Experiențe de îmbrăcăminte - cum Svenja a slăbit 25 kg din cauza planului de nutriție

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

O alimentație sănătoasă nu trebuie întotdeauna să fie complicată și monotonă. Cu Upfit, vrem să reprezentăm exact acest principiu. Numărând calorii sau puncte pe ea Svenja Nicio dorință. De aceea a încercat Upfit și a fost atât de încântată încât și-a extins planul. În drum, Svenja nu numai că a făcut-o 25 kg pierdute, a învățat ce înseamnă pentru ea, a trăi conștient.

Pentru a-i inspira pe alții să facă pasul în direcția corectă, Svenja ne-a luat de la ei Experiență cu costum spune.

Planificați datele

Comportamente și preferințe de alimentație corporală

Scop: slăbiți	Dieta: Flexitară
Genul feminin	Alergii și intoleranțe: niciuna
Greutate la decolare: 100 kg	Alimente care trebuie excluse: avocado, vinete, brânză albastră, brie, budincă neagră, varză de Bruxelles, varză de Bruxelles, varză, Edam, muștar, Emmental, sparanghel verde, sparanghel alb, dovlecei, mango, cod, brânză de vaci, creveți, stafide, brânză tare, brânză de oaie, brânză de capră Brânză, naut, hummus, somon, file de polac, eglefin, anghilă, brânză
Greutatea dorită: 55 kg	Preferințe alimentare: Niciuna
Înălțime: 163cm	Vrei să gătești în prealabil? Da, timp de 2 zile
Vârsta: 30 de ani	Nivelul de activitate în viața de zi cu zi: scăzut

Ce mai faci cu planul tău nutrițional?

Cu planul simt-te foarte confortabil și deja am 25 kg pierdute. Cu mult timp în urmă am avut un plan de nutriție Upfit, pe care l-am extins apoi pentru că îmi plăcea atât de mult. Când aplicația a ieșit, a funcționat și mai bine.

Ți-a fost ușor să încorporezi costumul în viața ta de zi cu zi?

La început, mi s-a părut destul de epuizant și stresant de când eram lucrează în schimburi. Mă trezesc apoi foarte devreme pentru a-mi pregăti masa și a face sport. Dar m-am obișnuit cu asta de-a lungul timpului. De aceea acum, ca să zic așa totul automat „în interior” și Nu mă mai îngrijorează atât de mult. Întotdeauna mi-am spus că o voi face pentru mine și că vreau schimbarea.

Cum a reacționat mediul tău la noua ta dietă?

Unii dintre ai mei Prietenii sunt surprinși, când gătesc pentru tine sau pregătesc ceva pentru o sărbătoare și apoi îl aduc cu mine. Ei își imaginează „dieta” diferit. De multe ori se crede că sănătosul nu poate fi delicios, dar nu este cazul.

A fost grozav atunci că un cuplu Costumul iubitelor a început de mine a avea. Apoi, am putea face schimb de idei și ne putem recomanda reciproc rețete. Aceasta este, desigur, foarte mult motivant și E distractiv. Alți prieteni se gândesc acum să se alăture.

Mediul meu admiră schimbările mele fizice.

Îți poți aminti un moment special în drum?

Ale mele Mulți observă succesul, mai ales oameni care nu m-au mai văzut de ceva vreme. Îmi amintesc mai ales de unchiul meu, pe care l-am cunoscut când slăbisem deja 15 kg. Mi s-a adresat cu: "Unde ai lăsat cealaltă jumătate din tine?" Prietenii m-au întrebat și cum aș fi putut să o fac. Adesea apărea întrebarea:,Cum faci asta?"

Te-ai schimbat foarte pozitiv din punct de vedere fizic. Poate că există ceva care s-a schimbat mental în tine?

Da, în orice caz. Faptul că gătești atât de mult și te ocupi de mâncare l-a făcut pe al meu Know-how-ul pur și simplu a crescut total. Cu timpul înveți atât de multe, mai ales despre propriul său corp. Mănânc automat mai conștient pentru că am învățat ce înseamnă asta de fapt.

