Experiențe și concluzii PSMF - salut eu sunt Lilly

Primele zile:

Așa că trebuie să recunosc sincer, mi se pare atât de trist ... este ceva foarte atipic pentru mine să îmi planific alimentele în avans și prefer să decid în mod spontan ce să mănânc, pentru că azi nu pot să spun ce vreau mâine. Și oricum trec pe lângă un magazin de 5 ori pe zi, nu există niciun efort suplimentar pentru mine dacă cumpăr ceva de care am nevoie spontan.
Cu toate acestea, acest tip de dietă nu îmi permite să fiu spontan sau să modific, ceea ce este cu adevărat plictisitor pe termen lung (și sunt doar în ziua 3). Să știu ce voi mânca în următoarele 9 zile fără o mică delicatese, cum ar fi o gogoșă sau o delicioasă ruladă de la brutarul meu preferat, este destul de frustrant.

Dar acum la aspectele pozitive:

Nu mi-e foame

Chiar dacă mănânc cu adevărat doar 700-800 kcal pe zi, mănânc mult mai mult în total decât de obicei. Acum am shake-ul când mă ridic, micul dejun, prânzul, cina și un shake înainte de culcare. De obicei iau micul dejun sau prânzul și apoi o dată după-amiaza sau seara. Am senzația că mănânc în prezent toată ziua - și totuși balonul de stomac a dispărut. Doar pleaca. Dacă aruncați o privire mai atentă, aș avea nevoie chiar de o altă gaură de centură în centura mea în ziua 3, deoarece aș putea reduce deja o a doua gaură ACUM.

Nu mă simt plictisitor sau obosit

OK, nu prea pot să spun așa - dorm mai mult. Mi se pare mai greu să mă trezesc dimineața (dar asta s-ar putea datora și vremii). Practic mă refer în timpul zilei. Înainte de a-mi face propriul experiment, am parcurs o mulțime de portaluri și am căutat rapoarte de experiență și fiecare a citit: „Mă simt plictisitor și deprimat toată ziua. Nu am energie și sunt lipsit de aparență. Nu am nicio motivație să merg la sală și, dacă o fac, îmi lipsește puterea. ”Nu pot înțelege nici una dintre aceste afirmații. Simt că aș face mereu. Dacă nu puțin mai alert - nu mai sunt obosit ziua, nu mai dau din cap în timp ce citesc sau nu trebuie să mă lupt cu mine la universitate pentru a rămâne plin de viață.

Ziua 4:

Astăzi am dormit din nou cu o oră mai mult ... dar în ciuda dimineții avansate am mers la sală. Așadar, astăzi a fost oficial prima mea zi de dietă, în care mă antrenam, pentru că nu pot include cu adevărat luni, deoarece încă aveam o mulțime de mâncare de duminică. Nu am observat nicio diferență de performanță, mi-am făcut toate exercițiile cu aceleași repetări și aceeași greutate. De asemenea, nu a existat o scădere notabilă a performanței în timp. Concluzie: antrenament în timpul dietei = TOP 🙂
Pentru mine, acum există din nou wok-ul meu de vită - delicios - dar nu mai simt că mi-a tremurat dimineața, este doar turnat în jos - cu siguranță nu are un gust bun ^^

Concluzie după 7 zile:

Am supraviețuit acum „jumătate” din timpul meu planificat și am rămas în plan fără excepție. Astăzi, însă, am verificat cu prietenul meu (care ia măsurătorile) pentru că încă nu observ modificări. Acest lucru a sugerat acum că totul ar trebui extins și efectuat mai mult timp. Întrucât nimic nu vorbește cu adevărat împotriva ei și am devenit prieten cu conceptul și nu simt niciun efect negativ - cu excepția poftelor mele de pâine - voi rămâne la dietă timp de 5 săptămâni cu o mică întrerupere.
Dar, întrucât mă duc acasă la părinții mei într-o săptămână, voi mânca întotdeauna normal seara și mă voi ține de plan doar dimineața și la prânz. În plus, acum am luat o masă de înșelăciune o dată pe săptămână, deoarece abia pot merge 5 săptămâni fără ceva consistent.

Concluzie după 14 zile:

Acum am primele două săptămâni în spatele meu și pot spune „mă enervează” ^^ Vreau doar KH-ul meu. De asemenea, am păcătuit de mai multe ori săptămâna aceasta decât îmi propusesem. Perspectiva altor 3 săptămâni fără iubitul meu KH m-a dus la disperare. M-am slăbit marți de Crăciun și am consumat 2 gogoși și am băut și alcool. În weekend am terminat și sushi de casă și mi-am permis două pahare de vin cu el. Una peste alta, nu eram foarte consecvent.

Cu toate acestea, ceea ce am observat pozitiv în comparație cu primele mele zile este că shake-ul meu are un gust foarte bun din nou, chiar îl aștept cu nerăbdare în fiecare dimineață. Cu toate acestea, acum sunt cam sătul de cina mea . este la fel în fiecare seară - poate voi veni cu un program alternativ pentru următoarele 14 zile.

Acum este săptămâna mea „Sunt cu mama și tata”, nici acolo nu va funcționa foarte bine, așa că nu voi raporta nimic despre această săptămână. Vom auzi de tine din nou peste o săptămână ...

Program alternativ: Am cumpărat recent amestecuri de condimente extrem de gustoase cu care poți prepara scufundări super gustoase. Acest lucru aduce ceva viață în cina mea -> o baie diferită în fiecare seară - Yippii 😀

Concluzie după un total de 5 săptămâni:

Da ... ce să spun, săptămâna de acasă m-a dat jos de la curs și nu prea am putut să mă întorc în ritmul meu. Am continuat să fac excepții și, de fapt, nu m-am ținut de plan mai mult de trei zile. În plus, am avut doar senzația că totul nu m-a ajutat deloc. Nu aș putea face diferența nici pe cântar, nici în reflecția mea. Ca urmare, motivația mea a scăzut în mod natural din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, oamenii din jurul meu au spus că observă cu siguranță schimbări fizice, au spus că sunt mai definit ca un întreg - deci poate că o grăsime a dispărut la urma urmei.

În cele din urmă, nu m-am ținut absolut de plan și am căzut din nou în vechea mea dietă - pizza, muesli, multă pâine, ... - mult și mult KH. De aceea nu vreau să dau informații precise despre pierderea de grăsime sau modificarea masei musculare. Totuși, ceea ce observ acum este apariția mea reînnoită, așa că, indiferent dacă alimentele bogate în proteine m-au ajutat să pierd grăsimi, voi încerca să consum mai multe alimente bogate în proteine în viitor și voi încerca să reduc carbohidrații. Aparent, corpul meu nu a fost la fel de nemulțumit de el ca mintea mea 😉

Concluzia mea generală:

Dacă doriți să treceți prin PSMF, cu siguranță nu ar trebui să faceți o excepție mai lungă între ele, săptămâna mea de înșelăciune cu părinții mei m-a aruncat complet de pe pistă. Primele două săptămâni mi-au fost foarte ușor în comparație. De asemenea, trebuie să recunosc că în acea perioadă am reușit să acumulez o mulțime de masă musculară pentru a fi observat progrese mari în antrenament, așa că, bineînțeles, nu a fost la fel de vizibil la scară pe cât mi-am imaginat anterior. Pentru aceasta, ar fi probabil mai bine să nu mai faceți mișcare, deoarece nu este necesar să faceți atât de mult sport în cursul acestei diete.