Exerciții de Qi Gong pentru a practica acasă - Grazia
Cei mai avansați practicanți vor obține un mare beneficiu din practicarea Qigong-ului acasă, zilnic sau cel puțin mai regulat decât atunci când iau doar lecții de grup. Practica personală va fi apoi îmbogățită de-a lungul anilor cu învățarea de noi exerciții.
Practica Qi Gong acasă
Când o facem Qi Gong în afara unei clase, obiectivul acestei practici solitare este de a construi sesiuni personalizate în funcție de nevoile momentului. Prin urmare, vom alege Exerciții de Qigong care răspund unei probleme actuale și obiectivul va fi adoptarea posturilor și tehnicilor de meditație adecvate. Această abordare a Qi Gong este, desigur, rezervat practicienilor care au urmat deja suficiente cursuri pentru a putea constitui o secvență coerentă. Pentru toate practicile Qi Gong, se va acorda o atenție specială formei corpului, intenției și respirației.
Un exercițiu de Qi Gong pentru a promova ancorarea
Postura arborelui este postura de ancorare prin excelență. Efectul acestui lucru Exercițiu Qi Gong se va resimți în special la rinichi. La nivel mental, liniștea și stabilitatea vor fi cele două calități cu care practicantul se poate raporta. Pentru a practica această postură clasică a Qi Gong, trebuie să începeți prin a conștientiza corpul în ansamblu și a elibera toate tensiunile inutile. Cu picioarele ușor deschise spre exterior, vă veți îndoi genunchii în timp ce lucrați la ancorare. Spatele rămâne drept, pieptul băgat, putem întinde ușor gâtul aducând bărbia spre stern. Dincolo de perfecțiunea posturii, aceasta Exercițiu Qi Gong vă permite să lucrați la stabilitatea fizică și mentală.