Eliberați organismul
De Von Christine Radmayr 25 martie 2009 12:04
Primăvara este Postul Mare. Postul trebuie înțeles ca o curățare internă și externă. Zilele regulate de ușurare din viața de zi cu zi ajută, de asemenea, la antrenamentul corpului și la senzația de sațietate.
Postul ca purificare, contemplarea interioară, pentru a lua o pauză din viața de zi cu zi și pentru a vă ascuți corpul și simțurile, devine din ce în ce mai popular. „Ceea ce este esențial în post este dorința de a se implica într-un proces și de a permite schimbarea”, spune directorul de post certificat Elisabeth Rabeder de la casa de tradiție Kneipp Bad Mühllacken. Ea crede că toată lumea poate lua pauze pentru trup și suflet în viața de zi cu zi.
În general, munca digestivă te face să obosești, iar sărbătorile sunt mai mult stres decât regenerarea organismului în zilele intensive de muncă. Mai ales înainte de examene, programări și lucrări care necesită concentrare și atenție ridicată, acordați atenție alinării vizate printr-o nutriție adecvată.
Pentru a ușura organismul, ar trebui să vă delectați cu cel puțin douăsprezece ore de pauză pe zi. Sună mai rău decât este. Oricine ține post de la 21:00 la 9:00 a reușit deja. Cine mănâncă seara târziu, ar trebui să ia mai multă abstinență alimentară dimineața? Spune tovarășul de post.
Între timp, ea vă recomandă să vă luați o zi liberă, mai ales dacă v-ați petrecut câteva zile înainte sau dacă vă simțiți supraîncărcat și inconfortabil. Dacă vrei să slăbești, poți să postesti o săptămână. „Cei care își iau tulpina de pe corp își păstrează în mod regulat greutatea”, spune Rabeder. Există diferite tipuri de ușurare, este important să fie ușor de implementat, chiar și în munca de zi cu zi. Puteți mânca o zi cu fructe și legume (mâncați kilograme și jumătate de fructe sau legume), ziua cu cartofi (mâncați 1 kg de cartofi fierți răspândiți pe parcursul zilei), ziua cu orezul (mâncați 300 g orez răspândit pe parcursul zilei; puteți adăuga mere sau legume aburite), Alegeți ziua supei sau ziua de băut.
Expertul în nutriție Elisabeth Rabeder oferă sfaturi pentru o zi combinată de ușurare:
? Dimineața: platou de fructe colorat pentru toată lumea care tolerează și îi place mâncarea crudă. Alternativ: piure de fructe și compot.
La prânz: un castron mare de salată de miel rafinat cu ulei presat la rece și suc de lămâie sau oțet bun, plus cartofi fierți cu 1 lingură de ulei de in fără sare (aceasta leagă apa și reduce excreția dorită), dar condimentată cu ierburi și germeni proaspăt încolțiți.
? Seara: supă de cartofi și legume:
Ingrediente: 1 morcov, 1 cartof, praz sau 1 buchet mic de ceapă de primăvară, 1/4 rădăcină de țelină, 1 linguriță semințe de chimen, 1 linguriță maghiran, 1/2 linguriță fulgi de drojdie, brânză de legume organice granulate fără sare, 1 lingură pătrunjel sau arpagic.
Mod de preparare: Spălați legumele și tăiați-le în bucăți mici, puneți-le deasupra cu apă, adăugați semințe de chimen, maghiran și fierbeți la foc mic timp de cel puțin 15 minute. Condimentați cu fulgi de drojdie și, dacă este necesar, cu bulion de legume. Se servește cu ierburi proaspete.
Sfatul lui Rabeder pentru cei cu un dinte dulce: ? Compotul de mere și pere neîndulcit ajută la îmblânzirea dorinței de lucruri dulci între ele. ?
Nimic nu funcționează cu reticență
Indiferent de tipul de ușurare pe termen scurt pe care l-ați ales, important este să beți suficient. Însoțitorul de post vă sfătuiește: ? Beți doi până la trei litri de apă pură pe tot parcursul zilei, ceai de plante suplimentar neîndulcit după gust, eventual suc de varză murată diluat cu apă, care contribuie la un drenaj delicat. ?
Cei care iau astfel de zile de ușurare își antrenează mai des conștientizarea corpului și își pot percepe mai bine semnalele de foame și sațietate. Deci, mănânci mai mult doar când ți-e foame, iar mâncarea nu devine o ieșire pentru plictiseală, frustrare sau tristețe.
Cu toate acestea, aceste zile contribuie cu adevărat la un sentiment de bunăstare numai dacă devin un ritual de sănătate care a devenit iubit și nu dacă sunt efectuate cu reticență.