Este mai ușor să slăbești cu regula de 50%

Este bine cunoscut faptul că dieta mediteraneană este foarte sănătoasă. Nu este de mirare că este adesea folosit ca model pentru noi concepte nutriționale. Regula de 50%, care este în prezent foarte la modă, a fost, de asemenea, derivată din dieta mediteraneană. Dar ce se află de fapt în spatele acestei metode?

Ne place legumele!

Principiul regulii de 50% este foarte simplu: Pentru fiecare masă, farfuria trebuie să conțină 50% legume. Celelalte 50 la sută constă dintr-o combinație de proteine (de exemplu, pui), carbohidrați (de exemplu, paste sau orez) și grăsimi sănătoase. Legumele pot fi variate după cum doriți - fie că morcovi, ciuperci, ardei sau broccoli, puteți mânca ceea ce doriți. Principalul lucru este că rămâne vegetal!

Ce face ca regula de 50% să fie atât de reușită?

Există mai multe motive, de ce regula de 50% este total la modă:

Economisire ușoară de calorii prin schimbul de alimente cu legume. Nu există reguli complicate precum cântărirea, măsurarea sau notarea meselor.
Conceptul este fără dietă și se poate face permanent.
Datorită numeroaselor legume, ni se oferă toți nutrienții de care avem nevoie. Nivelurile de zahăr din sânge tind să rămână constante, care previne pofta.
Mănâncă multe legume în general sănătos și poate preveni diverse boli.

Cum ar trebui să se consume cel mai bine legumele?

Practic, legumele pot fi consumate crude sau fierte. Pentru a vă asigura că substanțele nutritive rămân în legume, ar trebui să acordați atenție preparatului: Aburul și tocănița sunt considerate metode de preparare mult mai blânde decât prăjirea, de exemplu.

Cât pot pierde în greutate cu regula de 50%?

Dacă urmați conceptul pe termen lung și fără a înșela, poate vărsa două-trei kilograme pe lună. Asta s-ar putea să nu se întâmple la fel de repede ca și cum ai renunța complet la ceva, dar să fim sinceri - cine și-ar dori asta?

Doriți mai multe informații despre pierderea în greutate? Vă vom spune cum să obțineți figura de bikini dorită și cum puteți pierde în greutate fără a face mișcare și pierde în greutate fără foame.

Vrei să vorbești cu alții despre nutriție? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!