Faceți murele groase

Fructele de pădure, care, desigur, includ și mure, au o reputație generală bună ca bombe vitamine delicioase. Dar unele fructe conțin mai mult zahăr și, prin urmare, de asemenea, semnificativ mai multe calorii decât v-ați aștepta.

pentru calorii

Dar mure? Sunt cu adevărat la fel de sănătoși cum sugerează imaginea lor bună? Sau sunt chiar îngrășăminte secrete?

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra conținutului nutrițional și a altor ingrediente ale fructelor de pădure întunecate, devine clar că acestea își au bună reputație și, pe bună dreptate. Pe de o parte, murele au un conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 50 de calorii la 100 de grame și, prin urmare, sunt potrivite chiar și pentru persoanele care doresc să slăbească rapid și mult.

În același timp, murele sunt, de asemenea, extrem de sănătoase. Acestea conțin atât de multă vitamina C încât doar 100 de grame acoperă aproape o treime din nevoile noastre zilnice. Există, de asemenea, minerale importante, cum ar fi fierul și acidul folic. Proporția ridicată de antioxidanți protejează împotriva influențelor negative ale radicalilor liberi din organism, care sunt considerați responsabili de îmbătrânirea prematură a celulelor.

Concluzia nu poate fi decât: Mure nu numai că are un gust bun, ci sunt, de asemenea, adevărate, în ceea ce privește sănătatea.

Calorii (kcal) la 100 g: 50
glucide: 4.2
proteină: 1.2
gras: 1,0