Energia din pungă
Gelurile pentru sportivi constau în principal din carbohidrați foarte concentrați, care înlocuiesc energia consumată de sporturile de anduranță cu energii noi cât mai repede posibil. În principiu, gelurile funcționează într-un mod similar cu barele energetice, dar oferă unele avantaje față de ele.
Ingrediente și efecte ale gelurilor pentru sporturile de anduranță
Combinația diferiților carbohidrați din geluri asigură faptul că energia pătrunde în fluxul sanguin deosebit de repede. Cu un aport rapid de energie nouă, exercițiul de rezistență poate fi menținut mai mult timp. Gelurile nu pot conține doar carbohidrați pentru energie. Sporturile de anduranță produc radicali liberi care afectează celulele în mod deosebit agresiv. Mai presus de toate, antioxidanții te protejează de acest lucru, deoarece aceste substanțe vitale conținute în geluri interceptează radicalii liberi. Prin urmare, multe geluri conțin substanțe vitale importante, cum ar fi vitaminele pe care le puteți adăuga în organism pentru energie, luând gelul adecvat.
Pe lângă gelurile pentru sporturile de anduranță cu substanțe vitale precum vitaminele, există și geluri disponibile în comerț care conțin electroliți sau amestecuri de aminoacizi potrivite în special pentru sporturile de anduranță.
Prin urmare, combinația de ingrediente active nu poate fi utilă doar în timpul antrenamentelor pentru sportul de anduranță sau în competiție ca furnizor de energie și substanțe vitale. De asemenea, furnizează carbohidrații și alți nutrienți necesari pe care organismul i-a consumat după antrenament sau concurs.
Aportul și doza corectă de gel în sporturile de anduranță
Cel mai bine este să luați geluri în mod sistematic, pentru a nu permite scăderea performanței în sporturile de anduranță. Gelurile disponibile în comerț acoperă nevoile dvs. de energie în timpul activității fizice intense prin sporturi de anduranță timp de o jumătate de oră până la o oră. Pentru ca corpul dumneavoastră să poată folosi energia conținută în geluri cât mai repede posibil în timpul sporturilor de anduranță, este recomandat să beți aproximativ un pahar de lichid puțin înainte și imediat după administrarea gelurilor. De exemplu, dacă amesteci gelul cu apă, îți poți alimenta corpul cu energie și lichide în același timp. Pentru sesiuni de antrenament mai lungi sau într-o competiție, trebuie să luați primul gel după 30 până la 60 de minute, în funcție de intensitatea efortului fizic.