Exerciții de întindere pentru picioare Cum să vă întindeți vițelii și coapsele
15 august 2019 de Luise Rau Categorii: Sănătate
Făcând exerciții regulate de întindere a picioarelor, vă puteți împiedica mușchii să se scurteze sau să se încordeze. Aici puteți afla ce exerciții pot fi utilizate pentru a vă întinde eficient coapsele și vițeii.
Exerciții de întindere: de aceea ar trebui să vă întindeți picioarele
„Ședința este noul fumat.” Acest slogan răspândit ilustrează unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate din societatea occidentală: șezutul. In multe Locuri de munca stăm șapte-opt ore birou, mergi cu mașina acasă, cazi pe canapea și apoi în pat. Rar ne luăm timp pentru o scurtă plimbare. Și asta are consecințe.
Din cauza lipsei de mișcare, mușchii devin slabi și se scurtează, ceea ce duce la Tensiune, Postură și durere proaste. Zonele cu probleme tipice din zona picioarelor sunt mai presus de toate Viței precum și mușchii ischișorilor. Dacă întindeți aceste zone în mod regulat, veți deveni mai flexibili și puteți preveni scurtarea mușchilor. În plus, ar trebui să vă consolidați în mod regulat mușchii prin exerciții de forță.
Chiar și după Sport sunt recomandate exerciții de întindere. După antrenamentele de forță, ture de jogging etc., puteți preveni scurtarea musculară legată de antrenament. Acest lucru ar trebui să reducă riscul de rănire și să susțină regenerarea rapidă. Cu toate acestea, ambele efecte nu au fost încă clar dovedite științific. Din punct de vedere medical, însă, exercițiile de întindere sunt un remediu eficient pentru tensiune și postură slabă.
Trebuie să aveți în vedere acest lucru atunci când faceți exerciții de întindere
Pentru a obține efectul dorit, trebuie să respectați următoarele sfaturi pentru fiecare exercițiu de întindere:
Dacă aveți dureri de spate acute, tensiune sau pentru prevenire, ar trebui să vă întindeți spatele în mod regulat. Vă vom arăta trei exerciții simple pentru ...