Este dieta cu banane eficientă pentru a slăbi rapid Programul și meniurile

Iată dieta de slăbire pe bază de banane !

Bananele sunt fructul ideal pentru toți cei care doresc să realimenteze deoarece sunt bogate în substanțe nutritive, dar și foarte dulci. Deci, fiind o sursă excelentă de carbohidrați, cum combinați cuvintele „dietă” și „banană”? Este posibil să slăbești rapid consumând mai multe fructe de banane pe zi? Descoperiți această dietă din Japonia în acest articol !

Cele mai bune produse pentru slăbit !

Proprietățile nutriționale ale bananelor

Suferind de o reputație proastă de bogat în carbohidrați, acest fruct galben are totuși proprietăți nutritive multiple și valoroase. Conține în special:

mult potasiu: eficient pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular, ajută și la combaterea hipertensiunii și oboselii
vitamina B6: ideală pentru combaterea infecțiilor și depresiei
vitaminele B1, B2, C, PP și E
calciu
fosfor
fier
pectină: ajută la scăderea colesterolului

Consumul mai multor banane pe zi este excelent pentru sănătatea dumneavoastră

Pe lângă faptul că ajută la combaterea îmbătrânirii, bananele nu conțin grăsimi, ideale pentru pierderea în greutate. Cercetări recente au arătat că pot chiar ameliora ulcerele prin stimularea celulelor stomacale (producerea unui mucus protector care acoperă peretele stomacului).

Ce să mănânci la micul dejun în timp ce ții dieta cu banane ?

Pentru un mic dejun dietetic dimineața, se recomandă consumul între una sau două banane la temperatura camerei. De asemenea, asigurați-vă că beți apă călduță pentru 2 pahare înalte. Aveți grijă să nu ajungeți la sațietate, mențineți-vă stomacul 80% plin, deoarece bananele sunt foarte hrănitoare cu conținutul lor ridicat de zaharuri și carbohidrați.

De asemenea, puteți bea cafea sau ceai fierbinte, dar nu fierbinte, fără zahăr.

Ce să mănânci la prânz și seara când urmezi o dietă cu banane ?

În cea mai mare parte, puteți mânca orice doriți la prânz și cină, cu excepția produselor lactate, a alcoolului și a deserturilor. Seara, va trebui să luați și cina înainte de 8 p.m., iar singura băutură permisă în timpul meselor este apă la temperatura camerei. Ca și în cazul micului dejun, mâncați până când vă umpleți 80%.

Echilibrați-vă mesele cu produse proaspete și nutritive precum:

fructe precum mere, portocale etc ...
legumele
proteine slabe (păsări de curte fără piele)
oua fierte tari
fructe de mare

Limitați alimentele foarte procesate, cum ar fi cerealele și alimentele bogate în grăsimi, carbohidrați și sodiu.

Programul tipic pentru urmarea unei diete cu banane

Dieta pe care vi-o sugerez nu este o monodietă, așa că pentru rezultate de durată iată un program complet cu meniuri tipice pentru o săptămână. Extindeți-l până când atingeți obiectivul de slăbire !

Dimineața la micul dejun

In fiecare zi
- 1 iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de banană proaspătă
- 2 pahare mari de apă călduță
- 1 cafea sau ceai fără zahăr

O banană pentru micul dejun vă va oferi un început bun de zi