Epuizare și stres - dirigo

epuizare

Epuizarea este o afecțiune a corpului care este însoțită de un sentiment de slăbiciune fizică, oboseală și lipsă de aptitudine. Corpul are o cantitate limitată de energie. îl puteți simți atunci când acest contingent energetic a fost epuizat. Sarcinile zilnice devin brusc dificile și necesită mult efort.

Epuizarea este o stare de oboseală fizică și/sau psihologică severă care apare după un efort fizic sau psihologic mare pentru a semnaliza corpului nostru că nu se comportă bine și pentru a-i da timp să se regenereze.

De obicei oboseala nu este nimic de îngrijorat. Dacă lăsăm corpului un echilibru relaxant după efort și îi oferim liniștea și liniștea pentru a-și umple rezervele de energie, se va recupera rapid.

Dacă epuizarea durează mai mult fără niciun motiv aparent, dar anumite boli pot fi, de asemenea, în spatele ei:

Anemie
Sindromul oboselii cronice
Boala de inima
Cancer
Boala intestinului
Boala metabolică
Cauze legate de dietă
Cauze hormonale
Imunodeficiență sau boală a sistemului imunitar
Boli infecțioase cauzate de bacterii sau viruși
Boala circulatorie
Abuzul de alcool
Efectul secundar al medicamentelor sau al altor forme de tratament
Cauze mentale
Probleme cu somnul
sarcina

Deci, dacă vă simțiți epuizați pe o perioadă lungă de timp, ar trebui să vă puneți următoarele întrebări:

Cât a durat starea de epuizare?
Cum se observă efectiv slăbiciunea?
Se cunoaște un declanșator specific?
Ce condiții preexistente există?
Dar obiceiurile alimentare?
Se iau medicamente?
Sunt percepute alte plângeri sau simptome?

O tulburare care se manifestă prin epuizare este aceea sindromul oboselii cronice, cunoscut și sub numele de sindrom de oboseală cronică. Aceasta este o stare de oboseală permanentă și performanță slabă, care durează cel puțin o jumătate de an. Caracteristica acestui sindrom este că cei afectați nu se simt mai bine chiar și după ce au dormit și adesea suferă dureri la nivelul mușchilor, articulațiilor, gâtului și capului.

O altă tulburare care se manifestă prin epuizare este ars. Este o stare mentală și/sau fizică pronunțată de epuizare care limitează performanța fizică și mentală pe termen lung. Cauzele exacte ale epuizării nu au fost clarificate în mod adecvat. În majoritatea cazurilor, stresul ridicat și stresul pe termen lung în muncă sau în familie joacă un rol major. În special, dacă în același timp propria lor performanță nu este sau este puțin recunoscută și persoana în cauză face față stresului într-un mod nefavorabil. Persoanele care suferă de epuizare de multe ori nu acordă suficientă atenție desfășurării fazelor de odihnă și relaxare și suprimă semnalele de avertizare din corp pentru o lungă perioadă.

stres

Prins în roata hamsterului

Nu există o definiție recunoscută a termenului de stres. Stresul este o reacție a corpului la solicitări emoționale, fizice sau mentale puternice, care declanșează o creștere permanentă a activității sistemului nervos central combinată cu o lipsă de energie. Corpul mobilizează toate forțele și energiile disponibile pentru a face față unei anumite situații.

Stresul apare atunci când există o discrepanță puternică între cerință și capacitatea noastră de a face față acesteia! Factorul decisiv aici este evaluarea subiectivă sau evaluarea cerinței.

Toate cerințele, condițiile și stimulii care declanșează o reacție de stres în organism se numesc factori de stres.

Există o varietate de ele Stresori, care poate fi declanșatorul și cauza tulburărilor de stres:

Stresori de performanță, cum ar fi presiunea la termen, disponibilitatea constantă, organizarea inadecvată a muncii
Conflictele de relație, precum certurile constante, violența psihologică sau fizică
Stresori sociali precum agresiunea, lipsa de respect, conflictele cu părinții, superiorii, colegii, partenerii
Factori externi precum războiul, abuzul, zgomotul aeronavelor, e-smog etc.
Reduceri profunde, cum ar fi pierderea părinților, a copilului, separarea de partener, sărăcirea
Gândindu-vă la situații dificile, frică

Experiența stresului este cu atât mai intensă, cu cât este mai importantă o provocare pentru noi și cât de amenințătoare evaluăm subiectiv un posibil eșec în această situație.

Tensiunea creată în organism în timpul fazei de stres necesită o fază de recuperare pe termen lung pentru regenerare. Dacă se dezvoltă un dezechilibru între tensiune și relaxare, soldurile negative de energie devin în cele din urmă vizibile în organism.

„Nu lucrurile și evenimentele în sine ne îngrijorează, ci atitudinile și opiniile pe care le avem despre lucruri.” (Epictet, filosof grec al Stoa, 50-138 d.Hr.)

Boli tipice de stres:

Boală coronariană
Insuficienta cardiaca
hipertensiune
Diabetul zaharat de tip II
accident vascular cerebral
Boli neurologice