Ern; sfaturi dietetice Pierdere în Greutate - Ern; informații educaționale de la universitate; t Hohenheim
Așa cum obezitatea apare întotdeauna din faptul că se consumă mai multă energie decât se consumă, trebuie urmată o dietă care conține mai puțină energie decât este necesară pentru a reduce greutatea.
O dietă de 1000 kcal este cea mai bună pentru asta. Cu o dietă bună, vitaminele și mineralele necesare pot fi furnizate odată cu aceasta și, pe de altă parte, se poate obține o reducere semnificativă a greutății cu aceasta (în medie, 3 kg în 4 săptămâni).
Cu software-ul de nutriție nu este dificil să organizezi singur o astfel de dietă. Este important să păstrați erorile atunci când estimați cantitatea de alimente cât mai scăzută posibil (cântarele electronice sunt de ajutor aici), să respectați planul și să proiectați selecția alimentelor în așa fel încât să nu fie percepută ca o restricție a libertății.
Deoarece 1000 kcal nu sunt atât de mult, ar trebui să acordați preferință alimentelor care conțin puțină energie și să vă mențineți mai plin mai mult timp. Aceasta include majoritatea legumelor și produselor din cereale bogate în fibre și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pentru animale. Aceste alimente sunt, de asemenea, avantajoase, deoarece conțin o cantitate relativ mare de vitamine și minerale și astfel permit în continuare satisfacerea nevoilor.