Exerciții cu cerc
Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a slăbi - desigur, antrenamentul cu o anvelopă. Nu au nevoie de pregătire fizică specială, sunt suficient de simple încât exercițiile să nu fie dificile pentru copilul sau adultul care nu a fost niciodată implicat în acest sport. Sunt foarte eficiente, efectele pot fi resimțite rapid și poți exersa 15-30 de minute pe zi în același timp cu emisiunea ta TV preferată. În plus, cel mai simplu inventar - anvelope din aluminiu sau plastic - este ușor de cumpărat, dar este ieftin.
Cum aleg o anvelopă?
Exercițiul cu o anvelopă pentru pierderea în greutate este mai bine să începeți cu anvelopa obișnuită, „ca la școală”, și abia apoi să mergeți la masaj sau la greutate. Atunci când o persoană neexperimentată se ocupă în cele din urmă de o anvelopă grea, spatele poate deveni dureros din cauza încărcăturii și exercițiile trebuie să fie abandonate sau întârziate pentru a evita rănile. Același lucru este valabil și pentru anvelopa de masaj, după care apar întâi vânătăi și dureri în corp, apoi apare un obicei și vânătăile dispar. Dar ar fi bine să ai obiceiul de a te matura și de a obține cursuri obișnuite și atunci pot apărea greșeli.
Cum fac exercițiile?
În primul rând, merită să faceți cele mai simple exerciții cu o înfășurare pentru subțire abdominală: o simplă răsucire timp de 15-30 de minute sau o răsucire alternativă a anvelopei, apoi într-un sens, apoi în celălalt (10 fiecare). Apoi, puteți merge mai greu: mergeți în timp ce rotiți anvelopa, ghemuiți-vă cu o anvelopă, întoarceți-vă în talie.
Mai târziu, când există un obicei de încărcare, exercițiile cu un cerc pentru talie pot fi complicate prin utilizarea unui cerc ponderat sau de masaj. Cu cât presa este mai puternică și mai eficientă, cu atât anvelopa poate fi mai grea.
Trebuie remarcat faptul că aceste lecții nu sunt utile pentru toată lumea. Exercițiul cu cauciucul este interzis persoanelor peste 60 de ani, femeilor însărcinate și recent născute, cu boli lunare și ginecologice.