Eka Pada Sarvangasana - suport pentru umeri susținut
Suportul pentru umeri este unul dintre exercițiile clasice de la Hatha Yoga. În plus față de salutarea la soare (Surya Namaskar), acest element fundamental este adesea deja predat la cursurile pentru începători. Chiar dacă această asana nu este practicabilă imediat pentru fiecare începător, este totuși unul dintre exercițiile care vor fi încorporate în curând în practica yoga cu ajutorul unui sprijin eficient. Motivul constă în efectele holistice asupra corpului, minții și sufletului. Eka Pada Sarvangasana, suportul pentru umeri cu sprijin, este o modalitate bună de a învăța asana care este valoroasă pentru bunăstare sau o alternativă pe care o puteți încorpora în practica dvs. din nou și din nou.
Efecte benefice
Cu siguranță știți sentimentul când totul devine prea mult. Când nu numai că corpul pare plin și lent, dar mintea pare plină de informații până la limită. Când te simți obosit fizic și suprasolicitat emoțional. Aici Eka Pada Sarvangasana este o modalitate de a simți din nou lumină. Pe de o parte, veți simți în mod clar că postura inversă face ca acumulările acumulate de lichid să se slăbească din picioare, picioare și cavitatea abdominală și astfel pot fi excretate mai ușor mai târziu. Acesta este folosit pentru a curăța deșeurile, pe scurt, tot ceea ce vă împovărează inutil corpul. Dacă doriți să slăbiți, suportul pentru umeri este, de asemenea, o asana utilă.
Prin fluxul crescut de sânge către creier, veți afla, de asemenea, în Sarvangasana cum sistemul dvs. nervos este revitalizat și primește energie nouă. Cele trei chakre superioare ale corpului tău sunt vitalizate vizibil, pe care le vei observa, de exemplu, într-o capacitate îmbunătățită de concentrare sau învățare. În același timp, fluxurile tale de gândire devin mai calme și sufletul tău își recapătă echilibrul după stresul și ritmul agitat al vieții de zi cu zi: Nu degeaba suportul pentru umeri este o postură care are mult de-a face cu echilibrul - intern și extern!
Găsește-ți din nou soldul cu sprijin
Faptul că ai nevoie de o anumită cantitate de echilibru pentru suportul clasic pentru umeri îi sperie pe mulți începători. Pentru că nu aveți nevoie doar de echilibru, ci și de o anumită încredere de bază pentru a vă implica în această postură necunoscută și, de asemenea, pentru a vă lăsa puțin. Eka Pada Sarvangasana, suportul pentru umeri cu sprijin, vă va ajuta aici. Traducerea expresiei în sanscrită Eka Pada Sarvangasana vă arată clar cum arată acest exercițiu și vă susține, de asemenea - fizic și mental: „Eka” înseamnă „unul”, „Pada” este piciorul, „Sarvangasana” este combinația de „ Sarva ”(întreg) și„ Anga ”(membru) și este numele pentru standul clasic de umăr. Eka Pada Sarvangasana este un suport pentru umeri în care stai cu un picior pe sol și astfel îți susții echilibrul.
Eka Pada Sarvangasana: între cel mai înalt și pământ
Chiar dacă este o asana de susținere a practicii yoga, Eka Pada Sarvangasana nu este recomandată doar pentru începători. În această postură simți doi poli importanți pentru un yoghin. Cu corpul în creștere și piciorul îndreptat în sus, te simți conectat la cel mai înalt, cu piciorul stând pe pământ în același timp înrădăcinat în pământ. În această asana statică, concentrați-vă calm pe aceste două aspecte. Acest lucru creează securitate și armonie, de care aveți nevoie ca bază solidă pentru viața de zi cu zi.
Intră în umăr cu suport
În funcție de cerințele dvs. fizice și de preferințele personale, aveți practic două opțiuni pentru a intra în Eka Pada Sarvangasana. Fie ridicați piciorul pe care doriți să-l întindeți în sus din poziția plugului (de preferință cu o pernă dedesubt). Această variantă oferă începătorilor de yoga, în special un control și o dozare mai bune atunci când efectuați exercițiul. Dacă sunteți deja un yoghin oarecum experimentat și ați stăpânit deja standul clasic pentru umeri, puteți, de asemenea, să coborâți un picior de la Sarvangasana și, astfel, să vă lăsați în Eka Pada Sarvangasana.