Episodul 71 Cele mai inutile diete - Astăzi Dieta cu supă de varză - Ingrasați-vă
Pentru bărbații care doresc să devină subțiri, potriviți, puternici și sănătoși
În episodul 69, am spus da, că te voi introduce în dietele în ordine aleatorie și îți explic de ce nu sunt bune în opinia mea. Astăzi vrem să luăm următoarea dietă. Este vorba despre o dietă care trimite un fior pe coloana vertebrală a multora. Celor care le-au încercat, dar și celor care au auzit doar de ele. Este vorba despre infama dietă cu supă de varză.
Supă de varză fără sfârșit
Dieta cu supă de varză constă în esență din supă de varză, din care poți mânca cât dorești. Nu trebuie să vă limitați la această supă, chiar dacă este în centrul dietei, deoarece aveți voie să mâncați câteva alimente complementare.
Avantajul supei de varză este că nu ți se face foame, deoarece poți mânca în principiu cât vrei din supă și din mâncarea însoțitoare, nu există limite. De îndată ce ți se face foame, poți lingura supa. Supa de bază este destul de ușor de preparat și o puteți prepara în avans, astfel încât să puteți încălzi rapid o farfurie, dacă este necesar. Rețeta de bază constă din următoarele ingrediente:
1 cap de varză albă
1 kilogram de morcovi
5 până la 7 cepe în funcție de mărime
1 ardei gras
1 tulpina de telina
5 până la 8 roșii decojite în funcție de mărime
Supă ierburi precum pătrunjelul
Condimente, în special semințe de chimen, piper și, dacă vă place fierbinte, și ardei iute
Acesta este folosit pentru a face supă. Chimenul ar trebui să le ușureze digerarea. Pe lângă supa de varză, sunt permise legumele crude făcute din fructe și legume, precum și unele carne slabă, cum ar fi carnea de vită, păsările de curte sau peștele. Cu toate acestea, nu după bunul plac, ci doar în anumite zile, adică conform unui program de dietă. Dar partea leului din mesele tale constă în supă de varză.
Faceți clic pe imagine pentru mai multe informații.
Se spune că această dietă cu supă de varză este un adevărat miracol. Într-o săptămână ar trebui să poți pierde cu cinci până la opt kilograme cu ea. Dacă țineți mai mult timp dieta cu supă de varză, rata de scădere în greutate încetinește.
Dieta cu supă de varză este considerată un adevărat arzător de grăsimi, deoarece are foarte puține calorii, dar o mulțime de fibre greu digerabile. Și această fibră ar trebui să se asigure că numai digestia consumă mai multe calorii decât sunt în supă. Dar există o lipsă de dovezi științifice pentru acest efect. Dieta cu supă de varză ar trebui să vă purifice și corpul. Dar, în principiu, nu există dovezi medicale că deșeurile se acumulează efectiv în corpul tău, pe care le poți „curăța” prin post sau prin alte metode. Corpul tău, ca să spunem așa, se învârte în mod constant singur și fără ajutor din exterior.
Există două motive interdependente pentru care dieta supei de varză funcționează atât de bine, cel puțin inițial. În primul rând, această dietă nu este altceva decât o dietă semnificativă de reducere a caloriilor. Cu alte cuvinte, rămâi într-un deficit caloric cu dieta ta în timpul dietei. Și dacă ați consumat anterior mai multe calorii decât aveți de fapt nevoie, atunci această schimbare de la un surplus de calorii la un deficit de calorii vă asigură că puteți înregistra inițial pierderi de greutate foarte impresionante pe cântar. Principala parte a acestuia este oricum apa stocată în celulele dvs., astfel încât la început excretați în principal apă, iar scăderea masivă nu poate fi explicată prin descompunerea grăsimilor. Și pentru că îți poți mânca plinul cu aceste alimente foarte „cu consum redus de energie” - întinderea stomacului te face să te simți plin - probabil că nici nu îți este foame. După o anumită perioadă de timp, te obișnuiești cu el și apoi după pierderea inițială de apă, care arată atât de grozav pe cântar, grăsimea, dar și mușchii sunt în cele din urmă defalcate - cel puțin dacă nu te antrenezi și nu întărești mușchii - pierderea în greutate pe săptămână va scădea.
Apropo de mușchi. Dieta cu supă de varză este foarte săracă în proteine, deoarece, în afară de carnea slabă de acum și de atunci permisă, alimentele permise conțin foarte puține proteine. Acest lucru promovează defalcarea musculară, mai ales dacă dieta cu supă de varză nu este urmată ca un regim de scădere în greutate de o săptămână, ci mai degrabă pe o perioadă mai lungă. Dar mușchii nu sunt doar fundamental importanți pentru corp, ci și atunci când slăbesc, deoarece ard o energie care nu este apoi ambalată în rezervorul de rezervă de grăsime. O masă musculară mai mică înseamnă un consum mai mic de calorii și, prin urmare, o scădere mai mică în greutate. Deci acesta este un dezavantaj major al dietei cu supă de varză.
Dieta cu supă de varză te face singur
Deci, din nou, efectul dietei cu supă de varză apare din aportul caloric semnificativ mai redus și din deficitul caloric rezultat. Supa de varză are și efecte secundare, pentru că te face singur, ca să zic așa. Varza este unul dintre alimentele care provoacă mult gaz. Și dacă nu ați mâncat multe dintre aceste alimente înainte, veți primi benzină. Cu flatulență masivă, care este enervant nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jur. Acum câțiva ani, o prietenă de-a mea a încercat dieta cu supă de varză și, după câteva zile, întrebată cum este, a spus: „Andreas, în germană, o să mă fart mort”.
Chiar dacă există diferite rețete de supă de varză, la final mâncați supă de varză zile întregi și asta devine plictisitor la un moment dat, chiar dacă puteți completa cu legume crude și celelalte alimente menționate. Chiar și prietenii mei s-au săturat de ciorba de varză după cinci sau șase zile. Asta îți încetinește motivația și rezistența.
Efectul yo-yo amenință ca în cazul multor diete accidentale
Și dacă după această supă de varză repede, care poate face să dispară patru până la șase kilograme într-o săptămână, mănânci din nou normal și această mâncare normală înseamnă că mănânci calorii greșite, nesănătoase și în exces, atunci toate kilogramele pierdute vin repede și adesea aduc chiar și câțiva prieteni cu ei. Toate dietele cu care poți pierde foarte mult în greutate foarte repede au de obicei efectul yo-yo. În medicină, aceste diete accidentale sunt, prin urmare, foarte controversate și nu sunt binevenite.
După cum explic în cartea mea „Machs gut Ficker - Pentru bărbații care vor să devină subțiri, potriviți, puternici și sănătoși”, nu cred în diete. Modul mai bun, care este potrivit și pentru utilizarea zilnică, este o dietă echilibrată, variată și sănătoasă, cu o densitate ridicată de nutrienți și o densitate redusă de energie. O dietă variată pe care o poți folosi și, mai presus de toate, să te bucuri în fiecare zi. O dieta care ofera corpului tau tot ce are nevoie in materie de nutrienti. Prezint acest concept în detaliu în cartea mea.
Deci, nu vă ardeți cu diete atunci când vine vorba de pierderea în greutate!