Este suficient să mergi la înot de două ori pe săptămână pentru a slăbi (dietă, scădere în greutate, fitness)
Sau poate de trei ori? Și cât timp? Plănuisem 1,5-2 ore. Mi-am schimbat deja dieta.
5 răspunsuri
Bună! De asemenea, puteți sări cu totul subiectul nutriției. Cunosc pe cineva care a continuat să mănânce normal și a slăbit 40 kg (mers pe jos), a ținut greutatea de peste 10 ani. Activități precum jogging-ul sau Zumba sunt cu siguranță chiar mai bune, dar poți pierde în greutate foarte bine înotând. Iată un link către un calculator de calorii.
Introduceți-vă greutatea acolo și veți obține un calcul al consumului de calorii chiar și atunci când înotați. Va fi în jur de 600/700 kcal pe oră. Te-aș sfătui să faci cel puțin 1 oră de 3 ori. Toate cele bune.
Există o curbă de creștere a performanței sau investigații în momentul în care aduce ce. De preferință răspândit pe săptămână la intervale regulate. Cel mai bine ar fi să o faci de trei ori pe săptămână, să zicem marți, joi și sâmbătă sau ceva. Cu toate acestea, dacă treceți cu adevărat 1,5-2 ore, de două ori pe săptămână va aduce ceva. Desigur, o poți face mai repede de 3 ori:)
În general, se aplică următoarea regulă simplă: dieta ar trebui să fie echilibrată și săracă în calorii, ar trebui să beți mult (urmați-vă intuiția, deoarece în general nu puteți determina asta pentru toată lumea) și faceți mult exercițiu (mersul cu bicicleta, mersul pe jos și înotul sunt suficiente nu este necesar). aceasta este cheia slăbirii.
Mergeți la înot de două ori pe săptămână și fugiți o jumătate de oră de 3-4 ori pe săptămână. Asta te ajută. și ce pot să recomand și (da, întotdeauna aceeași lira) Vezi dacă poți dansa ZUMBA lângă tine. Este distractiv și faci sport în același timp.
Oh, ai planuri mari . încearcă doar dacă o poți face de 3 ori pe săptămână, altfel rămâi la două ori .
întrebări similare
În fiecare zi sunt necesare 20 de minute de antrenament pentru picioare și o dietă sănătoasă pentru a slăbi.Vreau să slăbesc 10-15 kilograme. Aș dori să fac doar antrenamente pe care le poți face acasă.
Bună ziua tuturor, sunt pe punctul de a slăbi, mi-am schimbat dieta și merg la înot de 3 ori pe săptămână. Greutatea mea inițială la 1.77m este de 120 kg
După câte kilograme îl poți vedea
mulțumesc pentru răspunsuri
Bună ziua, sunt pe punctul de a pierde în greutate fără a urma diete, mi-am schimbat dieta și fac sport. Vreau doar să știu dacă este bine dacă sunteți 5 ore fără nimic până la următoarea masă și beți doar apă sau ceai neîndulcit și nimic între gustări
Vreau să slăbesc în acest moment și mi-am schimbat dieta și vreau să iau Flavdrops, este în regulă să slăbesc sau ar trebui să-l las? ?
20 kg în 4 săptămâni? Se poate realiza cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și disciplină? Solicitați sfaturi despre nutriție. Înotul timp de 2 ore de 4 ori pe săptămână este suficient?
Câte ore de sport trebuie să fac pe săptămână pentru a slăbi 1 kg de grăsime într-o săptămână? cu dieta normală și altele. Sunt suficiente 3 ore ?
Salut:) Mi-am schimbat dieta în mod semnificativ acum 4 luni, puteți vedea deja că am slăbit. Am 1,65 și cântăresc 62 kg. Nu sunt grasă, dar mă simt incomod. Ce este o greutate normală la 1,65m? Acum am cumpărat o bandă de alergat. O jumătate de oră de jogging pe zi este suficientă pentru a slăbi mai mult?
Am început să înot 1400 de metri în fiecare dimineață, 56 de ture pe zi pe care le pot face de obicei într-o oră. În prezent cântăresc 89 kg și am ideea să slăbesc 15 kg. Ce crezi în ce perioadă de timp aș putea face ?
Multe mulțumiri anticipate:) Apropo, dieta a fost, desigur, schimbată.
Bună ziua, mi-am schimbat dieta și acum fac jogging. Dar cât timp ar trebui să faci jogging pentru a slăbi? Pot face maximum 15 minute, sper că se va schimba.
Bună, acum am ieșit din ultima mea fază de examen și după fluctuații constante de greutate de până la 15 kg din cauza stresului etc. Sunt la greutatea maximă. Dieta s-a schimbat și merge bine. Fac jogging de 1 dată pe săptămână, dar asta nu este cu adevărat ceva pentru mine în acest moment. În copilărie am fost înotător timp de 9 ani și am luat parte și la competiții etc. Umerii mei au devenit destul de largi. De aici și întrebarea mea: și eu vreau să înot 1 oră de două ori pe săptămână. Deci, numai benzile pure înoată târâ, piept, spate, etc. Acum mi-e puțin teamă că umerii mei vor fi din nou mult mai largi. Chiar așa? Oda este doar cazul înotătorilor competitivi? Este atât de grozav cu copiii datorită creșterii lor? Acum am 21 de ani și nu mai cresc. Dar aș prefera să fiu îngust și să nu mă lărgesc ^^ Știe cineva ce să facă?
Buna ziua, am ajuns mult pe solduri in ultima vreme si acum vreau sa slabesc din nou. Fac antrenament muscular de 3-4 ori pe săptămână. De câte ori pe săptămână ar trebui să fac jogging pentru a slăbi și pentru cât timp? Și ar trebui să fie în zilele în care nu fac antrenament muscular? Vă mulțumesc anticipat. De asemenea, dieta va fi schimbată din nou
Buna ziua, vreau sa slabesc putin (4 kg) cu inotul vara. Dacă înot 2 km piept în fiecare zi, este suficient pentru a slăbi 2 kg în 2 luni? Când vezi primele succese? Și când se termină prima fază în care slăbești rapid? Și cât durează faza când nu se întâmplă aproape nimic? Mulțumesc pentru răspunsuri!
Așa că nu încerc să slăbesc doar prin acest antrenament, bineînțeles că mi-am schimbat dieta și pe lângă asta fac și alte sporturi/exerciții și, de asemenea, antrenamentul muscular abdominal. Apoi, cumva, mi-a venit gândul că DOAR mușchii se vor dezvolta și stomacul, cum ar trebui să spun, ar rămâne atât de „gras”?: O Ei bine, vreau să spun . acest lucru nu numai că construiește mușchii, ci și reduce grăsimea sau ?
Mi-am schimbat deja dieta, dar încă nu fac niciun sport. Trebuie să spun că urăsc sportul și zumba ar fi o alternativă bună. cine are experiență cu el și poți să slăbești și să-l strângi? Acum am încetat să slăbesc (mi-am schimbat dieta, am slăbit 5 kg)