Este posibilă pierderea în greutate sănătoasă, fără a număra caloriile! AMSB
Există multe astfel de diete bazate pe numărarea caloriilor! Pare un pas necesar pentru a slăbi ... Dar intelectualizarea alimentelor atât de mult nu este naturală sau fiziologică și chiar mai puțin durabilă pe termen lung! Recuperarea sănătății și găsirea păcii cu mâncarea nu va necesita contorizarea caloriilor și eliminarea solzilor, atât pentru mâncare cât și pentru tine! Acesta este primul pas către o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă.
Cultura dietetică arată o viziune mult prea mică asupra alimentelor prin cuantificarea și reducerea alimentelor la date și numere. Această paradigmă întrerupe legătura înnăscută dintre corpul nostru și mâncare. Privarea inhibă această legătură cu alimentația intuitivă și plăcerea de a mânca.
Numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor ne îndepărtează doar de o viață sănătoasă și veselă, precum și de o figură armonioasă de durată. Dă-i putere înapoi corpului tău. Ai încredere în el! Este timpul să construiești o bază solidă pentru sănătatea și bunăstarea ta pentru viață.
În calitate de nutriționist, iată pașii importanți pe care îi împărtășesc cu clienții mei și care vă vor permite să ieșiți din cercul dietelor și să vă recâștigați sentimentul de împlinire în relația dvs. cu mâncarea și corpul dumneavoastră.
1. Observați și conștientizați tiparele care se repetă
Primul pas către pierderea în greutate durabilă sau crearea unei schimbări durabile este să vă observați comportamentul și să identificați orice asemănări din trecut. Care sunt tiparele care se repetă an de an? Ești tipul de persoană care se tot gândește la calorii sau se uită întotdeauna la fișa nutrițională de pe pachetele cu alimente? Luați cea mai recentă dietă de modă și spuneți-vă că aceasta ar putea fi doar modalitatea de a pierde în greutate?
2. Uitați de dietele pentru slăbirea sănătoasă
Acum este momentul să renunți la dietă odată pentru totdeauna. Aruncați sau dați cărți legate de dietă. Dezabonați-vă de la conturile de pe rețelele sociale care promovează dieta, comparația și numărarea caloriilor. Pune cântarul departe de tine și încetează să cântărești mâncarea.
Îndepărtați cuvântul „dietă” din vocabularul dvs. și, cu el, yoo-urile excesului și restricțiile. Dietele nu rimează absolut cu pierderea în greutate sănătoasă și durabilă. Acordați-vă pofta de mâncare, astfel încât să știți când sunteți suficient de plin pentru a nu mai mânca. Corpul tău merită acest tip de atenție!
3. Creați noi rutine sănătoase
Așezați-vă cu o ceașcă frumoasă de ceai pe o terasă a cafenelei sau curlați-vă pe canapea și luați o decizie de viață. Angajați-vă, începând de astăzi, să luați calea unei diete sănătoase, echilibrate și intuitive și să rămâneți acolo indiferent de dificultățile și provocările vieții.
Apoi, gândiți-vă la următoarele întrebări despre dieta dumneavoastră:
- Cum merge ziua și săptămâna ta până acum?
- Ești mulțumit de dieta ta și de relația ta cu aceasta?
- Dacă nu, cum ți-ai dori ca zilele tale să treacă într-un scenariu ideal?
Evidențiați dificultățile din jurul alimentelor care necesită atenție pe tot parcursul zilei și săptămânii. Notează-le și încearcă să înțelegi ce comportament inconștient adopți. Apoi, alocați-vă timp pentru a crea rutine noi și sănătoase.