea de calorii cu 30%
Oamenii de știință de la Universitatea din Granada (Spania) demonstrează că acest tip de exercițiu combinat crește continuu rata metabolică în zilele următoare exercițiului.
Cercetătorii avertizează, totuși, că acest tip de antrenament, deși are multe avantaje neurologice, metabolice și funcționale, ar trebui să rămână complementar antrenamentului și nu să îl înlocuiască.
După un antrenament la intervale de intensitate mare (High Intensity Interval Training sau HIIT) însoțit de o electrostimulare integrată, rezultă un consum caloric cu până la 30% mai mare decât în timpul unui exercițiu aerob convențional.
În plus, acest tip de exercițiu combinat continuă să crească rata metabolică în zilele următoare exercițiului (corpul continuă să ardă calorii), în timp ce exercițiile aerobice convenționale au ca rezultat un consum caloric mai scăzut și acest lucru numai în timpul exercițiului și nu după.
Aceste concluzii se numără printre cele la care au ajuns cercetătorii grupului EFFECTS-262 al Departamentului de Fiziologie al Facultății de Medicină a Universității din Granada în timpul studiului publicat în Revista Andaluza de Medicina del Deporte (Jurnalul andaluz de medicină sportivă).
12 subiecți sedentari cu un indice de masă corporală mai mare de 35 au participat la studiu. Au urmat aleator și aleatoriu trei tipuri de antrenament pe parcursul a trei luni consecutive.
Ulterior, cercetătorii au determinat metabolismul bazal al fiecăruia dintre ei prin analize de gaze din sânge timp de 30 de minute, postind dimineața devreme după 10 minute de odihnă.
Un studiu al metabolismului bazal, precum și metoda DXA (metoda de referință pentru evaluarea indicelui de masă grasă) au fost din nou efectuate după 60 de minute de antrenament, precum și 24, 48 și 72 de ore după.