Dacă nu am mâncat conform planului, atunci nu am făcut-o în mod conștient. Atunci a fost bine cu mine. Datorită numeroaselor rețete diferite, am și eu am cunoscut gusturi și ingrediente noi.

Există ceva care îți place în mod special?

Pentru mine este deosebit de plăcut că Mâncărurile au un gust bun, ca eu bucură-te poate și Place sa mananc. Acest lucru este foarte important pentru mine. Ajung să mănânc aceleași lucruri pe care le-am mâncat înainte, doar într-o formă sănătoasă și asta e doar minunat.

Aici puteți vedea cum o zi în planul lui Svenja se pare ca:

Aveți o funcție preferată?

Îmi place funcția de favorite. Acest lucru îmi permite să economisesc rețete care îmi plac în mod special să mănânc. Lista de cumpărături este de asemenea excelentă practic, deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult în supermarket.

Te îmbraci de ceva vreme acum. Nu mâncarea devine prea monotonă pentru tine la un moment dat?

Nu, nu chiar. În timp, înveți să folosești mai bine aplicația și să cauți alternative. De exemplu, încerc să fiu mai vegan în acest moment. Dar încă am planul meu Flexitar și când văd o rețetă delicioasă, mă gândesc doar la modul în care pot înlocui produsele de origine animală. Apoi schimb uneori puiul cu tofu. În timp, tocmai am învățat ceva mai flexibil a fi și ea adaptează-mă pentru mine.

Ai o rețetă preferată?

Prefer să le mănânc Pizza cu tortilla si Curry de pui și nucă de cocos.

Rețete de îmbrăcăminte sănătoasă

Lasă-te inspirat de preparatele noastre delicioase și simple din secțiunea de rețete.

Găsiți rețete sănătoase

Realizarea unui astfel de plan nu este întotdeauna ușoară. Cum te-ai motivat?

Știu că nu ar trebui să faci asta de fapt, dar la început mă am pe mine în fiecare zi pune pe cântar. Mi-am spus că vreau să termin cu planul și apoi am făcut-o a văzut rezultatele relativ repede.

Desigur, există și momente în care obiectivul meu principal nu era să slăbesc. De exemplu, am încercat să-mi păstrez greutatea de Crăciun pentru că nu am avut timp să fac atât de multă mișcare și am vrut doar să mă bucur de sezonul de Crăciun. În acel timp nu am stat atât de des pe cântar. După Crăciun am început să mă concentrez din nou pe slăbit.

Știința că nu trebuie să-mi fac griji pentru fiecare bucată de mâncare de fiecare dată când o iubesc și eu motivat.

Ați încercat alte abordări pentru a pierde în greutate înainte de îmbrăcăminte?

Nu am urmat diete, pentru că erau prea restrictive pentru mine. Nu aveam chef să număr exact punctele sau caloriile. M-am ocupat puțin de nutriție și exerciții fizice, de exemplu antrenat în sala de sport.

Apoi, într-o bună zi, eu un prieten povestește despre îmbrăcăminte. De asemenea, a slăbit din planul nutrițional și îl folosește în continuare pentru a mânca sănătos.

Mai multe mărturii

Svenja a reușit prin planul ei, Pierde 25 kg și a ajuns astfel mult mai aproape de scopul său. daca tu experiență suplimentară cu îmbrăcăminte ați dori să citiți despre diferite destinații, vă rugăm să aruncați o privire în jurul experienței noastre.

Chiar dacă tu al tău experiențe proprii doresc să vă raportați cu Upfit, vă rugăm să contactați [email protected].

Sau începi al tău să-ți scrii propria poveste și să te apropii puțin de obiectivul tău.

Articole mai incitante

Deficitul caloric pentru scăderea în greutate

Experiențe de îmbrăcăminte - Lukas schimbă mâncarea de la cafenea pentru o alimentație sănătoasă

Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Ines trece prin viața de zi cu zi cu mai puțin stres

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.